5 ผลไม้บำรุงเลือด ดีต่อหัวใจ ถ้าอยากให้หัวใจ ทำงานเป็นปกติเราก็ควรมีเลือดที่ดี หากเราต้องการเลือดให้มีสุขภาพดี เราก็จะต้องกินอาหารที่บำรุงเลือดให้เลือดมีสุขภาพดีนั่นเองค่ะซึ่งในบทความนี้ผู้เขียนจะบอกถึงอาหารที่ใช้สำหรับการบำรุงเลือด โดยจะเป็นผลไม้ทั้ง 5 อย่างด้วยกันอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าผลไม้ทั้ง 5 อย่างนี้คืออะไรไปอ่านกันเลยค่ะ 5 ผลไม้ที่บำรุงเลือดดีต่อหัวใจทับทิม ทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับระบบเลือดของร่างกาย เพื่อบำรุงเลือดอย่างดี ทับทิมมีโคลรีน, วิตามิน C, และเส้นใยที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด นอกจากนี้มีธาตุเหล็กที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามิน K ที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงของเลือดด้วย การบริโภคทับทิมเป็นวิธีที่ดีในเรื่องของการบำรุงเลือด แต่ควรรับประทานทับทิมร่วมกับอาหารอื่นๆ เพื่อรับประทานสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารอื่นๆ ด้วย หากคุณมีปัญหาหรือข้อกังวลเกี่ยวกับระบบเลือดหรือสุขภาพทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อคำแนะนำและการวินิจฉัยเพิ่มเติมด้วยค่ะ ทับทิมเป็นผลไม้ที่ สามารถหาซื้อได้ง่ายและใครที่ต้องการปลูกก็สามารถปลูกไว้กินที่บ้านได้ค่ะแต่ส่วนใหญ่แล้วผู้เขียนจะซื้อที่ตลาดมาไว้กิน ค่ะ เวลาอยากกินตอนไหน เราก็สามารถกินได้เลยแก้วมังกร แก้วมังกรมีสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามิน C และเส้นใยที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและส่งเสริมสุขภาพทั่วไปของร่างกาย เป็นผลไม้ที่ปลูกที่บ้านได้ง่ายๆโดยใช้กิ่งมาปักชำได้เลย แต่ถ้าหากใครที่ไม่ปลูกก็สามารถซื้อที่ตลาดได้เลยนะคะมีลักษณะเป็นผลสีแดง แล้วข้างในจะมีทั้งที่เป็นสีขาวสีม่วงจะมีเมล็ดอยู่ข้างในเยอะมากสามารถกินได้ทั้งเมล็ด ผู้เขียนเองก็ชอบทานแก้วมังกรค่ะ หาซื้อง่ายมาก ๆ ทานง่ายและอร่อยด้วยค่ะกินได้ไม่เบื่อเลยกล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับระบบเลือดในร่างกายด้วย กล้วยช่วยป้องกันเนื้อเยื่อของเส้นเลือดไม่เสียหายและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด มีวิตามิน C ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการดูดธาตุเหล็ก ซึ่งสำคัญสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง มีเหล็กที่สามารถช่วยในการเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดงในร่างกาย มีเส้นใยที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและการเคลื่อนย้ายของอาหารผ่านทางลำไส้และที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้เขียนสามารถหาทานกล้วยได้ง่ายค่ะเนื่องจากหลังบ้านผู้เขียนได้ปลูกต้นกล้วยไว้หลายต้นเมื่อเวลามีผลก็จะเก็บมาไว้ทานบ่อยๆค่ะ ช่วยบำรุงร่างกายได้ดีส้ม ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน C และมีสารอาหารอื่นๆ วิตามิน C ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และเป็นสารต้านออกซิเดชั่นที่ช่วยป้องกันเนื้อเยื่อของเส้นเลือดไม่เสียหาย นอกจากนี้วิตามิน C ยังช่วยในการดูดธาตุเหล็กจากอาหาร ส้มมีเส้นใยที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานส้มและผลไม้อื่นที่เป็นแหล่งวิตามิน C สามารถช่วยในการบำรุงเลือด แต่ควรรับประทานส้มร่วมกับอาหารอื่นๆ เพื่อรับประทานสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารอื่นๆ ด้วย เพื่อความหลากหลายและสมดุลในอาหาร ส้มก็เป็นผลไม้ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดมีราคาไม่แพงสามารถจับต้องได้ง่ายผู้เขียนเองก็ชอบซื้อมาไว้ใส่ตู้เย็นเพื่อที่จะไว้ทานตอนเที่ยงเพราะว่าในช่วงเที่ยงจะมีอากาศร้อนจะทานของเปรี้ยวได้ค่อนข้างเยอะสตรอเบอร์รี่ สตอเบอรี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับระบบเลือดและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย สตอเบอรี่มีปริมาณสูงของ วิตามิน C ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สตอเบอรี่เข้าเป็นเอกผลไม้ 1 ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน สามารถนำมาจิ้มกับน้ำพริกทานได้สบายๆเลยค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่ ผู้เขียนเองจะได้ทานเฉพาะในช่วงหน้าสตอเบอรี่เท่านั้น จากประสบการณ์ผู้เขียนได้ทานผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้ ซึ่งประกอบไปด้วย กล้วย สตอเบอรี่ ส้ม แก้วมังกร และทับทิม อย่างสม่ำเสมอ มาต่อเนื่องค่ะ ซึ่งช่วยให้ผู้เขียนห่างไกลโรคเรื้อรัง คือโรคหัวใจ เพราะ เมื่อเรามีสุขภาพของเลือดดี ก็จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีไม่ทำงานหนักจนเกินไป ก็เลยทำให้หัวใจแข็งแรงมากค่ะ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1โดย megspl/pixabay ภาพประกอบที่2,3,4 โดย ผู้เขียนภาพประกอบที่5 โดย ajcespedes/pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
