รูปภาพปกจาก ritae / pixabay " ไม่อยากหน้าแก่ ต้องกิน 3 อย่างนี้ " คุณอาจจะรู้สึกไม่ค่อยมีความมั่นใจ ไม่พอใจ เมื่อใครคนอื่นถามถึงอายุของคุณ แน่นอนล่ะว่า ทุกคนก็อยากจะมีหน้าตาที่ดูอ่อนกว่าวัย ด้วยกันทั้งนั้น เนื่องด้วยพฤติกรรมหลาย ๆ อย่าง ในการดำเนินชีวิตอย่างเร่งรีบของคุณ อาจทำให้คุณมองข้าม อะไรบางสิ่งบางอย่าง วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการกินกัน ตามหัวข้อเรื่องเลย " 3 อย่าง กินแล้วหน้าเด็ก กินได้ทุกวัน " อาหารสามอย่างนี้ ถ้าคุณกินเป็นประจำ แล้วสามารถกินได้ทุกวันด้วย มันเป็นตัวช่วยที่ดีเลย จะเรียกว่าเป็น โภชนาการชะลอวัย ก็เป็นได้ เรามาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. ผักใบเขียว และ ผลไม้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทผักและผลไม้ นั้นมีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการสูง มีใยอาหาร อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด มีเป็นสารอาหารที่จำเพาะที่มีอยู่ในกลุ่มพืชผักและผลไม้ เป็นคุณค่าอาหารทางพฤกษศาสตร์ ที่เรียกว่า สารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) คือสารพฤกษเคมีหรือสารอาหารที่พบได้เฉพาะในพืช โดยแหล่งของสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่หาได้ง่ายคือผักและผลไม้นั่นเอง ...... รูปภาพจาก eismannhans / pixabayและ สารไฟโตนิวเทรียนท์ นี้แหละที่ทำให้สุขภาพเราดูอ่อนกว่าวัย แต่ถ้าคุณเป็นที่กินผักและผลไม้ ที่เป็นชิ้นเป็นอัน ไม่ได้ คุณก็ต้องกินผลิตภัณฑ์จากผักและผลไม้แทน ซึ่งมีให้เลือกหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น ในรูปแบบอาหารเสริมที่เป็นแคปซูล หรือน้ำผักผลไม้ คั้นสด ก็มีให้เลือกในปัจจุบัน รูปภาพจาก shutterbug75 / pixabay2. หอมและกระเทียม หอมและกระเทียม ที่กล่าวมานี้รวมไปถึงหอมหัวใหญ่ด้วย พืชผักที่มีหัว และใช้เป็นเครื่องเทศ นำมาประกอบได้แทบจะทุกเมนู นอกจากนี้ หอมและกระเทียม ยังมีน้ำมันหอมระเหย มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อโรคต่างๆได้ดี มีสรรพคุณทางยาสมุนไพร เป็นพืชสมุนไพรต้านการอักเสบและชลอการเสื่อมของร่างกาย หอมและกระเทียม สามารถกินสดๆได้ แต่หลายๆคนคงไม่ชอบกลิ่นของมันสักเท่าไรนัก... แต่กินกระเทียม ให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 กลีบ กินหอม ให้ได้ทุกวัน ช่วยลดปัญหาการเกิดของโรคได้หลายชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคความดัน โรคเบาหวาน รูปภาพจาก shutterbug75 / pixabay3. ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกอ่อน พืชตระกูลถั่ว เมล็ดถั่ว ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ทั้งนี้รวมไปถึง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ พิตาชิโอ วอร์นัท ที่กล่าวมาเป็นของที่กินง่าย อร่อยด้วย กินเป็นของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงแค่ กินถั่วให้ได้วันล่ะ 1 กำมือ...ถ้าคุณเคี้ยวกินของแข็งไม่ได้ ก็ต้องกินเป็นน้ำ เช่น น้ำเต้าหู้ น้ำถั่วปั่น เพียงแค่นี้คุณก็จะได้สารอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช โอเมก้า 3 ไขมันดีที่ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย และ อุดมไปด้วย ฮอร์โมนเอสโตรเจน จากธรรมชาติ ที่จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ช่วยดูแลสุขภาพและผิวพรรณได้เป็นอย่างดี รูปภาพจาก svetlozarhristov / pixabay ที่กล่าวมาทั้งหมด ขอสรุปว่า " ถ้าไม่อยากหน้าแก่ ให้กิน 3 อย่างนี้ "1. กินผักและผลไม้ เป็นประจำทุกวัน2. กินหัวหอมและกระเทียม วันละ 1 กลีบ เป็นอย่างน้อย3. กินถั่ว วันละ 1 กำมือ หรือน้ำเต้าหู้ วันละ 1 แก้วทั้งสามอย่างนี้ เพื่อนๆสะดวกแบบไหน ชอบแบบไหนก็ เลือกทำตามได้ มันดีต่อสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น อย่าลืม รู้แล้ว บอกต่อเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
