"สุขภาพกายดีมีผลมาจากสุขภาพใจที่ดี" คำกล่าวนี้อาจจะไม่คุ้นหูสำหรับใครหลายๆคน แต่เชื่อหรือไม่ครับว่าทุกคนที่สุขภาพดีนั้น จุดเริ่มต้นกลับมาจากสุขภาพใจที่แข็งแรงทั้งสิ้น เพราะในยุคปัจจุบันนี้ สังคมเมืองที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน แก่งแย่งหน้าในที่การงาน ความเครียดจากงาน รถติดยาวเป็นกิโลเมตร หนี้สินมากมาย ทุกอย่างเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่แย่ลง ผมเองก็คือหนึ่งในผู้คนเหล่านั้น เย็นวันศุกร์หลังจากเลิกงานและฝ่าดงรถติดจนกลับมาถึงบ้าน ร่างกายที่อ่อนเพลียและความเครียดสะสมมาทั้งวัน ทำให้ไม่อยากที่จะออกกำลังกายหรือทำอะไรที่ทำให้สุขภาพดี จิตใจห่อเหี่ยวไปหมด แต่ครั้งนั้นในใจผมนึกอยากจะตะโกนดังๆออกมา จิตใจที่ไร้พลังพาร่างกายที่อ่อนเพลีย ค่อยๆก้าวขึ้นไปบนดาดฟ้า เมื่อไปผมยืนสงบใจสักพัก แล้วตะโกนไปจนสุดเสียง ไม่น่าเชื่อครับ หลังจากที่ตะโกนออกไป ความเหนื่อยล้าและความทุกข์หายไปเกือบทั้งหมด ผมลงมาจากดาดฟ้าด้วยพลังที่มีมากกว่าเดิม และเมื่อกลับถึงห้องก็ทำงานที่ค้างคาจนเสร็จสิ้น แล้วไปหาข้อมูลว่า การตะโกนนั้น มีประโยชน์อย่างไร? จากการศึกษาพบว่า เสียงตะโกนที่ปล่อยออกไปนั้น แม้ปัญหาจะไม่ถูกแก้ไข แต่ว่าการตะโกนนั้น กลับเป็นสิ่งที่ช่วยระบายความเครียด เพราะได้ "ปลดปล่อยอารมณ์" ออกไปอย่างเต็มที่ นักจิตวิทยาต่างยืนยันตรงกันว่า การตะโกนดังๆ เพียง 1 นาที ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียด หรือความรู้สึกทุกข์ที่กำลังบั่นทอนคุณอยู่ได้ ซึ่งเป็นการระบายออกทางหนึ่ง ซึ่งการจะโกนดังๆออกมานั้น ดีกว่าการที่เราเก็บความรู้สึกนั้นเอาไว้ใจ โดยไม่มีการระบายอะไรออกมาเลย แบบนั้นจะยิ่งสะสมจนเสียสุขภาพจิต แถมการตะโกนเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ ยังเป็นการกระตุ้นสารเคมีในสมองให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น และปลอดโปร่งขึ้นได้อีกด้วย จะเห็นได้ว่า หลังจากตะโกนออกมาแล้ว เมื่อสุขภาพใจดีก็จะมีความคิดด้านบวกเพิ่มเข้ามามากมาย ความคิดด้านบวกเหล่านั้นก็จะช่วยให้เราคิดหาวิธีที่จะฟื้นฟูร่างกายตัวเอง เช่นหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพทานเพื่อให้ร่างกายมีแรงสู้กับวันพรุ่งนี้ หรือว่าจะหาวิธีไปเส้นทางใหม่ๆเพื่อเลี่ยงรถติด ทั้งตอนไปทำงานและหลังจากเลิกงาน เมื่อสุขภาพใจดีร่างกายก็สดชื่น ตื่นตัว จนบางครั้งอยากจะออกกำลังกาย เพื่อสร้างพลังให้กับร่างกายอีกแรง เห็นหรือไม่ครับ การเริ่มต้นง่ายๆด้วยการตะโกนออกมา ไม่ว่าจะร้องเพลงคาราโอเกะดังๆในห้อง การตะโกนอะไรก็แล้วแต่ดังๆ ล้วนเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีทั้งสิ้น แต่ก็มีข้อควรระวังนะครับ ไม่ควรตะโกนในที่ชุมชน มิเช่นนั้นเพื่อนบ้านจะตกใจเอาได้ครับ อาจจะเริ่มจากในห้องตนเอง ที่ปิดประตูมิดชิด หรือในห้องน้ำก็ได้ครับ สุดท้ายนี้ผมก็ขอให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไปนะครับ
