8 ประโยชน์จากการกินมังคุด ด้านการชะลอวัย และต้านความแก่ 🫐มังคุดเป็นผลไม้ตามฤดูกาลที่สามารถหาได้ง่ายทั่วไปตามตลาดค่ะ ช่วงนี้มีมังคุดขายด้วยนะคะ และในบางช่วงยิ่งขายถูกมากค่ะ 4 กิโล 100 เดียว 5 กิโล 100 เดียว จากที่ผู้เขียนสังเกตมานั้นแต่ละคนเวลากินมังคุดก็มีวัตถุประสงค์ต่างกันค่ะ บางคนกินมังคุดเพราะถูกและหาง่าย แต่บางคนกินมังคุดเพราะมีคนเอามาฝากและอื่นๆ อีกหลายเหตุผล แต่คุณผู้อ่านรู้ไหมค่ะว่า!? นอกจากมังคุดจะขึ้นชื่อว่าเป็นราชินีของผลไม้แล้ว มังคุดยังแฝงไปด้วยประโยชน์ในด้านการชะลอวัยด้วยนะคะ ที่หลายคนอาจจะตาลุกวาวและหันมากินมังคุดมากขึ้นก็ได้ แต่มังคุดช่วยทำให้แลดูอ่อนเยาว์ได้ยังไงนั้น อ่านต่อกันเลยดีกว่าค่ะ.....👇1️⃣ สารต้านอนุมูลอิสระ มังคุดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแซนโทนค่ะ แซนโทนเป็นกลุ่มของสารประกอบโพลีฟีนอลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ โดยมังคุดคือผลไม้ที่มีสารประกอบนี้ในปริมาณสูงมากจึงช่วยปกป้องเซลล์จากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระในร่างกาย เลยมีผลทำให้สามารถต่อต้านความแก่ได้ค่ะ เพราะอนุมูลอิสระคือปัจจัยสำคัญในกระบวนการที่ทำให้คนแก่เร็วขึ้น👴2️⃣ ทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น จากที่มังคุดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดความรุนแรงจากปฏิกิริยาจากอนุมูลอิสระ และป้องกันความเสียหายที่อาจนำไปสู่ปัญหาผิวที่แก่ก่อนวัย และการต้านการอักเสบของมังคุดมีส่วนช่วยลดการอักเสบและปลอบประโลมผิวที่ระคายเคืองได้ค่ะ ซึ่งเป็นผลดีต่อการอักเสบเรื้อรังอาจส่งผลต่อสภาพผิว เช่น สิว กลาก สะเก็ดเงิน เป็นต้น และสารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยปกป้องคอลลาเจนจากการเสื่อมสลายจึงทำให้ผิวความยืดหยุ่นและความกระชับ อีกทั้งช่วยสมานแผลจึงดีต่อการรักษาสุขภาพผิวและลดการเกิดแผลเป็นค่ะ ปริมาณน้ำที่สูงในมังคุดสามารถช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้นได้ จึงเป็นผลดีต่อสุขภาพผิวช่วยลดเลือนริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นค่ะ สารประกอบบางอย่างในมังคุดอาจช่วยลดเลือนจุดด่างดำและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอยิ่งขึ้น ดังนั้นการกินมังคุดเป็นประจำมีส่วนช่วยให้ผิวเรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้นได้✅️3️⃣ ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน มังคุดสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ จึงป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ทำลายคอลลาเจนที่ไปทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ วิตามินซีในมังคุดมีส่วนสำคัญสำหรับการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดีค่ะ นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์ยังสามารถพบในมังคุดและฟลาโวนอยด์สามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดได้ดี ซึ่งไปสนับสนุนการส่งสารอาหารไปยังเซลล์ผิวเพื่อการสังเคราะห์คอลลาเจน ✅️4️⃣ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มังคุดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงช่วยลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุและกระบวนการที่ทำให้แก่ก่อนวัยค่ะ การเกิดสิวคือหนึ่งตัวอย่างของการอักเสบค่ะ การลดการอักเสบยังเป็นการลดการเกิดจุดด่างดำจากการเป็นสิว และนั่นเป็นเหตุผลว่ากินมังคุดสามารถช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ที่เกี่ยวกับความแก่ได้ค่ะ👴5️⃣ ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แซนโทนในมังคุดสามารถช่วยลดความรุนแรงจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระและการอักเสบ ที่สามารถพัฒนาไปเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ สารประกอบบางอย่างในมังคุดช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต จึงทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นตามมาค่ะ และเนื่องจากมังคุดมีผลต่อไขมันในเลือด โดยสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันที่ไม่ดีได้ จึงช่วยลดการอักเสบเรื้อรังที่ลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เมื่อการไหลเวียนเลือดดีขึ้นเซลล์ต่างๆ ก็ดีขึ้นจึงดูสดใสอ่อนเยาว์ค่ะ✅️6️⃣ ทำให้สุขภาพสมองดี สารต้านอนุมูลอิสระในมังคุดโดยเฉพาะแซนโทนมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในสมอง ลดความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความจำและโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาทค่ะ การกินมังคุดจึงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบของระบบประสาทได้ ปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายและชะลอการลุกลามของโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาทค่ะ สารต้านอนุมูลอิสระในมังคุดช่วยให้การทำงานของสมอง ความจำและสมาธิดีขึ้น โดยสนับสนุนเซลล์สมองที่แข็งแรงและการเชื่อมต่อของระบบประสาทดีขึ้น การกินมังคุดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มการนำส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์สมองค่ะ✅️7️⃣ ทำให้สุขภาพกระดูกดีขึ้น มังคุดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทต่อสุขภาพกระดูก เช่น แคลเซียม แมกนีเซียมและวิตามินเค สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงค่ะ สารต้านอนุมูลอิสระในมังคุดช่วยปกป้องเซลล์กระดูกจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกและโรคกระดูกพรุนได้ในที่สุดค่ะ และการอักเสบเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูก แต่คุณสมบัติต้านการอักเสบของมังคุดมีช่วยลดการอักเสบที่อาจนำไปสู่การสลายของกระดูก และจากที่มังคุดช่วยเรื่องการสังเคราะห์คอลลาเจนส่งผลดีทางอ้อมต่อสุขภาพกระดูกค่ะ เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างเป็นกรอบของกระดูก จึงช่วยให้กระดูกคงความแข็งแรงและความยืดหยุ่น การกินมังคุดยังมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนที่มีบทบาทต่อสุขภาพของกระดูก เช่นทเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน ซึ่งมีผลอย่างมากต่อความหนาแน่นของกระดูกค่ะ✅️8️⃣ ส่งเสริมภูมิคุ้มกันโรค ในมังคุดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกายที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ แต่จากคุณสมบัติต้านการอักเสบของมังคุดจึงช่วยควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายได้ค่ะ และมังคุดมีวิตามินซีและเป็นที่รู้กันดีว่าวิตามินซีช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ รวมไปถึงปริมาณกากใยในมังคุดสามารถส่งเสริมการทำงานแบคทีเรียกลุ่มที่ดีในลำไส้ จึงเชื่อมโยงกับหาการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นได้ค่ะ มังคุดช่วยในการลดความเครียดและความวิตกกังวล จากที่ความเครียดเรื้อรังทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นการจัดการกับความเครียดจึงมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นค่ะ✅️🙀ว้าว! มังคุดมีประโยชน์ในการต้านความแก่แบบน่าเหลือเชื่อจริงๆ ค่ะ รู้แบบนี้แล้วไปซื้อมังคุดกันเลยดีกว่า แต่คนเป็นเบาหวานกินมังคุดได้เพียง 4 ผลหรือประมาณ 1 ขีด ตามคำแนะนำของสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขนะคะ เพราะมังคุดถือเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลมากสำหรับคนมีที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และการกินมังคุดทีเดียวเป็นกิโลอาจมีผลเสียมากกว่าผลดีเมื่อเทียบกับการกินมังคุดแค่พอดีๆ แต่กินไปเรื่อยๆ ค่ะ ปกติพอถึงฤดูกาลของมังคุดผู้เขียนซื้อประจำค่ะ มังคุดรสชาติดีค่ะ และจากที่สังเกตมานั้นตัวเองไม่แก่ก่อนวัยค่ะ😁 ริ้วรอยน้อยมากและสมองดีมากค่ะ ความจำดีสุดๆ สมาธิดีเบอร์ 5 ✅️ ไม่ค่อยจะป่วยเหมือนชาวบ้านด้วยค่ะ และทั้งหมดน่าจะมาจากกินมังคุดประจำทุกปีแน่นอนค่ะ ✅️อย่างไรก็ตามการกินมังคุดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแนวทางในการชะลอความแก่ค่ะ เพราะยังมีอีกหลายวิธีที่เราสามารถทำได้เหมือนการกินมังคุด เช่น การออกกำลังกาย การลดความเครียด การพักผ่อนนอนหลับ การกินอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ ฯลฯ ดังนั้นการดูแลตัวเองเพื่อชะลอวัยควรปรับใช้หลายวิธีการค่ะ และการกินมังคุดคือแนวทางที่ได้รับประโยชน์จากสารดีๆ ที่มีอยู่แล้วตามธรรมชาติเพื่อต้านความแก่ค่ะ จึงหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณผู้อ่านทุกคนค่ะ👌 หากชอบบทความเพื่อส่งเสริมสุขภาพดีแบบนี้อีก อย่าลืมกดติดตามหรือบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้เพื่อไม่ให้พลาดบทความใหม่ๆ ค่ะ😃เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Quang Nguyen Vinh จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ8 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ทำให้ผิวสวย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ทำให้ป่วยง่าย8 ผลไม้มีน้ำตาลมากสำหรับคนเป็นเบาหวาน กินยังไงดีต่อสุขภาพ12 ประโยชน์ของเมล่อนต่อสุขภาพ ผลไม้รสชาติดี หอม อร่อย สรรพคุณล้นเหลืออ่านรีวิวไอเทมเด็ด ๆ เกี่ยวกับความสวย ได้ที่นี่
