วันนี้เราจะมาบอกวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบที่ได้ผลดี ฉบับคนที่ผอมมากๆ อ้วนยาก ซึ่งหลายๆเว็บไซต์ทุกคนก็จะเห็นแต่สูตรอยากผอม ไม่ค่อยมีใครบอกสูตรคนผอมอยากอ้วน หรือสูตรเพิ่มน้ำหนักบ้างเลย บางคนน้ำหนักขึ้นยาก ผอมจนจะปลิวไปตามลมอยู่แล้ว ซึ่งตัวของเราเองผอมมาก กินทีไรก็ไม่อ้วน กินเยอะมากๆแต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น บางครั้งยิ่งกินเหมือนยิ่งผอมยังไงก็ไม่รู้555 ไม่พูดมากละกัน สาวๆคนไหนอยากอ้วนก็เชิญทางนี้เลยจ้า สาวๆคนไหนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวน้อย คนเราบางทีผอมเกินไปก็ไม่สวย ไม่ชอบหุ้นบางเอวs บางคนก็บอกว่า ผอมมากไปก็เหมือนกระดูกเดินได้ สำหรับผู้หญิงบางคนที่มีโครงสร้างของกระดูกที่ค่อนข้างใหญ่ ถ้าผอมมากไปจะดูแก่กว่าวัย คนเราทุกคนจะมีโครงสร้างของกระดูกที่ไม่เหมือนกัน บางคนโครงใหญ่ บางคนโครงเล็กมันเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ อย่างแรกเลยเราจะต้องสังเกตตัวเองก่อนว่าผอมเพราะอะไร เบื่ออาหาร กินน้อย ช่างเลือก หรือว่าเลือกกิน เช่น ต้องเป็นอาหารที่ชอบจริงๆถึงจะกินบางคนก็กินง่าย กินเยอะ แต่ก็ยังผอมอยู่ดี สูตรของเราก็คือ กินอาหารบวกกับออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย กินกับออกกำลังกายไปด้วย ทำยัง จะได้ผลไหม ตอบเลยว่า ได้ผลชัวร์ค่ะ เพราะทำมาแล้วจึงนำมาบอกต่อ ทำอย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ อาหารที่กินจะต้องมีน้ำมันและเนย หรือถ้าทำกินเอง ก็ต้องใช้น้ำมันกับเนยในการทำอาหาร เพราะจะช่วยเพิ่มแคลลอรีให้กับร่างกายของเรา แต่ก็ต้องเลือกให้ดีๆหน่อยน่ะค่ะ ไขมันบางตัวจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ อย่างเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา เนย ถ้าเราไปกินไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมันหมู แผนในการเพิ่มน้ำหนักของเราก็จะไปได้ไม่สวยน่ะค่ะกินอย่างเดียวไม่พอค่ะ การออกกำลังกายก็สำคัญเช่นเดียวกัน เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบ้าง เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายประเภท Weight Training (การฝึกอบรมน้ำหนัก) เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรงขึ้น และนอกจากนี้ การออกกำลังกายจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นด้วย บอกเลยว่า เป็นการเพิ่มน้ำหนักที่ได้ผล 2 ต่อ คือได้เพิ่มน้ำหนักแล้วเรายังได้สุขภาพที่ดีตามมาอีกด้วย ส่วนตัวแล้วสำหรับเราวิธีนี้มันดีมากๆเลยนะคะ เพราะเราก็เป็นคนหนึ่งที่กินเยอะมาก กินจุกกินจิกบ่อย แต่ก็ไม่อ้วน พอมาลองทำตามวิธีนี้ดูมันได้ผลดีจริงๆ ดีแบบน่าเหลือเชื่อ ก่อนที่เราจะมาใช้วิธีนี้น้ำหนักเรา 41 กิโล เราสูงแค่ 157 เองนะแล้วเราก็ไม่ค่อยดูแลตัวเองเท่าไหร่ ผอมมากนึกว่าโครงกระดูกเดินได้อ่ะลองนึกภาพตามน่ะทุกคน คือแบบรับไม่ได้กับสภาพตัวเอง ณ ตอนนั้น เลยลองใช้วิธีนี้ดู ผ่านไปเกือบ 2 เดือนภูมิใจในตัวเองมาก จากน้ำหนัก 41 สู่น้ำหนัก 49 ถือว่าดีและเริศมากๆ นน.49 กับ สส. 157 มันแม็ทช์และเข้ากันได้ดี สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากเพิ่มน้ำหนักก็ลองมาใช้วิธีนี้กันดู หรือจะเอาไปปรับใช้กันก็ได้ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อเพื่อนๆพี่ๆน้องๆไม่มากก็น้อยน่ะค่ะ เครดิตภาพหน้าปกโดย somja เครดิตภาพประกอบบทความ : pixabay ภาพที่1 เจ้าของภาพ amhnasim ภาพที่2 เจ้าของภาพ jennifervaภาพที่3 เจ้าของภาพ stafichukanatolyภาพที่4 เจ้าของภาพ sasintอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
