เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

5 ท่าลดพุงย้อย สร้างเอว S เอวเล็กง่ายๆ เสื้อสั้นแค่ไหน ก็มั่นได้!

5 ท่าลดพุงย้อย สร้างเอว S เอวเล็กง่ายๆ เสื้อสั้นแค่ไหน ก็มั่นได้!
Faii_Natnista
17 สิงหาคม 2559 ( 12:45 )
43.7K

สมัยนี้มองไปทางไหน ก็มีแต่เสื้อตัวเล็กๆ สั้นๆ ขายทั้งนั้น และแต่ละแบบก็น่ารัก จนอยากซื้อมาใส่กับเค้าบ้าง แต่ก็ติดที่เอวหนาๆ พุงแน่นๆ ที่ทำให้ใส่เสื้อแบบนี้ออกมาไม่สวยเอาซะเลย สาวไหนที่เจอปัญหาแบบนี้อยู่ล่ะก็ Women Society มีตัวช่วยค่า

นั่นก็คือ ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดพุง สร้างเอวเอสไลน์ ทั้ง 5 ท่านี้เลย! โดยท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้จะเน้นการบริหารเอว ซึ่งจะช่วยกระชับหน้าท้องและเอว ขจัดไขมันส่วนเกินด้านข้าง ช่วยให้เนื้อย้อยๆ บริเวณข้างเอวหายไป! ใครที่อยากใส่เสื้อเอวลอย เสื้อครอป เสื้อโชว์เอวทั้งหลายให้ออกมาสวยเป๊ะ ดูเฟิร์ม มาทำตามท่าเหล่านี้ด่วนๆ เลยค่า

 

ท่าที่ 1

 

1. เริ่มด้วยท่านั่ง โดยยกลำตัวและขาขึ้นให้เป็นรูปตัว V งอเข่าให้ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า พนมมือ เหยียดแขนทั้งสองข้างชี้ไปด้านหน้า

2. บิดลำตัวไปด้านขวา พร้อมกับทิ่มมือลงไปด้านขวา

3. บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับทิ่มมือลงไปด้านซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 2

1. นอนหงาย ชันเข่าขึ้น งอขาทำมุม 90 องศา ยกลำตัวด้านบนและศีรษะขึ้นจากพื้น มือทั้งสองข้างวางไว้ด้านหลังศีรษะ

2. บิดลำตัวไปทางซ้าย ให้ศอกขวาแตะเข่าซ้าย พร้อมๆ กับเหยียดขาซ้ายตรง ชี้ไปด้านหน้า

3. บิดลำตัวไปทางขวา ให้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา พร้อมๆ กับเหยียดขาขวาตรง ชี้ไปด้านหน้า นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 3

1. นอนคว่ำ วางฝ่ามือแนบพื้น เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นตรง ปลายเท้าแตะพื้น หลังตรง

2. งอเข่าขวา จากนั้นแทงเข่าขวาไปด้านซ้าย ให้ลึกที่สุด

3. งอเข่าซ้าย จากนั้นแทงเข่าซ้ายไปด้านขวา ให้ลึกที่สุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 4

 

 

1. นอนตะแคง ขาขวาทับขาซ้ายไขว้มาด้านหน้า แขนซ้ายตั้งศอกลงกับพื้น มือขวาจับไว้ที่เอว

2. ยกสะโพกขึ้นให้ลำตัวเป็นเส้นตรง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 5

 

 

1. ยืนตรง แยกขาออกกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ปลายเท้าชี้ไปด้านข้าง ย่อเข่าลง พยายามให้หลังเหยียดตรงอยู่เสมอ

2. เอียงลำตัวมาด้านขวาจนลำตัวด้านซ้ายรู้สึกตึง โดยขณะที่เอียงให้ยกแขนซ้ายเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ

3. สลับข้าง เอียงลำตัวมาด้านซ้ายจนลำตัวด้านขวารู้สึกตึง โดยขณะที่เอียงให้ยกแขนขวาเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวม 10 ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผลจริง!

รวมท่าลดรอบ หน้าท้อง และรอบ เอว ลดไขมัน กระชับพุง รอบท้องเป๊ะมาก!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง