มะนาว น้ำมะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ดที่อยู่คู่บ้านคู่ครัวของคนไทยมาอย่างยาวนานและมั่นใจเหลือเกินว่าทุกคนต้องรู้จักมะนาวกันอย่างแน่นอน และด้วยการที่เราเติบโตมาพร้อมมะนาวรวมไปจนถึงสรรพคุณต่างๆ ที่น่าสนใจของมะนาวอย่างตอนเด็กๆ เวลาเป็นไข้ก็ใช้มะนาวนี่แหละเป็นตัวช่วยแก้เจ็บคอซึ่งก็ได้ผลดีเลยทีเดียว พอโตขึ้นมาเราก็เจอว่ามะนาวนั้นมีสรรพคุณเยอะมาก แถมยังมีสูตรน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย วันนี้เราเลยรวบรวม 5 สูตรน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจมาฝากกัน จะมีสูตรไหนบ้าง มีวิธีทำอย่างไรมาดูกันเลยค่ะ รวม 5 สูตรน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพ วิธีกินน้ำมะนาวที่ถูกต้อง1.มะนาวกับน้ำอุ่นสูตรนี้ง่ายมากที่สุดค่ะ โดยใช้น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำมะนาวประมาณ 2-3 เสี้ยว คนจนเข้ากันดีแล้วใช้ดื่มในตอนเช้าประโยชน์ของมะนาวกับน้ำอุ่นในตอนเช้าช่วยดีท็อกซ์และขับปัสสาวะ เพราะเรานอนหลับมาร่วม 10 ชั่วโมง อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายของเราก็ยังไม่ตื่นตัวดีตามไปด้วย การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นในยามเช้าจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ขับปัสสาวะที่คั่งค้างตลอดทั้งคืน ทำให้เราเริ่มต้นวันได้อย่างสดชื่นแจ่มใสช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ กรดซีตริกในน้ำมะนาวมีส่วนช่วยเพิ่มระดับอัตราการเผาผลาญให้สูงขึ้นด้วยจึงส่งผลดีต่อคนที่กำลังคุมอาหารและพยายามลดน้ำหนักช่วยควบคุมความอยากอาหาร ข้อนี้มีผลการศึกษามาด้วยแล้วค่ะว่าการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น 1 แก้วในยามเช้าจะช่วยทำให้เราอยากอาหารน้อยลง ใครที่มีนิสัยกินมาก กินเยอะเกินหลังตื่นนอน น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นช่วยได้ดีเลยค่ะ 2.กาแฟดำผสมมะนาวสูตรนี้เราเห็นจากอินเทอร์เน็ตมาและลองได้ชงดื่มดูค่ะ สูตรการชงก็ง่ายๆ ใช้น้ำร้อน 1 แก้ว กาแฟผง 2-3 ช้อน จากนั้นใส่น้ำมะนาวลงไปประมาณ 2-3 เสี้ยว (ปรับลด-เพิ่มปริมาณ ตามใจชอบ) เป็นกาแฟอีก 1 แก้วที่ค่อนข้างแปลกใหม่สำหรับเรา รสชาติเปรี้ยวแหลมเพราะรสชาติของมะนาวประโยชน์ของกาแฟดำผสมมะนาวช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว ด้วยคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟและรสชาติความเปรี้ยวสดชื่นของมะนาวช่วยควบคุมความอยากอาหาร เรียกว่าดับเบิลสรรพคุณของคาเฟอีนและกรดซิตริกในมะนาว บอกได้เลยค่ะอิ่มยาวจริงๆ เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการคุมอาหาร ลดน้ำหนักช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะการดื่มกาแฟดำใส่น้ำมะนาวในตอนเช้าก่อนการออกกำลังกายก็อาจมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันให้สูงขึ้นได้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ใครที่ดื่มกาแฟเป็นประจำอยู่แล้วสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำเลมอนลงไปตามใจชอบเพื่อเพิ่มวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงข้อควรระวังในการดื่มกาแฟผสมมะนาวอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง แสบท้องได้ในบางคนเพราะกาแฟมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ เสริมด้วยมะนาวที่มีความเป็นกรด สำหรับใครที่ปวดท้องง่ายไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟดำมะนาวพร้อมกับอาหารต่างๆ จะดีกว่า 3.โซดามะนาวสูตรนี้เชื่อว่าคุ้นหูกันดีแน่ๆ เพราะน้ำชงโซดามะนาวเป็นเมนูที่หาซื้อหาสั่งได้ตามร้านน้ำทั่วๆ ไป รสชาติอร่อยซ่า สะใจดีสุดๆ วิธีการชงก็ง่ายๆ ใช้น้ำโซดาแช่เย็นประมาณ 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาวลงไป 2-3 เสี้ยว ใครอยากปรับรสให้อร่อยขึ้นก็สามารถใส่น้ำผึ้งลงไปประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ เมื่อผสมทุกอย่างเข้ากันดีก็พร้อมดื่ม สูตรนี้ไม่แนะนำให้ดื่มตอนเช้าๆ ที่ท้องว่างเท่าไหร่ค่ะ ใครอยากดื่มตอนเช้าแนะนำน้ำอุ่นผสมมะนาวจะเหมาะกว่าเพราะโซดาอาจทำให้แสบท้อง ไม่สบายท้องได้ประโยชน์ของโซดามะนาวช่วยย่อยอาหาร เพราะทั้งโซดาและมะนาวมีฤทธิ์ความเป็นกรดอ่อนๆ จึงมีส่วนช่วยย่อยอาหารได้ สำหรับใครที่เพิ่งกินอาหารมื้อหนักๆ มา อาจเว้นระยะประมาณ 15-20 นาทีแล้วจึงดื่มน้ำโซดามะนาวเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้อง (ไม่ควรดื่มติดมื้ออาหารทันทีเพราะอาจทำให้เราแน่น อึดอัดท้องมากขึ้น)ช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น ข้อนี้เด็ดดวงมากที่สุดโดยเฉพาะน้ำโซดามะนาว แต่งรสเล็กน้อยด้วยน้ำผึ้ง ใส่น้ำแข็งเย็นฉ่ำๆ หากได้ดื่มในตอนที่อากาศร้อนมากๆ ความซ่าของโซดาจะช่วยให้เราสดชื่นมากขึ้น เจอความหอมอ่อนๆ และความเปรี้ยวของมะนาวก็จะยิ่งทำให้ตาสว่างมากขึ้นได้ นอกจากนี้น้ำโซดามะนาวยังเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่มีแคลอรีน้อยกว่าน้ำหวานทั่วๆ ไปอีกด้วยช่วยเติมร่างกายให้ชุ่มชื้นไม่ขาดน้ำ หลายๆ คนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าค่ะ ในแต่ละวันจึงดื่มน้ำน้อยมาก การใช้ดื่มน้ำมะนาวโซดาเย็นๆ เพิ่มในระหว่างวันจะช่วยเติมน้ำให้กับร่างกายได้อีกทางหนึ่ง 4.มะนาว เกลือและน้ำผึ้งสูตรนี้เราจำได้มาแต่เด็กๆ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเป็นไข้ เจ็บคอ ก็จะรอสูตรนี้จากแม่เสมอเพราะรสชาติมันอร่อยลงตัวสุดๆ ส่วนผสมก็ง่ายๆ ใช้มะนาว 1 เสี้ยว ผสมเข้ากับเกลือปลายช้อนและน้ำผึ้งอีกเล็กน้อย จากนั้นกินวันละประมาณ 1 ช้อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอประโยชน์ของน้ำมะนาว เกลือและน้ำผึ้งกรดซิตริกในมะนาวช่วยขับเสมหะ โดยความเปรี้ยวนี้จะทำให้เสมหะที่ข้นเหนียวอ่อนตัวลงและทำให้ต่อมน้ำลายผลิตน้ำลายออกมามากขึ้น ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับลำคอ ช่วยลดอาการอยากไอเกลือมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ลดโอกาสการติดเชื้อในลำคอเพิ่มมากขึ้น ทำให้ลำคอชุ่มชื้น 5.