ขอเกริ่นประวัติการลดน้ำหนักก่อนนะค่า สวัสดีค่ะ เราชื่อแมวน้อย เราเคยเป็นบุคคลที่ผอมมาก่อน เราเคยมีช่วงชีวิตหนึ่งที่ไปพึ่งยาลดน้ำหนัก แต่กลับไม่ได้อะไรเลย ไม่ผอมไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย แต่ก็เป็นความโชคดีของเรานะ ที่ไม่มีอาการใจสั่นหรืออะไร แต่วิธีนี้ไม่แนะนำเลย เปลืองเงินอีกด้วย ต่อไปสิ่งที่เราจะทำต่อคือการออกกำลังกาย แต่ทำไปแค่ 2-3 วัน ก็ท้อละไม่ออกแหละ ไม่ใช่ทาง เบื่อ เลยหันไปเจอเทรนเนอร์ออนไลน์ ตอนนั้นคิดในใจว่าต้องผอมแล้วละ เพราะคนรีวิวเยอะ เอาละเอาเงินทั้งหมดที่ใช้ไว้กินไปลงทุนกับเทรนเนอร์ เสียไปประมาณสองพันกว่าบาท พอเข้าไปเค้าก็จะให้ถ่ายรูป รูปร่างของตัวเอง ทั้งภาพนิ่งและวิดีโอ บอกเลยว่าอายมากกลัวว่าเค้าจะเอารูปไปทำอะไรหรือป่าวเพราะเราแบบไม่ชอบออกสื่ออะ พอถ่ายรูปอะไรเสร็จเค้าก็จะส่งรูปอาหาร 2 อาทิตย์ มาให้เราแต่เราไม่ต้องกินตามแบบที่เค้าส่งมาให้ก็ได้ แล้วเค้าก็จะส่งท่าออกกำลังกายต่าง ๆ มาให้ วันแรกที่ทำตามคือการออกกำลังกายและส่งรูปภาพอาหารให้เค้าเฉพาะช่วงเย็นเพราะเค้าจะให้เราส่งแค่ครั้งเดียว เราก็ทำตามเค้าไปทั้งออกกำลังกายทั้งการกิน พยายามคลีนสุด ๆ และไม่กินอาหารแปรรูป แต่ออกกำลังกายวันแรก บอกเลยว่า เหนื่อยสุด ๆ เหนื่อยมาก แต่พยายามทำให้ครบตามที่เค้าบอกมา เพราะเสียเงินไปแล้ว แต่ทั้งหมดที่พูดมาไม่ใช่ ว่าเทรนเนอร์ออนไลน์ไม่ดีนะคะ ดีมากค่ะ คือทำให้เราเป็นคนรักออกกำลังกายขึ้นมา และรู้วิธีการกินอาหารแค่นั้น นอกนั้นมันขึ้นอยู่กับตัวเราเองล้วน ๆ เลย ว่าเราจะมีความอดทนแค่ไหน แล้วมีความพยายามแค่ไหน มีความสม่ำเสมอมากแค่ไหน มีเท่านี้จริง ๆ เลยค่ะ วิธีการลดน้ำหนักฉบับแมวน้อย ทุกคนแมวน้อยอยากให้ทุกคนอดทน อย่าไปเร่งรัดว่าเราต้องผอมพรุ่งนี้ หรือต้องผอมภายใน 2 วัน ในเมื่อเรากินมาเยอะมาก ๆ ซึ่งมันมากกว่า 2 วัน แน่นอน เพราะฉะนั้นมันต้องใช้เวลานะคะทุกคน มาดูวิธีการลดกันได้เลยค่ะ แมวน้อยอยากให้ทุกคนถ่ายรูปร่างกายของตัวเองและใส่สัดส่วน ไม่ว่าจะเอว ท้องล่าง ต้นแขน ต้นขา และน้ำหนัก แล้วใส่วันที่ไว้ด้วยนะคะ พอครบ 1 อาทิตย์ให้ลองถ่ายรูปร่างและวัดสัดส่วนดูอีกรอบเพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองในการลดน้ำหนักต่อไปนะคะ 2. ให้ทุกคนถ่ายรูปว่าเรากินอะไรไปบ้างแล้วตกเย็นลองมานั้งดูว่าวันนี้เรากินไปเยอะหรือป่าว เราจะได้รู้ตัวเองและปรับกันนะคะ ซึ่งวิธีการทานอาหารนะคะทุกคนแมวน้อยทราบว่าทุกคนทราบกันเป็นอย่างดีว่าอาหารแบบไหนมีประโยชน์แต่ทุกคนจะอดใจไม่ไหวเพราะอาหารที่อยู่ตรงหน้ามันอร่อยแต่อยากให้ทุกคนมองถึงวันแรกที่อยากลดน้ำหนักนะคะ ซึ่งอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก มีดังนี้ค่ะ ต้ม ปรุงน้อย ลดความหวาน กินให้น้อยกว่าเดิมและพอดี อาหารควรครบ 5 หมู่ งดขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ(อาจจะทาน 1 สัปดาห์ต่อครั้ง) โปรตีนควรทานให้ถึง 3. การออกกำลังกายวิธีนี้อาจจะยากสำหรับทุกคน แต่ถ้าเราออกกำลังกายให้มากกว่าการที่เราทานอาหารลงไป รับรองค่ะ ว่าผอมแน่นอน ควรออกคารดิโอ + เวทเทรนนิ่ง ซึ่งในคลิปยูทูปมีเยอะมากซึ่งเราสามารถเลือกได้เลยว่าเราชอบทำแบบไหน แต่ควรทำให้ได้ มากกว่า 3 เซ็ทขึ้นไป ครั้งละ 10 ครั้งขึ้นไปต่อท่า แล้วอย่าพักจนเหงื่อแห้งนะคะ เดี๋ยวมันจะไม่มีประสิทธิภาพ แล้วถ้าทุกคนยังไหวให้หาคาร์ดิโอทำต่อเพื่อลดไขมัน แมวน้อยชอบดูคลิปวิดีโอของพี่เบเบ้ จะหาทำคลิปนั้นและทำไปจนครบ 1 สัปดาห์แล้วเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ค่ะ ทุกคนต้องเข้าใจก่อนว่า เราไม่สามารถที่จะลดส่วนใดส่วนหนึ่งไม่ได้เพราะมันขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน 1-3 วันแรก ทุกคนอาจจะรู้สึกท้อและบอกกับตัวเองว่าไม่เอาแหละ ไม่ทำแหละ แต่แมวน้อยอยากให้ทุกคนสู้ ๆ เพราะถ้าผ่าน 3 วันแรกไป ก็จะรู้สึกดีแล้วค่ะ ก็จะออกกำลังกายได้มากขึ้น อยากให้ทุกคนอดทนนะคะ และทำอย่างสม่ำเสมอ (ควรทำ 2- 6 วันขึ้นไปนะคะ) 4. อย่าลืมให้รางวัลแก่ตัวเองนะคะ แต่อย่ามากเกินไป อยากให้ทุกคนนึกถึงเวลาที่เราออกกำลังกายว่ามันหนักแค่ไหน ควรให้รางวัลกับตัวเองให้พอดีนะคะ และมีความสุขกับการทำนะคะ เพราะจะทำให้เราทำได้นาน สู้ ๆ นะคะทุกคนเชื่อว่าทุกคนทำได้ ให้นึกถึงตอนที่เราผอมและสวยนะคะ EP หน้าแมวน้อยจะมารีวิวการกินอาหารของแมวน้อยให้ดูนะคะ ว่ากินยังไงบ้าง รอติดตามกันด้วยน้า หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนนะคะ ภาพปก โดย mohamed Hassan จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย mohamed Hassan จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย mohamed Hassan จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย 7089643 จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย pencil parker จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !