เส้นผม (HAIR) เส้นผมคนเราจะยาวเฉลี่ย ครึ่งนิ้วต่อเดือน 1.25 เซนติเมตรต่อเดือน หรือ 6 นิ้วต่อปี ก็คือ ครึ่งฟุต 15 เซนติเมตรนั่นเอง ทั้งหมดนี้ก็อยู่ที่ปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้ผมยาวเร็วยาวช้าอีกด้วย ปัจจัยก็จะมีดังนี้ เรื่องของอายุ เรื่องของสุขภาพร่างกายตนเอง รหัสพันธุกรรม การรับประทานอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ เรื่องของการเผาผลาญ เรื่องของสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผมของแต่ละคนมีคุณภาพที่แตกต่างกันไป มนุษย์มีรูขุมขนในร่างกายประมาณ 5ล้าน รูขุมขน แต่มีการวิจัยว่ามีรูขุมขนหรือรูเส้นผมอยู่บนศีรษะเราประมาณ 100,000 – 120,000 เส้น (เป็นการวิจัยของสมาคมโรคผิวหนังแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา) และมนุษย์ทุกคนจะมีผมร่วงเฉลี่ยต่อวันอยู่ที่ 50 – 100 เส้น เพราะฉะนั้นไม่ต้องกังวลเวลาที่ผมร่วง แต่ให้มั่นสังเกตว่ามีผมขึ้นใหม่หรือไม่ภาพจาก : Engin_Akyurt / Pixabay รากผม (Hair Follicle) อยู่บริเวณชั้นผิวหนัง โดยจะมีต่อมไขมันอยู่ ที่จะคอยช่วยสร้างความมัน ที่เราเห็นว่าผมของเราจะมีความเงา ความมันก็เพราะเป็นการทำงานของเจ้าต่อมไขมันเนี่ยแหละ เรียกว่า ซีบุม (SEBUM) ออกมาเพื่อหล่อเลี้ยงเส้นผมนั่นเอง ประกอบไปด้วยโปรตีน 95% โปรตีนที่ว่านี้ คือ เคราติน (Keratin) ส่วนที่เหลืออีก 5% ก็จะเป็น ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน เม็ดสี คอลาเจน ในโปรตีนก็จะมีกรดอะมิโนที่ประกอบกันเป็นเส้นผม 18 ชนิด ชนิดที่สำคัญ ๆ ก็จะมี ซิสเตอีก ลิวซีน อาร์จินีน ทรีโอนีน และโพรลีน เป็นต้น และลึกลงไปเส้นผมจะมีทั้งหมด 3 ส่วน ส่วนแรกเป็นชั้นในสุดของเส้นผมหรือแกนกลางของผม และชั้นเมลานิน ช่วยในเรื่องผลิตเม็ดสี แต่ละคนก็ผลิตออกมาไม่เหมือนกัน บางคนดำ บางคนทอง ชั้นสุดท้าย คือ คิวติเคิล เป็นชั้นที่ช่วยปกป้องเส้นผม คือ ชั้นนอกของผมเราภาพจาก : Monsterkoi / Pixabay ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง 9 ข้อ ดังนี้ พันธุกรรม, การอดออาหาร, ระบบการทำงานของต่อมไร้ท่อหรือฮอร์โมน, การทำผม, สิ่งแวดล้อม ฝุ่นควัน สารเคมี, ผู้หญิงตั้งครรภ์, ความเครียด, การนอนหลับ, โรคหัวล้าน โรคอ้วน การไหลเวียนโลหิตไม่ดี, เทโลเมียร์ ความยาวโครโมโซน เป็นตัวกำหนดเซลล์ของเร่งกายภาพจาก : Free-Photos / Pixabay5 วิตามินและแร่ธาตุบำรุงผม1. ไบโอติน (Biotin) ตระกูลวิตามินบี B7 ช่วยในการบำรุงเล็บด้วย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม ผู้หญิงช่วงอายุ 20 – 70 ปี ให้รับประทานไบโอติน 2 ครั้งต่อวัน เป็นระยะเวลา 90 วัน และยังช่วยในบริเวณที่ผมร่วงไปแล้วช่วยใหผมกลับมาขึ้นได้เหมือนเดิมอีกด้วย ระดับวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อยู่ที่ 30 ไมโครกรัมต่อวัน ไบโอตินอยู่ในอาหารจำพวก ถั่วต่าง ๆ ธัญพืช เห็ด กล้วย ดอกกระหล่ำ เป็นต้น ภาพจาก : stevepb / Pixabay 2. สังกะสี (Zinc) มีกระบวนการสร้างและช่วยซ่อมแซมผมและเล็บในร่างกาย ช่วยให้ต่อมไขมันในเส้นผมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น สังกะสีต้องได้รับจากภายนอกเพราะเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ สังกะสีอยู่ในอาหารจำพวก หอยนางรม ผักขม เมล็ดทานตะวัน เมล็ดกันชง เป็นต้น ภาพจาก : congerdesign / Pixabay 3. วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีพลังสูงมาก สารต้านอนุมูลอิสระถูกส่งไปในร่างกายเพื่อต่อสู้กับสารอนุมูลอิสระ สารอนุมูลอิสระเป็นตัวทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็น ผิวพรรณ เส้นผม เล็บ และสุขภาพของเรา วิตามินซีช่วยลดการอักเสบหรือการถูกทำลายเหล่านั้น อาหารที่มีวิตามินซีอยู่ก็จะมี มะขามป้อม สตอเบอร์รี่ ส้ม มะนาว ฝรั่งภาพจาก : LoggaWiggler / Pixabay 4. ธาตุเหล็ก ช่วยในการขนส่งเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดแดงก็ส่งออกซิเจนต่อ เพื่อไปล่อเลี้ยงร่างกาย ผมเปรียบเหมือนต้นไม้ ส่วนธาตุเหล็กเปรียบเหมือนน้ำที่รดต้นไม้ ภาวะขาดธาตุเหล็กหรือภาวะโลหิตจาง ส่วนมากจะผมร่วง ผมบางมากกว่าคนปกติ อาหารที่มีธาตุเหล็ก มีดังนี้ คะน้า ผักขม เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆภาพจาก : DraCat / Pixabay 5. โฟลิกเอซิด (Folicacid) ชื่อเล่นว่า วิตามินB9 ในร่างกายของมนุษทั่วไปควรมีเจ้าโฟลิกเอซิดอยู่ที่4.6 – 18.7 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ถ้าขาดหรือน้อยกว่านี้ ปริมาณที่คสรเติมเข้าไปอยู่ที่ 200 – 400 ไมโครกรัมต่อวัน เจ้าโฟลิกเอซิดอยู่ในอาหารจำพวก ถั่วต่าง ๆ คะน้า หม่อไม้ฝรั่ง ส้ม กล้วย มะนาว ภาพจาก : YvonneHuijbens / Pixabay การทำเส้นผมให้ดี คือ การรักษาสุขภาพอย่างหนึ่ง ถ้าเส้นผมของคุณมีสุขภาพที่ดี สวย เงางาม มีน้ำหนัก นั่นจะทำให้คุณเป็นคนที่บุคลิกภาพดีตามไปด้วย บุคลิกภาพเป็นอันดับแรกที่มองเห็น
