การนอนพักผ่อน พฤติกรรมปกติของมนุษย์ที่เหมือนจะง่าย แต่ก็ทำได้ยากการ " นอน " เป็นอีกพฤติกรรมหนึ่งของมนุษย์ที่มีความจำเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายจำเป็นจะต้องมีช่วงเวลาที่ได้ซ่อมแซมตนเอง จากการใช้งานร่างกายในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นการนอนจึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งในชีวิตประจำวันที่ทุกคนจะต้องให้ความสำคัญ สำหรับบทความนี้ตัวนักเขียนเองจะมาแชร์ประสบการณ์ภัยเงียบของการ นอนดึก ที่ทั้งส่งผลเสียต่อสุขภาพและปัญหาการใช้ชีวิตประจำวัน ต้องขอออกตัวก่อนเลยว่าตัวนักเขียนเองเป็นคนที่นอนดึกมาโดยตลอด จนทำให้เสพติดพฤติกรรมการนอนดึก โดยการที่ได้ประกอบอาชีพโดยทำงานเป็นฟรีแลนซ์อยู่แล้ว เลยคิดว่าการที่เรานอนครบ 8 ชั่วโมงโดยที่เราไม่ได้ใส่ใจช่วงเวลาในการนอนอาจจะไม่ส่งผลเสียอะไร แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิดเป็นอย่างมาก เพราะถึงแม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่เป็นการนอนที่ผิดเวลาก็เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นได้เช่นเดียวกัน ผลเสียที่เกิดขึ้นจากการนอนไม่เป็นเวลาผลเสียของการนอนไม่เป็นเวลา 5 ข้อที่นักเขียนกำลังจะพูดถึงนี้เป็นผลเสียที่ได้พอเจอด้วยตนเอง เป็นปัญหาที่กวนใจและส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก 1.ร่างกายอ่อนแอ ผลเสียอย่างแรกที่อาจจะยังไม่เห็นผลในตอนแรกแต่ในระยะยาวคือมีปัญหามากที่สุดนั่นก็คือร่างกายอ่อนแอ โดยการที่พักผ่อนไม่เป็นเวลาทำให้ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตนเองได้ดีพอ เพราะตัวนักเขียนเองเป็นคนที่ชอบนอนเช้ามาโดยตลอด สิ่งที่เห็นได้ชัดเป็นอย่างมากนั่นก็คือทำให้กลายเป็นคนที่แพ้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น ยุงกัด หรือแมลงกัดต่อย ก็จะมีอาการแพ้รุนแรงเป็นอย่างมาก ทั้งที่เมื่อก่อนไม่ได้มีอาการแพ้แบบนี้เลย ซึ่งอาจจะมามีผลมาจากภูมิคุ้มกันที่เสื่อมสภาพลง2.คิดคำนวณต่างๆได้ช้าลงเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ส่งผลต่อสายงานของตัวเองเป็นอย่างมาก เพราะหลังจากที่นอนไม่เป็นเวลาและอาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอมาเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จนทำให้กระบวนการความคิดมีประสิทธิภาพที่ช้าลงมากกว่าเดิมเป็นอย่างมาก3.สิวขึ้น สิวแค่พูดก็ทำให้รู้สึกเครียดแล้วสำหรับหลายๆคน เพราะสิวเป็นสิ่งที่ทำให้บางคนขาดความมั่นใจและยังสร้างความรำคาญเป็นอย่างมากอีกด้วย ปกติตัวนักเขียนเองไม่ได้เป็นคนที่มีสิวมาก เป็นลักษณะผิวหน้าปกติทั่วไป แต่หลังจากที่นอนไม่เป็นเวลาก็ทำให้มีสิวเกิดขึ้นบริเวณหน้าผากเพิ่มมากขึ้นเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะพยายามซื้อครีมหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าต่างๆมาใช้มากมายก็ไม่ดีขึ้นเลย เพราะอาจจะมาจากระบบของฮอร์โมนที่มีความผิดปกติ 4.อ้วนขึ้น นอกจากจะส่งผลเกี่ยวกับผิวแล้ว การนอนไม่เป็นเวลายังทำให้เราอ้วนขึ้นได้อีกด้วย เพราะการที่เรานอนดึกหรือพักผ่อนไม่เป็นเวลาจะทำให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะฮอร์โมนตัวนี้มีส่วนช่วยในการสลายไขมันสะสมในร่างกายให้กลายเป็นพลังงาน นี่เป็นเพียงแค่ปัญหาเบื้องต้นที่ตัวนักเขียนเองได้เผชิญหลังจากที่มีพฤติกรรมนอนไม่เป็นเวลามาอย่างยาวนาน เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ก็อยากให้ลองปรับเปลี่ยนการพักผ่อนของตนเองให้เป็นเวลามากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้เรามีร่างกายแข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใสแล้ว มันยังช่วยทำให้เราไม่ต้องมานั่งกังวลปัญหาสุขภาพของตนเองอีกด้วย บทความโดย Eco-Life ภาพปก ถ่ายโดย Danfa/Pixabay ภาพที่ 1 ถ่ายโดย illust-dwh/Pixabay ภาพที่ 2 ถ่ายโดย GDJ/Pixabay ภาพที่ 3 ถ่ายโดย Kjerstin_Michaela/Pixabay ภาพที่ 4 ถ่ายโดย jarmoluk/Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