มะนาวดองน้ำผึ้งสูตรนี้โด่งดังมาเนิ่นนานด้วยสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย วิธีทำก็ง่ายมากๆ เริ่มจากล้างเปลือกมะนาวให้สะอาดที่สุดเพราะเราจะต้องเอาส่วนของเปลือกไปดองน้ำผึ้งด้วยจากนั้นผึ่งไว้จนมะนาวแห้งดี จากนั้นเอาเกลือมาขัดๆ ขยำๆ ให้ทั่วเปลือกมะนาวที่ต้องการนำมาดองเพื่อช่วยลดความขมที่บริเวณเปลือกมะนาว หั่นมะนาวเป็นแผ่นๆ ไม่ต้องหนามาก (เอาเมล็ดมะนาวออกให้หมดด้วยนะ) จากนั้นเรียงแผ่นมะนาวลงไปในโหลแก้วสะอาดแล้วทยอยราดน้ำผึ้งทับไปทีละชั้นจนมะนาวที่เตรียมเอาไว้หมด จากนั้นปิดฝาขวดโหลนำไปแช่เย็นทิ้งไว้ประมาณ 3-5 วันก็สามารถเอาชิ้นมะนาวดองน้ำผึ้งมากินได้มะนาวดองน้ำผึ้งกินยังไง? วิธีการกินมะนาวดองน้ำผึ้งที่นิยมคือ เอามะนาวประมาณ 1-2 ชิ้นมาใส่ลงในน้ำอุ่นแล้วใช้ดื่มในยามเช้าค่ะ หรือความจริงแล้วจะหยิบมะนาวมาเคี้ยวเป็นชิ้นๆ เลยก็ได้แล้วคายกากออก (หรือถ้าดองนานๆ จนเปลือกมะนาวนิ่มหมดแล้วก็สามารถกินได้ทั้งชิ้นเลยค่ะ)ประโยชน์ของมะนาวดองน้ำผึ้งช่วยดีท็อกซ์ กระตุ้นการทำงานระบบขับถ่าย การใช้ชิ้นมะนาวดองน้ำผึ้งผสมในน้ำอุ่นในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายช่วยเพิ่มความสดชื่นเติมพลังงานให้กับร่างกาย นั่นเป็นเพราะน้ำตาลธรรมชาติจากน้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มพลังงาน เติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วช่วยทำให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการเจ็บคอ กรดซิตริกของน้ำมะนาวจะช่วยทำให้เสมหะอ่อนตัวลง น้ำผึ้งจะช่วยทำให้เราชุ่มคอ บรรเทาอาการไอและเจ็บคอใช้ดื่มก่อนนอนช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น เพราะในน้ำผึ้งนั้นมีกรดธรรมชาติที่มีฤทธิ์เป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ นอกไปจากนี้น้ำมันหอมระเหยและกลิ่นซีตรัสของมะนาวยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เบาสบายตัวและช่วยทำให้นอนหลับง่ายมากขึ้นข้อควรระวังในการกินมะนาวดองน้ำผึ้งไม่ควรกินมากเกินไปเพราะน้ำผึ้งมีปริมาณน้ำตาลแคลอรีค่อนข้างสูง โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษส่วนตัวเรามองว่าน้ำผึ้งดองมะนาวไม่ได้มีสรรพคุณในการลดความอ้วนโดยตรงค่ะ แต่จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้ระบบขับถ่ายของเรามีสุขภาวะที่ดี ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายมากกว่า ดังนั้นแล้วเราจะกินมะนาวดองน้ำผึ้งในบางเช้าที่อึดอัดท้อง ท้องผูกมาหลายวัน ไม่ได้กินเพื่อหวังผลด้านการลดความอ้วน https://women.trueid.net/detail/bMPbOOk0YPDNและนี่ก็เป็น 5 วิธีกินน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพ ซึ่งแต่ละสูตรก็มีแต่ส่วนผสมที่หาได้ง่ายๆ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำว่าให้กินเป็นอาหารเสริมที่กินเป็นบางช่วงเวลา ไม่แนะนำให้กินแบบต่อเนื่องยาวนานเป็นเดือนๆ ปีๆ เพราะน้ำมะนาวที่มีฤทธิ์เป็นกรดที่หากกินติดต่อกันนานๆ ในปริมาณมากเกินไปก็อาจกลายเป็นโทษต่อร่างกายของเราแทนได้ โดยเฉพาะคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เช่น โรคเบาหวาน ความดัน โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน ควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสูตรน้ำมะนาวแต่ละอย่างโดยละเอียดและเพื่อความชัวร์ที่สุดให้ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนเริ่มกิน หากกินไปแล้วรู้สึกถึงความผิดปกติ ไม่สบายตัวก็ควรหยุดทานทันทีค่ะ ภาพหน้าปก ภาพที่1 โดย bhofack2 จาก canva แต่งด้วย canvaภาพในเนื้อหา ภาพที่1,2,3,4,6 โดย ผู้เขียน / ภาพที่5 โดย kuppa_rock จาก canvaห้องส่องร้านดังมาแรง รวมของกินอร่อยต้องโดน บอกสูตรเมนูลับที่ไม่ลับอีกต่อไป
