ในฐานะที่เป็นผู้มีอาชีพด้านสื่อออนไลน์ ผู้เขียนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ ซึ่งมักจะพบว่าตัวเองนั่งใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นเวลาหลายชั่วโมง เลื่อนดูโซเชียลมีเดียหรืออ่านบทความต่างๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้เริ่มมีอาการปวดต้นคอที่ไม่หายสักที จนต้องไปพบแพทย์และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค "Text Neck Syndrome" ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานซึ่งส่งผลให้เกิดอาการตึงและปวดต้นคอคุณหมออธิบายให้ฟังว่า กลุ่มอาการ Text Neck Syndrome คือกลุ่มอาการที่รวมถึงอาการปวดต้นคอ ปวดกล้ามเนื้อรอบคอ และแม้กระทั่งความเสียหายต่อกระดูกและข้อต่อที่คอ ภาวะนี้เกิดจากการก้มคอไปข้างหน้าซ้ำๆ ขณะใช้โทรศัพท์มือถือ ท่านี้สร้างความเสียหายอย่างมากให้กับกล้ามเนื้อคอและอาจนำไปสู่ความเสียหายในระยะยาวผู้เขียนรู้สึกประหลาดใจที่รู้ว่ากลุ่มอาการ Text Neck Syndrome นั้นพบได้บ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาวที่ใช้เวลากับโทรศัพท์มือถือมากจนเกินไป ในความเป็นจริง คนทั่วไปใช้เวลา 2-4 ชั่วโมงต่อวันโดยก้มศีรษะไปข้างหน้าในขณะที่ใช้โทรศัพท์มือถือ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสียหายให้กับคอและกระดูกสันหลังมากถึง 700-1,400 ชั่วโมงต่อปีเพื่อต่อสู้กับอาการปวดต้นคอ ผู้เขียนได้รับคำแนะนำจากคุณหมอเกี่ยวกับวิธีรักษาอาการปวดคอ ดังนี้ ถือโทรศัพท์มือถือในระดับสายตา แทนที่จะก้มคอเพื่อมองโทรศัพท์มือถือ ให้ถือในระดับสายตาเพื่อที่จะได้มองตรงไปข้างหน้าหยุดพัก พยายามหยุดพักจากการเล่นโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์บ่อยๆ ตลอดทั้งวัน ยืนขึ้น ยืดเส้นยืดสาย และเคลื่อนไหวไปมาเพื่อให้คอได้พักการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอและหลัง ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดต้นคอได้ผู้เขียนยังพบวิดีโอที่เป็นประโยชน์บน YouTube ชื่อว่า วิธีแก้ปวดโรคติดจอคอปวด [Text Neck Syndrome] | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต Ep.140 ซึ่งแสดงการออกกำลังกายง่ายๆ บางอย่างเพื่อบรรเทาอาการปวดต้นคอที่เกิดจากกลุ่มอาการ Text Neck Syndrome โดยรวมแล้วประสบการณ์นี้ทำให้ผู้เขียนสนใจกับอาการปวดต้นคอมากขึ้น ตอนนี้พยายามอย่างมีสติที่จะถือโทรศัพท์ให้อยู่ในระดับสายตาและหยุดพักบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน ยังพยายามออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและหลัง หวังว่าการแบ่งปันประสบการณ์ของผู้เขียนนี้จะช่วยให้ผู้อื่นหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายจากกลุ่มอาการ Text Neck Syndrome ได้Youtubeวิธีแก้ปวดโรคติดจอคอปวด [Text Neck Syndrome] | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต Ep.140 โดยช่อง บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูกภาพประกอบภาพปก โดย Jan Vašek จาก Pixabayภาพ 1 โดย Niek Verlaan จาก Pixabayภาพ 2 โดย Pexels จาก Pixabayภาพ 3 โดย Pexels จาก Pixabayภาพ 4 โดย Mircea - All in collections จาก Pixabayภาพ 5 โดย Pexels จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
