𝟓 𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐓𝐎 𝐃𝐑𝐈𝐍𝐊 𝐂𝐎𝐅𝐅𝐄𝐄 𝐒𝐓𝐀𝐘 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘ดื่มกาแฟยังไงให้สุขภาพไม่พัง สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน หลังจากที่ห่างหายไปนานวันนี้หมอมีเคล็ดไม่ลับดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะเพื่อน ๆ หลายคนที่เริ่มเข้าสู่วัยทำงานหรือจะเป็นน้อง ๆ นักศึกษาฝึกงานหรือนักศึกษาที่ต้องอ่านหนังสือตอนกลางคืนก็คงหลีกเลี่ยงที่จะใช้ตัวช่วยนี้ไม่ได้ใช่ไหมล่ะคะ ตัวช่วยที่ว่านี้ก็ไม่ใช่อะไรที่ไกลตัวเลยค่ะ นั่นก็คือกาแฟกาแฟเนี่ยมีหลายประเภทหลายรสชาติก็แล้วแต่คนชอบใช่ไหมคะ เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่ดื่มกาแฟก็จะพอที่จะรู้ว่าบางทีการดื่มกาแฟมาก ๆ เนี่ยก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นมันจะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยได้รับผลกระทบจากการที่บริโภคหรือทานคาเฟอีนมากจนเกินไป บางคนก็ต้องใช้กาแฟเป็นตัวช่วยที่ทำให้ไม่ง่วงนอนแต่เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการดื่มกาแฟเนี่ยมีประโยชน์หลายอย่างนะคะนอกจากจะช่วยทำให้เราหายง่วงแล้วเนี่ย กาแฟยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยนะคะ วันนี้หมอจะพาเพื่อน ๆ ไปดื่มกาแฟยังไงให้สุขภาพไม่พังถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยค่ะ 𝟏 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃 𝐍𝐎𝐓 𝐃𝐑𝐈𝐍𝐊 𝐂𝐎𝐅𝐅𝐄𝐄 𝐀𝐅𝐓𝐄𝐑 𝟏𝟒:𝟎𝟎ไม่ควรดื่มกาแฟหลัง 𝟏𝟒:𝟎𝟎 นงงไหมล่ะคะทำไมเราถึงต้องมีกฎว่าไม่ควรดื่มกาแฟหลังเวลา 14:00 นเพราะในกาแฟเนี่ยมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเป๋าไม่ง่วงและด้วยเหตุผลนี้แหละค่ะที่ทำให้เราควรควบคุมเวลาในการดื่มกาแฟของเรา ไม่งั้นแล้วเราก็จะส่งผลกระทบในการนอนของเราในตอนกลางคืนนะคะไม่งั้นตาค้างแน่นอนเครดิตภาพจากเจ้าของบทความเครดิตภาพประกอบจาก Mohammed Faheem Nistar on Unsplashลิงค์ภาพ https://unsplash.com/photos/iExCDKscYxI𝟐 𝐀𝐕𝐎𝐈𝐃 𝐎𝐑 𝐑𝐄𝐃𝐔𝐂𝐄 𝐓𝐇𝐄 𝐀𝐌𝐎𝐔𝐍𝐓 𝐎𝐅 𝐒𝐔𝐆𝐀𝐑 𝐀𝐃𝐃𝐄𝐃 𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐅𝐅𝐄𝐄 𝐓𝐎 𝐀 𝐌𝐈𝐍𝐈𝐌𝐔𝐌หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณน้ำตาลที่ใส่ลงไปในกาแฟให้น้อยลงที่สุดสำหรับสายหวานอาจจะไม่ชอบข้อนี้สักเท่าไหร่นะคะแต่ถามว่าจำเป็นไหมจำเป็นมากเลยล่ะค่ะเพราะว่าการใส่น้ำตาลลงไปในกาแฟเนี่ยเพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าน้ำตาลเป็นแหล่งของฟรุกโตสเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นสายหวานก็ควรที่จะเบาน้ำตาลหน่อยนะคะไม่งั้นแล้วก็เบาหวานถามหาไม่รู้ด้วยนะเครดิตภาพจากเจ้าของบทความเครดิตภาพประกอบจาก Annie Spratt on Unsplashลิงค์ภาพ https://unsplash.com/photos/Lgfr6FU72cI𝟑 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃 𝐂𝐇𝐎𝐎𝐒𝐄 𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐌𝐄 𝐆𝐎𝐎𝐃 𝐐𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐘 𝐂𝐎𝐅𝐅𝐄𝐄ควรเลือกบริโภคกาแฟที่มีคุณภาพดีข้อนี้ต้องบอกเลยว่าเป็นข้อที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะถ้าเป็นไปได้เพื่อน ๆ ควรเลือกบริโภคกาแฟออแกนิคกาแฟอินทรีย์ Organic Coffee หรือกาแฟที่มีคุณภาพค่อนข้างดีหน่อย เพราะอะไรข้อนี้ถึงเป็นข้อที่เราควรให้ความสำคัญมาก ๆ เพื่อน ๆ รู้ไหมคะเพราะว่าในปัจจุบันเนี่ยมีทั้งกาแฟที่เป็น Organic และกาแฟที่ปลูกโดยใช้สารเคมีส่วนมากกาแฟตามท้องตลาดที่ไม่ได้คุณภาพการปลูกกาแฟส่วนมากจะใช้สารเคมีเช่นพวกยากำจัดวัชพืชยากำจัดศัตรูพืชจริง ๆ แล้วมันอาจจะตกค้างอยู่ในเมล็ดกาแฟแล้วมันสะสมในร่างกายเราถ้าเพื่อน ๆ ดื่มไปมาก ๆ จะทำให้สะสมไปเรื่อย ๆ มันมีผลกระทบต่อร่างกายเราไม่น้อยเลยนะคะ เครดิตภาพจากเจ้าของบทความเครดิตภาพประกอบจาก Tyler Nix on Unsplashลิงค์ภาพ https://unsplash.com/photos/heMFtZlDkew𝟒 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃 𝐍𝐎𝐓 𝐔𝐒𝐄 𝐒𝐖𝐄𝐄𝐓𝐄𝐍𝐄𝐑𝐒 𝐈𝐍𝐒𝐓𝐄𝐀𝐃 𝐎𝐅 𝐒𝐔𝐆𝐀𝐑ไม่ควรใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลหลาย ๆ คนอาจจะมองการใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นเรื่องที่ดีใช่ไหมล่ะคะจริง ๆ แล้วเราควรหลีกเลี่ยงการใช้สารประเภทนี้นะคะการใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเนี่ยมันอาจจะไม่มีแคลอรีแต่จริง ๆ แล้วเนี่ยมันมีผลต่อร่างกายเรามาก ๆ เลยนะคะและที่สำคัญไม่ใช่ผลดีนะคะมันคือผลเสียที่จะตามมาเพราะฉะนั้นไม่ควรนะคะควรหลีกเลี่ยงนะเครดิตภาพจากเจ้าของบทความเครดิตภาพประกอบจาก Sharon McCutcheon on Unsplashลิงค์ภาพ https://unsplash.com/photos/oKay0q7Pa30𝟓 𝐀𝐕𝐎𝐈𝐃 𝐀𝐃𝐃𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐑𝐄𝐀𝐌𝐄𝐑หลีกเลี่ยงการเติมครีมเทียมต้องบอกเลยว่าครีมเนี่ยเป็นการเพิ่มความละมุนให้กับตัวกาแฟของเราใช่ไหมล่ะคะแต่จริง ๆ แล้วเนี่ยเพื่อน ๆ ควรหลีกเลี่ยงนะคะไม่ว่าจะเป็นทั้งแบบธรรมดาหรือโลว์แฟตเพราะว่าการผลิตครีมเทียมต้องผ่านขั้นตอนมากมายและส่วนผสมหลากหลายที่ไม่ได้มาจากธรรมชาตินะคะและที่สำคัญนอกจากนี้ยังรวมไปถึงทรานส์แฟตอีกด้วยนะคะเครดิตภาพจากเจ้าของบทความเครดิตภาพประกอบจาก Alex Boyd on Unsplashลิงค์ภาพ https://unsplash.com/photos/OLO8QPj1fJA เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆสำหรับ 5 วิธีดื่มกาแฟยังไงให้สุขภาพของเราไม่พังแต่ทั้งนี้การบริโภคกาแฟของเพื่อนๆก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายของเราด้วยนะคะต่อให้มี 5 วิธีนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าเราทานไปมากจนเกินไปก็จะส่งผลเสียกับตัวเราก็ได้นะคะเพราะฉะนั้นอย่างที่หมอได้บอกไปค่ะว่าเราควรจะทานอย่างมีลิมิตเราต้องดูแลตัวเองนะคะหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนนะคะแล้วพบกันใหม่บทความหน้าสวัสดีค่ะ เครดิตภาพปกจากเจ้าของบทความเครดิตภาพประกอบภาพปกจาก Nathan Dumlao on Unsplashลิงค์ภาพ https://unsplash.com/photos/-2rkM0zPX-c
