ไอเดียทำอาหารคลีน มื้อเช้า แบบฉบับเร่งรีบ เหมาะสำหรับสาวออฟฟิศ/เด็กหอ

     สำหรับสาวออฟฟิศหรือเด็กหอ แน่นอนว่า เช้าๆ ตื่นมาก็ต้องแต่งหน้าแต่งตัวแบบรีบเร่งจนไม่เหลือเวลาจะไปทำอาหารแล้ว และถ้ายิ่งอยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยล่ะก็ เวลาจะทำอาหารคลีนกินเองนั้นยิ่งหาไม่ได้เลยล่ะค่ะ แต่ก็ใช่ว่าไม่มีเวลาแล้วจะกินอาหารคลีนอาหารสุขภาพไม่ได้นะคะสาวๆ บอกเลยว่าเมนูอาหารคลีนสำหรับมื้อเช้าหาง่ายทำง่ายกว่าที่คิดนะ!

     และวันนี้เราก็มีไอเดียอาหารคลีนจากคุณแอมป์ เจ้าของอินสตาแกรม @diaret.ap เด็กหอรักสุขภาพที่สามารถลดน้ำหนักไปได้มากถึง 20 kg. จากการกินอาหารคลีนทำเองง่ายๆ นี่ล่ะ! ซึ่งเราก็ได้รวบรวมเมนูอาหารคลีนมื้อเช้าที่เหมาะสำหรับสาวออฟฟิศและเด็กหอที่ไม่มีเวลาทั้งหลายมาให้สาวๆ ได้ดูเป็นไอเดียกันค่ะ งานนี้แม้ชีวิตจะเร่งรีบแค่ไหนแต่ก็ผอมได้สบายแน่นอนค่าา

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 1

กล้วยต้ม ไข่ขาว 2 เต็มใบ 1 บลูเบอร์รี่ นมอัลมอนด์ 1 กล่อง ง่ายสุดสำหรับเด็กหอ 😊😆🍇🥚🍳🥛🍌

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 2

เช้าๆ วันนี้ไข่ 2 ฟอง หน้าตาพอได้อยู่😆 เคียงน้องผักอังกระทะ นอกเฟรมมีนมดีน่าหวานน้อย 🥗🍳🥬🌶🌽🌰🍫

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 3

สันในไก่กริลกะทะ กับไข่ 1 ฟอง ฟักทองนึ่ง ผักเบาๆ นอกเฟรมมีนมดีน่างาดำสูตรหวานน้อย 1 กล่อง อิ่มมมม ~ 🥦🎃🐔🌽🥚

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 4

ไก่ย่างหมักซอสหอยของเมก้าเชฟกับผงปรุงคลีนรสไก่ของ @tammachart.shop เคียงผัก ฟินๆ

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 5

โจ๊กข้าวโอ๊ตผักโขมร้อนๆ @diamondgrains ตัวนี้เขาไม่ใส่ผงชูรส แอบเติมปูอัดไปนิดหน่อย เติมผักเล็กน้อย ไข่ 2 ฟอง อิ่มๆไปจ้าาาา 🥣🥚🥬🍲🍚

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 6

ปังโฮลวีท @cubicbread ครีมชีส @lovemyphilly หน้าหอมใหญ่มะเขือเทศ กับหน้าพริกยักษ์แดงเหลือง โรยพริกไทยเบาๆ เคียงข้างด้วยสตอวเบอร์รี่ 2 ลูกเติบ ต่อด้วยอัลมอนด์อบ 12 เม็ด ฟินๆ อิ่มๆ ประโยชน์เย้อออออ ~ 🍓💛🍅🥗🥪🌰🌶🍞🧡

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 7

กล้วยกับนมอัลมอนด์ แล้วยังมีเม็ดอัลมอนด์อีก 555 ไข่นึ่ง 2 ฟองเต็ม ส้มแมนดารินครึ่งลูก

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 8

แอปเปิ้ล 1 ลูก โฮลวีทหน้าครีมชีสหัวหอม อย่างงว่าทำไมกินน้อย นอกเฟรมมีไข่ต้ม นมอัลมอนด์ ขนมปังอีก 1 แผ่นประกบเป็น 2 แผ่นอิ่มแล้ว 💚🍞🥚🍏🥛🍼🥪

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 9

แซนวิชปังชาโคลไส้ไข่ต้ม + นมอัลมอนอีก 1 กล่อง 🍼🥪

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 10

กล้วย 1 โยเกิร์ต 1 ปังชาโคลคู่ไข่ต้ม ฟินๆ ~ 🥛🥚🍌🍞🍶🥣

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 11

หยิบอะไรใส่ได้ก็ใส่ๆ ดีน่า 1 กล้วย1 เนยถั่ว มะเขือเทศกับไข่ 1 ลูก เข้ากันดีกินได้อิ่มสบายยย

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 12

แซนวิชโฮลวีทเนยถั่วใส่กล้วยด้วย + นมอัลมอนรสจืดอีก 1 อิ่มอยู่ท้องสุดๆ 🌮🍌🍞🍼

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 13

มันม่วงกินกับขนมปังโฮลวีท + นมอัลมอนชาเขียว คาร์บเต็มๆ ไปเลย

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 14

กล้วย🍌 แอปเปิ้ล🍎 บลูเบอร์รี่🍇 กีวี🥝 สตอเบอร์รี่🍓 ทุกอย่างนำแช่ฟรีซ พร้อมปั่นนุ่ม นวลๆ ละมุนีมาก 💕

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 15

อกไก่นึ่งซอสหอยงาดำ (ซอสหอยของเมก้าเชฟ ไม่มีชูรส สารกันบูด กลูเตน) แอปเปิล 3 ลูก น้ำมะเขือเทศดอยคำอีก 1 กล่อง

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 16

โฮลวีทปิ้ง พริกไทยเบาๆ เคียงมากับสวนผัก แฮร่ นอกเฟรมมีน้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง 💚🥕🥬🐟🧡🥦

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 17

แก้วมังกรกับปังโฮลวีทธัญพืช 19 ชนิด เน้นๆ กับน้องถั่ว มีอัลมอนด์ แมกคาเดเมีย พิสตาชิโอ เมล็ดมะม่วงหิมพาน นอกเฟรมมีนมอัลมอนด์รสวนิลาอีก 1 กล่อง

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 18

แซนวิชโฮลวีททูน่า นมอัลมอนด์ชาเขียว จุกๆ 🤣🥪🥙🍅🥒🐟

อาหารคลีน มื้อเช้า เมนูที่ 19

ปังโฮลวีตท็อปด้วยไข่ 2 ฟอง กับกล้วย 1 ลูก 🍌🍞🥚

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Instagram : diaret.ap

      ไอเดียอาหารคลีนน่ากินๆ แบบนี้ยังมีให้เราได้นำไปเป็นไอเดียกันอีกเพียบค่ะ ใครที่อยากได้ไอเดียเพิ่มเติมก็มาคลิกอ่านกันเลย!

• 35 ไอเดียอาหารคลีน สไตล์มินิมอล ปรุงน้อยๆ แต่ผอมเน้นๆ
• ไอเดียอาหารคลีน กินอิ่ม ผอมด้วย ในงบน้อยๆ ไม่เกิน 50 บาท!