ใครที่เคยมีอาการท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่ดี จะมีความรู้สึกอึดอัด คล้ายๆ กับอยู่ในภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก เราก็เคยผ่านประสบการณ์แบบนี้มาเช่นกัน แต่ทุกวันนี้ เราได้โบกมือบ๊ายบายกับอาการท้องผูกแล้วค่ะ เพราะเรามีตัวช่วยที่ทำได้ง่ายๆ ด้วย 5 วิธีแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งยา ค่ะ 1. ดื่มน้ำเปล่าก่อนแปรงฟัน ตอนเราเป็นวัยรุ่น เราเคยท้องผูก ขับถ่ายยากมาก เหมือนเป็นคนธาตุหนัก และทรมานทุกครั้งที่ถ่ายไม่ออก จนกระทั่งมีคุณหมอท่านหนึ่งได้แนะนำให้ ดื่มน้ำเปล่า เมื่อตื่นนอนทันที แต่มีเคล็ดลับว่าต้อง อย่าเพิ่งแปรงฟัน และต้องดื่มในปริมาณที่เยอะพอสมควร หรือดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะดื่มได้ค่ะ หลังจากวันนั้น เราก็ใช้วิธีนี้มาตลอดทุกวัน แรกๆ เราต้องใช้เวลาสักพัก เพราะอาจไม่ขับถ่ายในทันทีค่ะ ต่อเมื่อลำไส้ของเรามีการรับรู้และตอบสนองจากปฏิกิริยาที่เราดื่มน้ำ การขับถ่ายก็จะง่ายแบบผ่านฉลุย ถือเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ที่ใช้เงินน้อยที่สุดค่ะ ใครอยากลองใช้วิธีแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติแบบนี้ โดยไม่ต้องพึ่งยา กินยาถ่าย เราขอรับประกันเลยว่าจะไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูกอีกต่อไปค่ะ 2. ดื่มกาแฟ สำหรับเราแล้ว เมื่อไหร่ก็ตามที่เรา ดื่มกาแฟ ร่างกายของเราจะอยากขับถ่ายขึ้นมาทุกที เรียกได้ว่า ดื่มกาแฟปุ๊บ อยากจะขับถ่ายปั๊บเลยค่ะ แต่มีคนบางคนเคยบอกเราว่า ใช้วิธีนี้กับเค้าไม่ได้ผล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยค่ะ อย่างที่เราทราบๆ กันว่าคาเฟอีนในกาแฟจะทำให้ท้องผูก สำหรับคนที่ท้องผูก และลองมาแล้วทุกวิธี แต่ไม่ได้ผล เราอยากแนะนำให้ลองใช้วิธีแก้ท้องผูกแบบง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา ด้วยการกินกาแฟ เผื่อจะเป็นคำตอบของคุณก็ได้นะคะ 3. น้ำส้มสายชู จนทุกวันนี้ เราเองก็ยังไม่แน่ใจเลยค่ะ ว่าลำไส้ของเราผิดปกติ หรือปกติเหมือนคนอื่น เพราะเมื่อไหร่ก็ตาม ที่เราเติม น้ำส้มสายชู ลงไปในก๋วยเตี๋ยวที่เรากิน ยังไม่ทันถึง 5 นาที เรามักเริ่มมีอาการเลิ่กลั่ก อยากจะขับถ่าย เหมือนกับน้ำส้มสายชูเป็นตัวดีท็อกซ์ลำไส้ให้เราค่ะ เราก็ไม่เข้าใจเหมือนว่าทำไมลำไส้เราถึงได้ไวกับน้ำส้มสายชูนัก ใครอยากลองวิธีแก้ท้องผูกแบบง่ายๆ นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีของคุณก็ได้นะคะ ถ้าไม่ลองก็จะไม่รู้คำตอบค่ะ 4. ดื่มน้ำมะนาว น้ำมะนาวรสเปรี้ยวจี๊ด ที่เราดื่มทีไร ลำไส้เราต้องพ่ายแพ้ทุกทีค่ะ ทั้งๆ ที่เราก็ขับถ่ายตอนเช้าทุกวันเป็นประจำอยู่แล้ว ถึงแม้ลำไส้เราจะไวในการขับถ่าย เมื่อกิน หรือ ดื่มน้ำมะนาว ก็ตาม แต่ในความเป็นจริง มะนาวช่วยในเรื่องขับถ่ายอยู่แล้วค่ะ สำหรับใครที่ท้องผูกมากๆ สิ่งสำคัญคือ เราต้องใช้เวลาในการนั่งนานๆ เพื่อให้เวลากับลำไส้ของเราซักหน่อยค่ะ 5. อาหารรสเผ็ด ถ้าใครท้องผูกมากๆ ขับถ่ายยากเกินกว่าจะเยียวยาได้แล้ว วิธีไหนๆ ก็ไม่ได้ผล เรามีตัวเลือกสุดท้ายที่อาจเป็นคำตอบให้กับเพื่อนๆ ค่ะ จริงๆ แล้ว อาหารรสเผ็ด หรืออาหารรสจัด มีส่วนช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เรียกว่าเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายค่ะ อย่างตัวเรา ถ้ามื้อเย็นวันไหน เรากินอาหารรสเผ็ดจัด เช่น ต้มยำ หรือ แกงเผ็ด ตอนเช้าเราจะขับถ่ายได้ดีทีเดียวเลยค่ะ บางทียังไม่อยากตื่นหรือยังไม่ถึงเวลาตื่น แต่ลำไส้มันเรียกร้อง บังคับให้เราตื่นค่ะ ใครท้องผูกหรือขับถ่ายยาก เราขอแนะนำให้กินอาหารเผ็ดๆ ติดต่อกันสักระยะหนึ่ง ระบบขับถ่ายจะดีขึ้นค่ะ เครดิตภาพโดย : ผู้เขียน canva.com Tag :#ท้องผูก #อาการท้องผูก #วิธีแก้ท้องผูก #วิธีแก้ท้องผูกง่ายๆ #แก้ท้องผูก #วิธีแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ #ระบบขับถ่าย #ขับถ่ายยาก #ระบบขับถ่ายไม่ดี #ธุาตหนัก #ลำไส้ #ดีท็อกซ์ลำไส้ #สุขภาพ #น้ำเปล่า #กาแฟ #น้ำส้มสายชู #มะนาว #อาหารรสเผ็ด #อาหารอาหารรสจัด #อาหารกระตุ้นการขับถ่าย เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
