5 โรค กินแตงกวาแล้วดี ตอบสนองต่อโรค บำรุงร่างกายให้แข็งแรงถ้าพูดถึงเรื่องแตงกวา เป็นผักที่ผู้เขียนเองจะชอบกินมากเลยแตงกวานั้นมีประโยชน์มากมายหลากหลาย และทุกคนก็ชอบนำไปประกอบอาหารกัน ทั้งเมนูผัด ตำ ทานสดคู่กับน้ำพริกก็อร่อยไม่แพ้กันเลย แตงกวามีรสชาติที่ออกหวานนิดๆ ลูกมีความกรอบ ในเนื้อแตงกว่าจะมีลักษณะน้ำเยอะ ราคาค่อนค้างถูก หาซื้อง่ายมาก แตงกวาอาจมีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อบางโรคหรือช่วยควบคุมอาการในบางโรคได้ดังนี้1. โรคหัวใจและหลอดเลือด: การรับประทานแตงกวาที่มีใยอาหารสูงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และควบคุมความดันเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง แตงกวาเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากต่อสุขภาพ เนื่องจากมีส่วนประกอบที่ช่วยบำรุงร่างกายได้หลากหลาย เช่น สารต่างๆ ที่พบในแตงกวาช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดน่ะค่ะ และเมื่อได้ทานเป็นประจำทำให้หลอดเลือดทำงานได้อย่างเป็นปกติ หัวใจก็แข็งแรงและทำงานได้อย่างปกติ เลือดก็สูบฉีดดี เมื่อร่างกายแข็งแรงเราก็พร้อมที่จะเผชิญกับทุกสถานการณ์ 2. โรคเบาหวาน: แตงกวามีน้ำตาลแบบธรรมชาติและใยอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กินแตงกวาต่อโรคเบาหวานการรักษาโรคเบาหวานและสุขภาพที่ดีต้องพึ่งพาการดูแลสุขภาพรวม ไม่เพียงแต่การรับประทานแตงกวาเท่านั้น แต่การบริโภคแตงกวาสามารถมีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น การบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสม และควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน เพิ่มพลังงานจากผักและผลไม้ เช่น แตงกวา โดยลดการบริโภคอาหารแปลกปลอมและอาหารที่มีน้ำตาลแร่เพียงพอ แตงกวามีความหลากหลายของสารอาหารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะสารตราดรอลและใยอาหารที่ลดความเร็วในการดูดซึมน้ำตาล3. โรคอ้วน: เนื่องจากแตงกวามีพลังงานต่ำและช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มตัว จึงช่วยในกระบวนการควบคุมน้ำหนัก การกินแตงกวาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนักในกระบวนการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักในสภาพปกติ แตงกวามีคุณสมบัติที่ดีต่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีพลังงานน้อยและเป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง ที่มีประโยชน์ในการสร้างร่างกายให้แข็งแรง และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวนานขึ้น นอกจากนี้ แตงกวายังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามิน A, C, และแคลเซียม เมื่อเรากินแตงกวาจะทำให้ลดอาการหิว และที่สำคญและเห็นได้ชัดคือ อิ่มนาน4. โรคกระเพาะอาหารและลำไส้: ใยอาหารในแตงกวาช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์ในกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยลดอาการอักเสบและท้องอืด แตงกวาเป็นที่รวบรวมของสารใยที่สำคัญ เช่น ใยอาหารละลายน้ำ (soluble fiber) และใยอาหารไม่ละลายน้ำ (insoluble fiber) ซึ่งสามารถช่วยลดอาการอักเสบในกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยบำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้ลดความรุนแรงของกรดในกระเพาะอาหาร ข้อนี้ก็เห็นได้ชัดเจนมากค่ะ5. โรคอัลไซเมอร์: วิตามิน C ที่มีอยู่ในแตงกวาเป็นสารต้านอนุมูลอิสซานท์ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง การกินแตงกวามีประโยชน์ต่อการลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ แต่ไม่สามารถรักษาโรคเองได้ นี่คือวิธีที่การกินแตงกวาอาจมีผลต่อความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ แตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสตร์ เช่น วิตามินซี และแอนติออกซิแดนต์ที่สามารถช่วยในการป้องกันความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ได้ดีน่ะค่ะอย่างไรก็ตาม การรับประทานแตงกวาเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาโรคได้แบบเต็มที่ หากคุณมีโรคเรื้อรังหรือกำลังรักษาโรคอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม และอย่าละเลยการดูแลสุขภาพโดยรวมในเชิงอื่น ๆ ด้วย การออกกำลังกายก็สำคัญ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอน่ะค่ะการพักผ่อนก็สำคัญเช่นต้องพักผ่อนให้เพียงพอโดยส่วนตัวผู้เขียนก็ทานแตงกวาเป็นประจำ เมนูที่ชอบทานคือตกแตง และเมนูผัดแตงใส่หมู คือแบบอร่อยลงตัวมากไปค่ะ ทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบทางเดินแสการดีขึ้น ย่อยง่าย ลดอาการปวดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี เนื่องจากแตงกวามีรสชาติที่แสนอร่อย ทานง่ายๆ และที่สำและเห็น ได้ชัดคือ ทำให้อิ่มนาน ลดอาการหิวได้ เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก คือตอบโจทย์ดีมากๆเลยค่ะ ภาพประกอบหน้าปกโดย Lo/pixels ออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยถามพี่ 1 Alena Darmel/pixels ภาพที่ 2 Polina Tankilevitch/pixels ภาพที่ 3 Angele J/pixels ภาพที่ 4 Wendy Wei/Pixels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
