การดูแลบำรุงผิวพรรณอยู่เสมอเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ซึ่งบางคนละเลย ขี้เกียจ ขาดการบำรุงผิว หรือบำรุงผิวด้วยวิธีการที่ผิด ๆ ก็อาจทำให้เราทำร้ายผิวโดยที่เราไม่รู้ตัว เป็นสาเหตุของปัญหาผิวหมองคล้ำ แห้งกร้าน ไม่เรียบเนียน รวมถึงปัญหาความมัน สิว ฝ้า กระ บนใบหน้า ซึ่งจำเป็นที่จะต้องแก้ไขด่วน ๆ และวันนี้พิมพ์ใจจะพาเพื่อน ๆ ไปดูวิธีการดูแลผิวหน้าและผิวกายง่าย ๆ เพียงแค่ทำเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย เพื่อน ๆ ก็จะมีสุขภาพผิวที่ดีได้แล้วละค่ะ รูปภาพโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/415829/ • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การดื่มน้ำไม่เพียงช่วยให้มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น น้ำจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ หากเพื่อน ๆ ดื่มน้ำในปริมาณที่น้อย ร่างกายขาดน้ำ ผิวขาดน้ำ ก็จะส่งผลให้ผิวแห้งกร้านก็คงจะไม่สวยเท่าไหร่ ดังนั้นใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำให้ครบ 8-12 แก้ว เพื่อเติมน้ำให้ผิวและร่างกายของเรา น้ำจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายด้วย ซึ่งหากเราขับถ่ายทุกวัน ของเสียไม่สะสมในร่างกาย ก็จะส่งผลให้ผิวเราสวยสดใส ลดปัญหาการเกิดสิวบนใบหน้าได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้ว เพื่อน ๆ คนไหนอยากมีผิวสวยสุขภาพดีง่าย ๆ ก็หมั่นดื่มน้ำให้เป็นนิสัยนะคะ • ล้างหน้าให้สะอาด การล้างหน้าก็เป็นเรื่องที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม บางคนล้างหน้าพอผ่าน ๆ ล้างพอว่าได้ล้างอันนั้นก็อย่าล้างเลยค่ะ มันไม่ได้ช่วยให้สิ่งสกปรกหลุดออกจากใบหน้าเราได้ ก่อนการล้างหน้าทุกครั้งให้เพื่อน ๆ ล้างมือให้สะอาดก่อนนะคะ เพราะว่ามือเราจะสัมผัสกับใบหน้าโดยตรง และการล้างหน้าที่ถูกต้องเพื่อให้หน้าสะอาดไม่ใช่การถูกหน้าแรง ๆ นะคะ อันนั้นจะทำให้ผิวเราเกิดการระคายเคืองและเหี่ยวย่นได้ ควรค่อย ๆ ถูให้เบามือที่สุด ร่องจมูก จุดที่เสี่ยงที่จะทำให้เกิดสิว คาง หน้าผาก จากนั้นล้างหน้าออกให้สะอาด ซับเบา ๆ ด้วยทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้า ที่สำคัญผ้าเช็ดตัวกับผ้าเช็ดหน้าไม่ควรเป็นผืนเดียวกันจะดีที่สุด หรือถ้าใครใช้ผืนเดียวกันก็หมั่นซักทำความสะอาดให้บ่อยครั้ง ส่วนผิวกายก็อาบน้ำชำระสิ่งสกปรกออกทุกวัน เช้า-เย็นเหมือนที่เพื่อน ๆ เคยทำ ที่สำคัญอีกเช่นกันคือความสะอาดผิวหน้าสะอาดแล้วผิวตัวก็ต้องสะอาดด้วยนะคะ รูปภาพโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/2092474/ • หมั่นทาครีม/โลชั่นบำรุงผิว พออาบน้ำล้างหน้าเสร็จก็ทาครีมบำรุงทั้งผิวหน้าแล้วผิวกายทั้งเช้าและก่อนนอนนะคะ เพราะจะช่วยปกป้องและฟื้นฟูปัญหาผิวต่าง ๆ ของเราให้กลับมามีสุขภาพดีได้ ก่อนนอนทำไมต้องบำรุง? บางคนอาจจะมีคำถาม ขณะที่เรานอนหลับเนี่ยแหละ ร่างกายและเซลล์ต่าง ๆ จะมีการซ่อมแซมเติมเพิ่มในส่วนที่หายไป หากเราสามารถให้สารอาหารกับผิวได้ในทุกคืน ก็จะยิ่งช่วยให้ผิวเราสุขภาพได้เร็วมากยิ่งขึ้น อีกอย่างผิวเราก็จะแข็งแรงอีกด้วย ที่สำคัญเวลากลางคืน ผิวเราก็ไม่ได้ออกไปผจญภัยที่ไหน เหมาะอย่างยิ่งที่จะบำรุงดูแล บางคนล้างหน้าล้างตัวสะอาดแล้ว แต่ไม่เคยทาครีมบำรุงเลย หรือทาบ้างไม่ทาบ้าง แล้วอยากมีผิวสวยมันก็เป็นไปได้อยากอ่ะเนาะ ไม่บำรุงแล้วจะเอาที่ไหนมาผิวสวย ใช่ไหมล่ะ • ทานผลิตภัณฑ์บำรุงผิว นอกจากการทาเพื่อบำรุงภายนอกแล้ว ควรจะกินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงผิว คอลลาเจน วิตามินต่าง ๆ เพื่อบำรุงภายในด้วย เพราะผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เหล่านี้จะเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีที่จะช่วยบำรุงผิวให้มีความแข็งแรง กระจ่างใสและรักษาปัญหาผิวได้ดีอีกวิธีนึงด้วยค่ะ • ทานผักผลไม้สด นอกจากอาหารที่หลากหลายในแต่ละมื้อแล้ว การทานผักผลไม้ก็เป็นส่วนช่วยบำรุงผิวเราได้ ผักผลไม้เป็นแหล่งรวมวิตามิน A B C E และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ไม่เพียงจะช่วยต้านการเกิดโรคหรือช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น ยังสามารถช่วยให้บำรุงผิวได้อีกด้วย สารอาหารหรือวิตามินบางอย่างก็มีแค่ในผักผลไม้เท่านั้น ดังนั้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างหลากหลายนะคะ • หมั่นซักทำความสะอาดปลอกหมอนอยู่เสมอ ปลอกหมอนถือเป็นสิ่งใกล้ตัวที่ใบหน้าเราต้องสัมผัสทุกวัน หากเราบำรุงผิว ล้างหน้า ทาครีมมาเป็นอย่างดี แต่ไม่ค่อยได้ซักทำความสะอาดปลอกหมอนที่เราหนุนอยู่ทุกวันเลย ทั้งเหงื่อไคล คราบน้ำลาย แบคทีเรียที่สะสมอยู่ในปลอกหมอน ก็อาจจะเป็นสาเหตุของปัญหาผิว ทำให้หน้าเราเกิดสิวได้นั่นเอง • นอนหลับให้เพียงพอ ใน 1 วันเราควรนอนให้ครบ 8-12 ชั่วโมง นั้นคือ 4 ทุ่มเราต้องเข้านอนแล้ว ซึ่งเชื่อว่าหลาย ๆ คนในที่นี้ต้องนอนดึกกว่านี้แน่ ๆ การนอนถือเป็นการให้ร่างกายเราได้พักผ่อน การนอนดึก นอนน้อย เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ได้ ผิวโทรม ปัญหาสิว สังเกตไหมช่วงไหนที่เรานอนดึก อ่านหนังสือสอบ เครียด ก็จะส่งผลให้ร่างกาย ผิวพรรณของเราหมองคล้ำได้ รูปภาพโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/2787341/ เพียงเพื่อน ๆ ทำวิธีการเหล่านี้อยู่เป็นประจำ ก็จะทำให้เพื่อน ๆ มีผิวสวยสุขภาพดีไว้อวดหนุ่ม ๆ กันแล้วนะคะ ยังไงลองทำตามกันดู วันนี้พิมพ์ใจลาไปก่อนแล้ว ขอบคุณและสวัสดีค่ะ รูปภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/th/photos/สาว-ภาพ-ความงาม-รูปแบบ-ดวงตา-2771001/
