ร่างกายของผู้หญิงและผู้ชายมีความแตกต่างกัน โดยเฉพาะในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ได้แก่1. ร่างกายของผู้ชายจะรับมือและปรับตัวกับกิจกรรมการออกกำลังกายได้ดีกว่าร่างกายของผู้หญิงภาพจาก Unsplashโดยเฉลี่ยแล้วร่างกายของผู้ชายในช่วงเวลาที่กำลังออกกำลังกายจะต้องใช้เลือดในปริมาณ 3.7 - 4.7 ลิตร ส่วนผู้หญิงเวลาที่กำลังออกกำลังกายร่างกายจะต้องใช้เลือดในปริมาณ 2.8 - 3.3 ลิตร ในองค์ประกอบเลือดของผู้ชายจะมีปริมาณของเม็ดเลือดแดงรวมถึงเฮโมโกลบินมากกว่าผู้หญิง ออกซิเจนจึงไหลเวียนได้อย่างมีมีประสิทธิภาพมากกว่า2. เรามักไม่พบเซลลูไลท์ในร่างกายของผู้ชายเมื่อผู้ชายเติบโตขึ้นกล้ามเนื้อจะมีการพัฒนาได้มากกว่าผู้หญิง อีกทั้งเมื่อเราพิจารณาที่โครงสร้างของผิวผู้ชาย ไม่น่าเชื่อว่าในผิวของผู้ชายนั้นประกอบไปด้วยคอลลาเจนมากกว่าผู้หญิงอีกด้วย3. ร่างกายผู้ชายจะมีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าผู้หญิงภาพจาก Freepikสาเหตุมาจากผู้ชายมีมวลของกล้ามเนื้อที่มากกว่า ผู้ชายมีระดับฮอร์โมนเพศชายปริมาณมากกว่า ฮอร์โมนเพศชายจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหารได้ดีกว่าด้วยด้วย 3 เหตุผลนี้จึงทำให้ผู้หญิงต้องมีวิธีการออกกำลังที่แตกต่างจากผู้ชาย และวิธีการออกกำลังที่เหมาะกับผู้หญิงก็คือ1. ต้องออกกำลังให้พอเหมาะ ไม่มากเกินไปภาพจาก Unsplashร่างกายของผู้ชายอาจจะรองรับการออกกำลังหลัก ๆ ได้ แต่สำหรับผู้หญิงการที่ออกกำลังกายหนักเกินไปจะเกิดผลเสียมากกว่า เพราะมีผลทำให้มวลกระดูกบางลงในระยะยาวจะเป็นคนที่มีมวลกระดูกบางอย่างรวดเร็วกว่าที่ควร จะสังเกตได้ว่ามีการออกกำลังที่มากเกินไป ร่างกายจะฟ้องโดย ประจำเดือนเริ่มขาดหายไป น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ผอมแบบดูโทรม ๆ2. ผู้หญิงสามารถเล่นเวทได้ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะหุ่นล่ำหมือนผู้ชายปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายมีกล้ามที่ใหญ่ได้ง่ายเกิดจากฮอร์โมนที่ชื่อว่า เทสโทสเตอร์โรน เป็นฮอร์โมนเพศชายซึ่งในผู้หญิงมีอยู่น้อยมาก ดังนั้นถึงผู้หญิงจะเล่นเวทหรือออกกำลังมากก็มีโอกาสน้อยที่จะมีกล้ามใหญ่เท่าผู้ชาย แต่กลับทำให้ไขมันลดลงและร่างกายกระชับเฟิร์มขึ้น3. การออกกำลังประเภทใดบ้างที่เหมาะกับผู้หญิงภาพจาก Unsplashการออกกำลังที่เหมาะกับผู้หญิงจะเป็นการออกกำลังที่ไม่หนักมากแต่มีความต่อเนื่อง เช่น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ แบดมินตัน วิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเป็นระยะเวลาเกินกว่า 30 นาที เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะนำเอาไขมันสะสมออกมาใช้การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับความงามของผู้หญิง เพียงแต่ต้องเลือกให้เหมาะสมกับความเป็นผู้หญิงเพราะร่างกายของผู้หญิงมีความแตกต่าง และต้องการการดูแลที่ต่างจากผู้ชาย