10 เมนู ที่ไม่ควรกินก่อนนอน และทำให้เสียสุขภาพการกินอาหารที่ไม่เหมาะสมก่อนนอนอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและสุขภาพของเราได้ นี่คือ 10 เมนูที่ควรเลี่ยงกินก่อนนอน:1. อาหารที่มีคาเฟอีนสูง: เช่นกาแฟ ช็อกโกแลต และน้ำชาเข้มข้น เนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นระบบประสาทและทำให้คุณมีความตื่นเต้น ซึ่งอาจทำให้ยากในการนอนหลับ บางคนอาจจะชอบทานก่อนนอน ไม่แนะนำให้ทานนะคะ2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง: เช่นขนมหวาน ลูกอม หรืออาหารที่หวานจัด การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นและมีผลกระทบต่อการนอนหลับและสุขภาพทั่วไป3. อาหารที่มีไขมันสูง: เช่นอาหารที่ทอด อาหารจานด่วน และอาหารที่มีน้ำมันส่วนผสมสูง การกินอาหารที่มีไขมันสูงก่อนนอนอาจทำให้คุณรู้สึกหนักและไม่สบายในระหว่างการนอนหลับ4. ชอาหารเผ็ด: เช่นอาหารที่มีพริกไทย พริกขี้หนู หรือเครื่องเทศที่มีรสเผ็ด เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการนอนหลับ และอาจจะทำให้ปวดแสบร้อนท้องได้5. อาหารที่มีใยอาหารสูง: เช่นผักใบเขียวหรือผักสีเขียวเข้ม อาหารที่มีใยอาหารสูงจะยากในการย่อย ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกท้องอืดหรือไม่สบายเมื่อคุณนอนหลับ6. อาหารที่มีการเคี้ยวเพียงพอ: เช่นเนื้อสับ หรือเนื้อที่ต้องการการเคี้ยวนาน การกินอาหารที่ต้องการการเคี้ยวมากก่อนนอนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย และปวดกรามในระหว่างการนอนหลับ7. อาหารที่เป็นกรด: เช่นผลไม้เปรี้ยว เนื่องจากการกินอาหารที่มีกรดสูงอาจทำให้คุณมีการแสบร้อนในกระเพาะอาหารในระหว่างการนอน8. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เช่นเบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้คุณหลับไม่หลับหรือนอนได้ไม่ได้เลย9. อาหารที่มีความเค็มสูง: เช่นอาหารที่มีโซเดียมสูง เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกกระหายใจลำบากหรือเป็นน้ำมูกในระหว่างการนอนหลับ10. อาหารที่มีส่วนผสมของยา: เช่นยาบำรุงเพิ่มความแข็งแรงหรือยาที่กระตุ้นการตื่นตัว เพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพจึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีส่วนผสมของยาก่อนนอนโดยส่วนตัว ผู้เขียนคิดว่าการเลือกทานอาหารที่เหมาะสมก่อนนอนสำคัญที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูในระหว่างการนอนหลับ อย่างดี ควรเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสร้างสุขภาพที่ดีก่อนนอนมีวันหนึ่งผู้เขียน ก่อนนอนผู้เขียนทานส้มตำแบบเผ็ดเลยค่ะ พอถึงเวลาไปนอน นอนไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกแสบร้อนปวดท้องมาก ทำให้การนอนลำบากหรือแทบจะไม่ได้นอนเลยค่ะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆพี่ๆ ไม่ควรทานอาหารก่อน นอน 10 ข้อนี้นะคะ ภาพ ประกอบหน้าปกโดย stokpic/pixabay ออกแบบจาก canvaภาพประกอบการเขียนโดยภาพที่1 Christoph/pixabay ภาพที่2 eak_kkk/pixabay ภาพที่3 Pexels/pixabay ภาพที่4 Rierosa222/pixabay อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
