การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดีดังนั้นสิ่งสำคัญของมนุษย์จะต้องนอนให้ครบเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แต่ละคนก็จะมีเวลาในการนอนแตกต่างกันในปัจจุบันการนอนหลับหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องยากเพราะเต็มไปด้วยความคิดมากและกังวลไปกับการทำงานรวมถึงกังวลกับสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องเงินทองหรือปัญหาอุปสรรคที่เกิดขึ้นกับชีวิตในบทความนี้ผู้เขียนจะมาเล่าเรื่อง 3 กลยุทธ์การนอนหลับให้สบายด้วยลมหายใจมาให้ผู้อ่านทุกท่านได้ลองอ่านกันดูครับ1. ดูลมหายใจกลยุทธ์แรกเป็นการดูลมหายใจเบื้องต้นดูว่าหายใจเข้าเมื่อหายใจเข้าสั้น ก็รู้ว่าสั้น เมื่อหายใจเข้ายาว ก็รู้ว่ายาว จากนั้นก็ทำให้ร่างกายของเราสงบเงียบ แล้วก็วางใจให้สบายมากที่สุด แล้วค่อย ๆ ดูลมหายใจไปเรื่อยเรื่อย ดูลมหายใจไปเรื่อย ๆ พยายามไม่จับความคิดความกังวลที่เกิดขึ้น ความคิดความกังวลอะไรขึ้นก็ให้คิดว่าอีกซักหน่อย เราค่อยมาแก้ไขอีกสักหน่อย เราค่อยมาแก้ปัญหา ตอนนี้ไม่ใช่เวลาในการแก้ปัญหาแต่ตอนนี้เป็นเวลาของการนอน 2. ภาวนา "พุท - โธ" พร้อมลมหายใจหากใช้กลยุทธ์แรก แล้วยังไม่ได้ผลความคิดทุกสิ่งทุกอย่าง ยังทำให้เรานอนไม่หลับยังทำให้เรานอนไม่สบาย ให้ผู้อ่านภาวนา คำว่า พุธ - โธ หายใจเข้าใจคำว่าพุทธ หายใจออกใช้คำว่า โธ ไปเรื่อยเรื่อยพร้อมกับดูลมหายใจของตัวเราเองหากความคิดของเราวิ่งไปมาไม่สงบระงับก็ค่อยค่อยมองดูว่าใครเป็นคนคิดและความคิดมาจากไหนลองพิจารณาไปเรื่อย ๆ ว่าความคิดของเรา แล้วทำไมเราต้องคิดตอนนี้ คิดทบทวน พิจารณาไปพร้อมกับลมหายใจและคำบริกรรม3. ภาวนาพร้อมนับเลข และดูลมหายใจกลยุทธ์ที่หนึ่งกลยุทธ์ที่สองยังใช้ไม่ได้ผล 50 บริกรรมภาวนาคำว่าพุธโธ และนับเลขไปด้วย เช่น พุธโธ หนึ่ง พุธโธ สอง พุธโธ สาม พุธโธ สี่ พุธโธ ห้า ไปเรื่อย ๆ จนถึง พุธโธ 100 ปีจากนั้นก็วกกลับมาใหม่ภาวนาไปเพร้อมกันนั้นพยายามทำกายทำใจให้สบายมากที่สุด เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นสบาย และนอนหลับได้ตลอดเวลาของการนอนพยามไม่ให้คิด ให้วางทุกอย่างเอาไว้ กลยุทธ์ที่ 3 นี้ ผู้เขียนใช้บ่อย และได้ผลดีมากครับทั้งสามกลยุทธ์นี้ เป็นกลยุทธ์ของการนอนหลับสบาย ด้วยลมหายใจที่ถ่ายทอดออกมาจากประสบการณ์ของผู้เขียนเอง สำหรับท่านผู้อ่านที่กำลังนอนไม่หลับและได้มาอ่านบทความนี้ ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้ จะช่วยให้ท่านนอนหลับได้สบาย หรือลองปรับประยุกต์กลวิธีต่าง ๆ ที่นำเสนอไปเชื่อได้เลยว่า ท่านผู้อ่านจะต้องนอนอย่างไม่มีความกังวลเล่นหลับสบายในคืนนั้นอย่างแน่นอนครับเครดิตรูปภาพภาพหน้าปก จาก โดย Pexels จาก Pixabayภาพที่ 1 โดย Jess Foami จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย Claudio_Scott จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย LUM3N จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย 愚木混株 Cdd20 จาก Pixabay*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดู มาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟให้เหมือน นักแสดงนำซีรีส์ "คืนนับดาว" คิมหันต์ (ไบร์ท), นับดาว (ใหม่ ดาวิกา) หรือ แทนคุณ (ออฟ จุมพล)พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQSTAR COVER คืนนับดาว ส่งภาพเข้ามาได้วันนี้ ถึง 15 มิถุนายนนี้
