หลายคนอายุเริ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จากเคยเป็นคนวัยทำงานจนตอนนี้อาจจะกำลังเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ แต่จะเมื่อเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเข้าสู่การเป็นผู้สูงอายุในสักวัน หลายคนก็เริ่มหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองอายุยืน และเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี ไม่มีโรคภัยมารบกวน จนในปัจจุบันเทรนด์ของการดูแลสุขภาพนั้นเริ่มตั้งแต่คนที่เป็นวัยรุ่นและในคนเกือบทุกวัย ดังนั้นวันนี้ NP's Review จะขอเอาใจสายสุขภาพ ที่อยากทราบถึงเคล็ดลับของการดูแลสุขภาพให้เป็นคนอายุยืน รับรองว่าถ้าคุณอ่านบทความนี้จบ จะต้องได้วิธีการที่จะนำไปปรับใช้ในการดูแลตัวเองอย่างแน่นอน 1. นอนหลับให้เพียงพอและเหมาะสม วิธีการแรกที่จะทำให้คุณมีอายุยืนนั่นก็คือ "การนอน" ซึ่งหลายคนไม่ได้ให้การใส่ใจกับสิ่งนี้สักเท่าไหร่ เพราะคิดว่าการนอนไม่ได้มีผลต่อร่างกายทั้งที่จริงแล้วการนอนเป็นกระบวนการที่สำคัญที่จะทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมตัวเอง ซึ่งหากอดนอนบ่อยๆ ก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นลดการทำงานของอินซูลินลง และจะส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานตามมาในภายหลังได้นั่นเอง หากใครที่อยากอายุยืนก็ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และถ้าสามารถนั่งสมาธิก่อนนอนได้ก็จะทำให้ได้อยู่กับตัวเองและนอนหลับสบายขึ้น 2. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในปัจจุบันหลายคนเริ่มหันมาสนใจทานอาหารคลีนและอาหารสุขภาพกันมากขึ้น แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังติดกับการทานอาหารขยะหรืออาหาร Fast food ที่มักจะเป็นอาหารที่เป็นของทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเลย ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่กำลังอยากจะเริ่มดูแลสุขภาพ ก็ต้องลองหันมาทานอาหารสุขภาพและอาหารที่ครบ 5 หมู่ให้มากขึ้น เพราะหากเราสามารถทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารในการไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย และในที่สุดก็จะทำให้เราอายุยืนนั่นเอง 3. ออกกำลังกายให้เหมาะสม การออกกำลังกายก็เป็นอีกตัวแปรสำคัญของการอายุยืน เพราะการออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายได้ใช้งานและได้บริหารกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และยังมีอีกหลากหลายประโยชน์ ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลล้วนส่งผลต่อสุขภาพ เมื่อเราออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป สามารถออกกำลังกายเป็นอย่างต่ำ 3 วันต่อหนึ่งอาทิตย์และครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างต่ำต่อครั้งในการออกกำลังกาย อาจจะลองไปวิ่งบนลู่ วิ่งที่สวนสาธารณะ ไปฟิตเนส หรือโยคะก็ย่อมได้ทั้งนั้น ถ้าอยากอายุยืน อย่าละเลยการออกกำลังกายเชียวหล่ะ 4. มองโลกในแง่บวก และไม่เครียดจนเกินไป การจะอายุยืนได้นั้น ไม่ใช่เพียงแค่ต้องดูแลร่างกายให้ดี แต่ยังต้องดูแลจิตใจให้ดีอีกด้วย การมองโลกในแง่บวกจะทำให้เรามีความสุข มองเห็นข้อดีในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต และเข้าอกเข้าใจตัวเองและผู้อื่นเป็นอย่างดี สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดสภาวะจิตใจที่ดี หรือเรียกได้ว่ามีจิตใจที่ดี แจ่มใสเบิกบาน และไม่เครียดจนเกินไป หากกำลังเผชิญกับปัญหาและเกิดการเครียด ก็ต้องรู้จักบริหารความเครียดด้วยวิธีการของตนเอง เพราะหากคิดมากและเครียดเกินไปก็ทำให้สมองทำงานหนัก สุขภาพจิตแย่ และร่างกายก็จะแย่ตามไปด้วย ดังนั้น ยิ้มเยอะๆ นะครับ นี่ก็คือทั้ง 4 วิธีที่ได้นำมาฝากกันในวันนี้ หากใครที่อยาก "อายุยืน" การสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ บางเรื่องเป็นเรื่องที่ใกล้ตัว แต่หากเราใส่ใจและดูแลให้ดี ก็จะสามารถทำให้เรามีสุขภาพกาย สุขภายใจที่ดีได้ และเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุก็ไม่ต้องกลัวกับสิ่งใด เพราะเราจะอายุยืนไปพร้อมๆ กัน สำหรับวันนี้ NP's Review ต้องขอลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า สวัสดีครับ เครดิตรูปภาพ : https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-holding-a-green-paper-736842/ , https://www.pexels.com/photo/an-on-treadmill-1954524/, https://www.pexels.com/photo/appetizer-avocado-bread-breakfast-566566/ , https://www.pexels.com/photo/close-up-photography-of-woman-sleeping-914910/
