ในยุค New Normal เชื่อว่าหนุ่มๆหลายคนกำลังประสบปัญหาหลายอย่าง ทั้งเรื่องการงาน การเงิน ความรัก และโรคต่างๆ ความเครียดสะสมเหล่านี้ส่งผลถึงสมรรถภาพทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นทั้งทางตรงและทางอ้อม นานวันเข้าอาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ วันนี้เราจึงอยากจะมาแชร์เกร็ดความรู้ง่ายๆ สำหรับคนที่อยากจะเริ่มต้นกลับมาดูแลตัวเองแบบไม่ต้องเสียเงินแถมยังได้สุขภาพคืนมาอีกด้วยข้อที่ 1 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8 ชั่วโมงเริ่มจากข้อแรกที่ดูเหมือนจะง่ายก็แค่นอนวันละ 8 ชั่วโมงใครๆก็ทำได้!! จริงๆแล้วข้อนี้เป็นข้อที่อาจจะทำได้ยากที่สุดหากเดิมที่เราเป็นคนที่อดนอน นอนไม่เป็นเวลา นอนแบบไม่มีคุณภาพ การปรับนิสัยการนอนให้กลับมาเป็นปกติอาจจะต้องใช้เวลาในการปรับเป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือนในบางคน แต่หากทำข้อนี้ได้นับว่าเป็นสิ่งที่ส่งผลมากที่สุดของทั้ง 4 ข้อเลยทีเดียวเวลา 8 ชั่วโมงที่กล่าวมาข้างต้นอาจเป็นเวลาที่ไม่ได้ตายตัว การนอนให้มีคุณภาพ หลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก และเข้านอนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอจึงเป็นเรื่องที่ควรโฟกัสเช่นกันข้อที่ 2 ลดน้ำตาลบ้างนะของหวานเป็นความอร่อยที่แฝงไปด้วยความอันตรายและยังแฝงอยู่ในอาหารทุกชนิด เช่น กาแฟเย็น ชาไข่มุก น้ำอัดลม แม้กระทั่งอาหารจานหลัก เป็นต้นหากทานในปริมาณที่สูงจนเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพทางเพศโดยตรงได้ เช่นน้ำตาลที่ทานเกินความจำเป็น จะถูกเปลี่ยนให้เป็นไขมันไปเกาะตามหลอดเลือดที่ไหลไปเลี้ยงอวัยวะเพศ(ทำให้แข็งตัวได้ยากขึ้น)ทำให้กรดอะมิโนทริปโตฟาน (Tryptophan) เร่งเข้าสู่สมองมากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อย เซื่องซึม ไม่กระฉับกระเฉงดังนั้นหากงดไม่ได้จริงๆ ให้เริ่มจากการลดดูก่อน เช่น การสั่งเป็นเมนูหวานน้อย หันมาดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล 0 และปรุงให้น้อยลงกว่าเดิมข้อที่ 3 งดแอลกอฮอล์และบุหรี่อย่างที่รู้กันการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่นั้น ส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศโดยตรงแล้วยังส่งผลต่อระบบอื่นๆอีก เช่นระบบประสาทและสมองระบบทางเดินอาหารและตับระบบเม็ดเลือดอัตราการเกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆปอดและทางเดินหายใจข้อที่ 4 ออกกำลังกายด้วยท่าลุกนั่งหรือ Squatจริงๆแล้วการออกกำลังกายนั้นควรทำให้ครบทุกส่วน ร่างกายจะได้มีการพัฒนากล้ามเนื้อได้ครบทุกมัด แต่หากให้เลือกทำเพียงแค่ท่าเดียว เราอยากจะให้หนุ่มๆลองทำท่า Squat เริ่มต้นด้วยน้ำหนักของตัวเองดูก่อน ทำวันละ 3 เซต (เซตละ 20 ครั้ง) ข้อดีของการทำท่านี้เป็นประจำจะช่วยเสริมเรื่องเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีช่วยเสริมบุคลิกภาพช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล4 ข้อง่ายๆ เริ่มต้นด้วยเงิน 0 บาท อ่านจบเริ่มเลย!!สุขภาพดีไม่ต้องรอ ขอแค่ปฏิบัติ ขอบคุณภาพสวยๆจาก Pixabay และ Pexelsภาพปก โดย Pexels จาก Pixabayภาพประกอบ ภาพที่ 1 โดย Olichel จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย RyanMcGuire จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย Tumisu จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย Yogendra Singh Pexelsอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !
