วันเวลาชอบพรากความเป็นวัยละอ่อนจากเราไปเรื่อยๆ ทำให้สาวๆ หลายคนไม่อยากให้ใครมาทักว่าดูแก่ขึ้นนะ ความเป็นจริงเราอาจหลีกหนีความแก่ไปไม่พ้น แต่สิ่งที่เราทำได้ คือ การชะลอวัยให้แก่ช้าลงได้ ด้วยการพักผ่อน ออกกำลังกาย และที่สำคัญคือเรื่องอาหาร วันนี้เราเลยรวบรวม 5 อาหาร ที่จะช่วยเราชะลอวัย และสามารถหากินได้ง่ายมาฝาก มีดังนี้1.มะละกอ มะละกอ ต้องบอกว่าเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย กินได้ทั้งผลดิบและผลสุก ซึ่งในมะละกออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีน วิตามินซี สารฟลาโวนอยด์ สารโฟเลต กรดแพนโทเทนิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม เส้นใยอาหาร และมีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยในการย่อยโปรตีน นอกจากช่วยชะลอวัยแล้ว ยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจ และป้องกันการเกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่อีกด้วยนะคะ ได้รู้ถึงประโยชน์ของมะละกอแบบนี้แล้ว ต้องรีบไปหามาทานแล้วละคะ หรือจะปลูกไว้ที่บ้านเลยก็ดีนะคะ2.อะโวคาโด อะโวคาโด ประโยชน์หลักๆ ช่วยลดริ้วรอยชะลอวัย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว แถมยังช่วยบำรุงผม ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย เพราะเจ้าอะโวคาโดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินและเกลือแร่ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี อีกทั้งยังให้พลังงานและโปรตีนสูง แต่มีข้อจำกัดในการรับประทาน ซึ่งไม่ควรทานเกินวันละ 1 ผลนะคะ เพราะนอกจากให้พลังานที่สูงแล้ว ยังมีปริมาณไขมันที่สูงอีกด้วยค่ะ 3.บร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่ ผักมากประโยชน์ที่รับประทานได้ทั้งดิบและสุก มีรสชาติหวานกรอบ ถ้ามีอยู่ในมื้ออาหารของเราด้วย ต้องบอกว่าวิเศษมากๆ เลยค่ะ เพราะเจ้าบร็อคโคลี่นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ไม่ว่าจะเป็น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และอื่นๆ ที่รวมถึงสารเคมีธรรมชาติ ที่ชื่อว่า สารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) และสารอินดอล (indole) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านมะเร็ง ได้ฟังประโยชน์ของบร็อคโคลี่แล้ว รีบๆ ไปหามาทานกันเลยค่ะ4.ไข่ ไข่ ใช้ทำเมนูอะไรก็อร่อย หลายคนอาจทานเป็นประจำอยู่แล้วจริงไหมคะ เพราะนอกจากในไข่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัยแล้ว ยังมีโอเมก้า 3 โปรตีนและกรดอะมิโนที่ซ่อมแซมร่างกาย สารลูทีนที่ดีต่อดวงตา สารโคลีนที่ดีต่อสมอง วิตามินดี วิตามินเอ ธาตุเหล็ก และแคลเซียม เป็นต้น โห! เห็นสารอาหารของไข่เยอะแบบนี้ ประโยชน์ก็เยอะตามมาด้วยเช่นกันนะ ไม่อยากแก่ไข่ช่วยได้นะคะ5.ปลา ปลา แหล่งโปรตีนย่อยง่าย อุดมไปด้วยวิตามินดี โอเมก้า 3 และมีกรดไขมันที่จำเป็นในการลดคอเลสเตอรอล ถ้าเราทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงสมอง บำรุงหัวใจ บำรุงกระดูกและฟัน ช่วยลดน้ำหนักเพราะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ทานปลาบ่อยๆ รับรองย้อนวัยให้อ่อนลงได้แน่นอนค่ะ ไม่จำเป็นต้องเป็นปลาที่มีราคาแพงเท่านั้นนะ รู้แบบนี้แล้วไปจ่ายตลาดอย่าลืมซื้อปลามาเป็นเมนูในมื้ออาหารนะคะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับอาหารชะลอวัยทั้ง 5 ที่นำมาฝากผู้อ่าน หาทานได้ง่ายใช่ไหมคะ "ถ้าไม่อยากแก่ ไม่อยากให้ใครเรียกว่าป้า เรียกลุง" ต้องหามาทานแล้วล่ะค่ะ มาเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่า ดีกว่าให้เซลล์ ระบบในร่างกายของเราทำงานหนักจนส่งผลให้ร่างกายโทรม เดี่ยวจะกู้ไม่ไหวเอานะคะ "เพราะสุขภาพที่ดี อยู่ที่คุณใส่ใจที่จะมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวคุณเอง" แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ.... เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์pexels/Foodie Factorภาพที่ 1 : alleksana/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 2 : Lisa Fotios /เว็บไซต์pexelsภาพที่ 3 : ALLAN FRANCA CARMO/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 4 : Ron Lach/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 5 : Nothing Ahead /เว็บไซต์pexelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
