สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะชวนมาออกกำลังกาย โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี ติดตามท่าออกกำลังกายโยคะเพิ่มเติมได้ในคลิปวิดีโอนะคะ มีทั้งหมด 5 ท่าค่ะท่างู = นอนคว่ำ ยกลำตัวขึ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาทีท่าไม้กระดาน = นอนคว่ำ ยกแขนดันกับพื้นและยกลำตัวขึ้นขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาทีท่าเรือ = นอนหงาย ยกเท้าขึ้นมาหาหน้า ใช้มือจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาทีท่าอูฐ = นั่งงอเข่า เอนตัวไปข้างหลัง เอามือไปจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาทีท่าธนู = นอนคว่ำ ยกเท้าขึ้นจากพื้น เอามือไปจับเท้าจากด้านหลัง เกร็งหน้าท้องค้างไว้ 20 วินาทีนอกจากการออกกำลังกายจะช่วยลดพุงได้ อาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจควบคู่กันไปนะคะ ขอแนะนำเมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ และเทคนิคการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉลาดกิน ฉลาดเลือก เครดิตภาพปกและวิดีโอจัดทำใน Canvaภาพประกอบทั้งหมดโดยนักเขียน: Nokส่องที่เที่ยว พิกัดลับห้ามพลาด มุมถ่ายรูปสวยที่ทรูไอดีคอมมูนิตี้
