สุขภาพดีได้ แค่ดื่มน้ำขอบคุณรูปภาพจาก @pexelsใช่ค่ะ แค่ดื่มน้ำก็ทำให้มีสุขภาพที่ดี หากมีวินัยในตัวเอง แต่ถ้าใครเป็นคนที่ขี้หลงขี้ลืมหรือไม่ค่อยปลื้มสำหรับการดื่มน้ำมากเท่าไหร่ วันนี้มีเคล็ดลับมาบอกกันค่ะ ดื่มน้ำง่ายแสนง่าย เพียงแค่ทำตามขั้นตอน ดื่มน้ำให้เป็นเวลา แค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีแล้วค่ะขอบคุณรูปภาพจาก @pexelsปริมาณการดื่มน้ำของผู้หญิง ควรดื่มวันละ2.2 ลิตรหรือประมาณ 9 แก้วต่อวันปริมาณการดื่มน้ำของผู้ชาย ควรดื่มวันละ3ลิตรหรือประมาณ 13 แก้วต่อวันการดื่มน้ำ 9-13 แก้วที่ถูกต้องไม่ใช่ดื่มทีเดียวหมดนะคะ ค่อยๆดื่มไประหว่างวันค่ะ ตารางเวลาดื่มน้ำ ตื่นนอน ควรดื่ม 1 แก้วเพราะเป็นช่วงที่เลือดขาดน้ำค่ะช่วงเวลา 09.00-10.00 ควรดื่มน้ำเพิ่มไปอีก 2 แก้ว เพื่อชำระของเสียภายในร่างกายออกช่วงเวลา 13.00-14.00 ควรดื่มน้ำ 3 แก้ว เป็นช่วงที่ภาวะขาดน้ำและใช้ร่างกายมากที่สุด จึงควรดื่มน้ำให้ร่างกายสดชื่นช่วงเวลา 19.00-20.00 ควรดื่มน้ำ 3 แก้ว เพื่อช่วยแทนที่ของเหลวที่จะเสียไปตอนกลางคืนได้และชำระล้างสิ่งตกค้างภายในกระเพาะอาหารด้วยค่ะ ขอบคุณรูปภาพจาก @pexelsขอบคุณรูปภาพจาก @pexels4 App คอยเตือนให้ดื่มน้ำ ง่ายแสนง่ายเพียงแค่ ดาวน์โหลด Aqualert สามารถโหลดได้ทั้ง IOS และ Android (ใช้งานง่าย สามารถตั้งแจ้งเตือนได้)Water Time Gold สามารถโหลดได้ทั้ง IOS และ Android (ใช้งานง่าย สามารถเพิ่มโหมดชาและกาแฟได้ด้วย)Plant Nanny สามารถโหลดได้ทั้ง IOS และ Android (เหมือนเล่นเกม เวลาเราดื่มน้ำ ต้นไม้ก็จะโตขึ้น)Hydro Coach โหลดได้แค่ Android (สามารถสรุปผลเป็นกราฟได้)เห็นไหมคะ ว่าง่ายแสนง่าย แค่มีวินัยในตัวเองก็ทำให้มีสุขภาพดีแล้วค่ะ หากใครที่เป็นคนขี้หลงขี้ลืม แนะนำว่าให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ด้วยนะคะ หรือสามารถโหลดapp มาคอยเตือนความจำด้วยก็ได้นะคะ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ทำอะไรก็อย่าลืมดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ
