ในการที่จะทำให้บุคลิกภาพภายนอก และ ภายในดีนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และ ยังทำให้เกินความมั่นใจมากยิ่งขึ้นวันนี้แอดมีทริค 7 ข้อดี ๆ เกี่ยวการดูแลสุขภาพเพื่อทำให้ตัวเองดูดีมากยิ่งขึ้น How to ดูดีขึ้นภายใน 1 เดือนมาฝากข้อที่ 1 ภาพถ่ายโดย Sora Shimazaki จาก Pexels ทาครีมบำรุงผิว ทุกครั้งหลังอาบน้ำทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อผิวชุ่มชื่นเรียบเนียนขาวมีออร่า#คำแนะนำ ทาเบบี้ออยทันทีหลังอาบน้ำเสร็จ ผิวจะฉ่ำ ผิวดีขึ้นทันที ข้อที่ 2 ภาพถ่ายโดย Anna Tarazevich จาก Pexels ในการทาครีมกันแดดสำคัญมากไม่ว่าจะเป็นหน้าหรือตัวก็ตามจะออกแดดหรือไม่ก็ควรทาก่อนออกแดดทุกครั้ง ข้อที่ 3ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexelsออกกำลังกายทุกวัน ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมันทำให้ผอมเพรียวผิวมีออร่าออกกำลังกายทุกวัน(วันละ 30 นาที )กีฬาที่แนะนำ คือ กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โยคะ เส้นแอโรบิก (หรือตามที่เราสนใจได้เลย) ข้อที่ 4 ภาพถ่ายโดย Ivan Oboleninov จาก Pexels เลี่ยงการนอนดึก เพราะการนอนดึก นอกจากจะสุขภาพแย่แล้วยังทำให้แก่เร็วอีกด้วย ไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่มเพราะหลัง 4 ทุ่มเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน และ ซ่อมแซมร่างกายที่ส่วนที่สึกหรอ ข้อที่ 5 ภาพถ่ายโดย Daria Shevtsova จาก Pexels ดื่มน้ำให้เยอะจนเป็นนิสัยไปเลยยิ่งดื่มมาก ๆ ยิ่งดียิ่งช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี และ ยังลดหุ่นได้ด้วยสูตรความต้องการน้ำในร่างกาย สูตร : น้ำหนักตัว (ก.ก.) / 2 x 2.2 x 30 =มิลลิลิตร เช่นน้ำหนักตัว 55 / 2 x 2.2 x 30 = 1,815 มิลลิลิตร หรือ1.8 ลิตรโดยประมาณควรจะดื่มน้ำเปล่าหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า 1-2 แก้วจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และ ระบบการไหลเวียนในเลือดทำงานได้ปกติเราจึงควรเริ่มดื่มน้ำตั้งแต่ตื่นนอนมื้อกลางวันและมื้อเย็น ข้อที่ 6 ภาพถ่ายโดย Jane D. จาก Pexelsรับประทานวิตามินจากผัก และ ผลไม้ วิตามินซีที่มีคุณสมบัติทำให้ผิวพรรณของเรานั้นขาวใสฉ่ำน้ำแลดูอ่อนกว่าวัยมีผลไม้ที่แนะนำดังนี้ส้ม อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติวิตามินซีเกลือแร่ และ คอลลาเจนสูงทานส้มเป็นประจำจะทำให้มีผิวพรรณสวยผิวมีความยืดหยุ่นเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้นสตอรอว์เบอรี่ ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีวิตามินเอฟอสฟอรัสแคลเซียมทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งเนียนนุ่นช่วยชะลอความชรา และ การเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรสับปะรด ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่เต็มไปด้วยใยอาหารหากทานสับปะรดเป็นประจำจะทำให้ผิวกระจ่างใส และลดการอักเสบของผิวได้ฝรั่ง ผลไม้สีเขียวมีวิตามินซีมาก รวมถึงมีวิตามินเอและโพแทสเซียมในปริมาณสูงการรับประทานฝรั่งเป็นประจำจะให้ผิวพรรณสวยสุขภาพดีเหมาะสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนอีกด้วยแตงโม ผลไม้ที่มีน้ำมากรับประทานแล้วชื่นใจยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณช่วยล้างไต และ ของเสียขับปัสสาวะในร่างกาย ข้อที่ 7ภาพถ่ายโดย Sora Shimazaki จาก Pexelsมาร์คหน้าด้วยแผ่นมาร์ค ช่วยสร้างความชุ่มชื่นให้กับผิวริ้วรอยจางลงผิวเต่งตึงเรียบเนียนขึ้นทำให้ผิวหน้าสดชื่นผิวนุ่มอ่อนเยาว์ลดปัญหาการเกิดสิวและริ้วรอย #ถ้าทำได้ตาม 7 ข้อดังกล่าวได้รับรองว่าผิวสวยหุ่นสวยดูดีขึ้นมาอย่างแน่นอนแทบสุขภาพดีอีกด้วย ขอบคุณรูปภาพจาก Pexels / ภาพที่1 / ภาพที่2 / ภาพที่3 / ภาพที่4 / ภาพที่5 / ภาพที่6 / ภาพที่7เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !