ใครๆก็อยากสูงซึ่งความสูงได้มาจากกรรมพันธุ์คุณพ่อคุณแม่ถ่ายทอดมาให้เราแต่ดันเตี้ยแม้ส่วนสูงจะได้รับการถ่ายทอดจากคุณพ่อคุณแม่ แต่ถ้ามองดีๆถ้าพยายามอีกเพียงเล็กน้อยก็จะกลายเป็นคนตัวสูงได้ อย่ากังวลไปเลยแต่มันไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดนะ ซึ่งผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างกันมากในการเจริญเติบโต ผู้ชายเมื่อก่อนขึ้นมัธยมจะมีการเติบโตที่ช้ากว่าผู้หญิงและผู้หญิงเมื่อมีประจำเดือนการเจริญเติบโตหรือความสูงจะช้าลงโดยปกติร่างกายคนเราจะหยุดสูงก็ต่อเมื่ออายุ18-20ปีกระดูกจะปิดและบอกได้เลย ยาหรือผลิตภัณฑ์อะไรก็ช่วยคุณไม่ได้นอกการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตในขณะที่ยังมีเวลาหรืออายุยังนอน(เป็นแนวทางเพราะร่างกายทุกคนไม่เหมือนกัน) เริ่มจากการกินสิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ตัวสูงคือการกินที่ดี(โภชนาการที่ดี) ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เลือกกินแค่อาหารที่อยู่ตรงหน้าหรือของที่ชอบหรือกินทุกอย่างที่ขว้างหน้าไม่ได้!!🤤เพราะมีอาหารที่ขัดขวางการโตได้เหมือนกันรูปภาพนี้ทำโดยนักเขียน แต่ต้องรับประทานให้ถูกต้องวิธีกินที่ดีไม่ทานอะไรก่อนกินข้าว(ขนมเป็นต้น)ไม่ทานของหวานเยอะวิ่งเล่นให้พอเหมาะทานอาหารที่ย่อยง่ายเพื่อไม่ให้หนักท้อง เเต่อิ่มการออกกำลังกายบอกได้เลยว่ากีฬาก็มีส่วนช่วยสูงได้ถึงแม้จะไม่มีกีฬาที่ยืนยันว่าเพิ่มความสูงได้ แต่การกระโดดเชือก บาสเกตบอล และวิ่ง เป็นกีฬาที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตซึ่งการยืดตัวหรือออกกำลังกายทำการบริหารทุกวันก็สามารถช่วยได้แต่การออกกำลังกายบางชนิดที่ไปขัดขวางส่วนสูงก็มีซึ่งการออกกำลังกายแบบบางอย่างที่ใช้แรงมากไปจะไปขัดขวางความสูง เช่นการยกน้ำหนักนอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงกีฬาอย่างมวยปล้ำ กายบริหารที่ใช้อุปกรณ์ติดตั้งหนักๆเครดิตรูปภาพ:AndrzejRembowski/Pixabay การนอน เราควรนอนให้เพียงพอและไม่ควรนอนมากอาจจะทำให้คุณปวดหัวได้ซึ่งการนอนเป็นการที่ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเจริญเติบโตมากที่สุดตอนนอน ตั้งแต่4ทุ่มถึงตี2 ไม่ควรทำการบ้านหรืออ่านหนังสือจนดึก กลางคืนต้องหลับให้สนิทและตื่นขึ้นมาอ่านหนังสือในตอนเช้า จะดีต่อสมองและการเจริญเติบโตเครดิตรูปภาพ:ddimitrova/Pixabay การนอนหลับให้สนิทนอนบนที่นอนออกกำลังกายเบาๆไม่กินก่อนนอนสวมเสื้อผ้าหลวมๆเพื่อให้นอนสบายต้องปิดโทรศัพท์หรือทีวีเอาโทรไว้ไกลๆหัวสิ่งสำคัญเพื่อให้ตัวสูง3อย่างไม่เครียดไม่กังวลใช้ชีวิตตามปกติไม่กดดันตัวเองเกินไป เมื่อเครียดอาหารจะไม่ย่อยฮอร์โมนเจริญเติบโตจะไม่ผลิตออกมาตามเวลาและการออกกำลังกายหรือฟังเพลงช่วยให้หายเครียดได้ ไม่ป่วยในที่นี้คือเมื่อเราเจ็บป่วย พลังงานในร่างกายที่จะทำให้ตัวสูงขึ้นจะถูกนำไปรักษาอาการป่วย ดังนั้นต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงท่าทางที่ถูกต้องการยืน นั่ง นอนที่ผิดท่าจะส่งผลต่อรูปร่างไม่สวยและไม่สูงด้วย เช่นการยืนทิ้งน้ำหนักไปที่ขาข้างเดียวจะทำให้ขาโค้งงอและเตี้ยลง การนั่งหลังคร่อมจะสางผลต่อบุคลิกและส่วนสูงจะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ ดูแลใส่ใจสุขภาพง่ายๆเริ่มจากตัวคุณเองเครดิตรูปภาพwal_172619pixabayรูปหน้าปกโดยนักเขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
