สวัสดีครับวันนี้ผมจะมากล่าวถึงเรื่องส้ม ส้มนั้นเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย อีกทั้งยังมีให้เรากินได้ตลอดทั้งปีอีกด้วย และที่สำคัญเลยครับราคาไม่แพงนักเท่าไหร่และใครจะรู้บ้างว่าผลส้มที่เรา ๆ กินกันอยู่เป็นประจำนั้นจะมีสารพัดประโยชน์มากมายขนาดนี้ เช่น มีวิตามินซีสูง จึงจะมากล่าวถึงสาระพัดประโยชน์ของผลส้ม 7 ข้อดังต่อไปนี้ ภาพประกอบโดย : pixabay ( https://pixabay.com/th/photos/ส้ม-ผลไม้-เคลเมนไท-172159 ) 1. ช่วยในเรื่องผิวพรรณ ในผลส้มนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่รวมทั้งวิตามินอีกมากมาย ซึ่งมีส่วนทำให้ผิวมีภูมิต้านทานต่อแสงแดดได้ ทำให้ผิวพรรณขอเราดูกระจ่างใส ช่วยผลัดเซลล์ผิดของเรา ทำให้ผิวกระชับแต็งตึงมากขึ้น ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น เป็นต้นครับ ภาพประกอบโดย : pixabay ( https://pixabay.com/th/photos/ที่สวยงาม-อย่างใกล้ชิด-ตา-คิ้ว-231 ) 2. ช่วยในเรื่องสายตา วิตามินในผลส้มนั้นช่วยเราป้องกันเลนส์ของตาจากอันตรายต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับเลนส์ของตาเรา เช่น ควันไฟ แสงแดดที่แรง ๆ เป็นต้น เพียงแค่กินส้มวันละผล ก็จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วยครับ 3. ช่วยเรื่องการขับถ่าย ในผลส้มจะมีใยอาหารสูงของผลซึ่งถ้าเรากินส้มเพียงแค่ 1 ผล เราก็จะได้ใยอาหารถึง 2 กรัมแล้วครับ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายเรา ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูง และทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น รวมทั้งยังจะช่วยแก่เรื่องท้องผูกได้ 4. ช่วยในเรื่องภูมิต้านทานโรคร้ายต่าง ๆ ได้ ผลส้มจะมีวิตามินซีสูงครับ ที่จะช่วยไปกระตุ้นภูมิคุ้นกันโรคร้ายต่าง ๆ ในร่างกายของเรา ซึ่งทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานที่ดีขึ้นด้วยครับ เช่น ป้องการอาการป่วยเป็นหวัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ เพราะเมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี เชื่อโรคและโรคร้ายต่าง ๆ ก็จะเข้าสู่ร้ายกายของเราได้ยากขึ้น และยังช่วยต้านทานไวรัส อีกครับ ภาพประกอบโดย : pixabay ( https://pixabay.com/th/photos/การเต้นของหัวใจ-รัก-พระอาทิตย์ตก-3147976 ) 5. ช่วยบำรุงหัวใจ ส้มมีโพแทสเซียมเป็นส่นสำคัญที่จะช่วยให้หัวใจอของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธภาพมากยิ่งขึ้นครับ และในส้มยังมีวิตามินต่าง ๆ ที่ดีต่อการทำงานของหัวใจอีกด้วย ช่วยให้หัวใจเต็นในจังหวะที่ปกติ และยังช่วยในการไหลเวียนของเลือดให้ไหลเวียนได้ดีขึ้นได้ 6. ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาในเลือดของเรา ในผลส้มจะมีน้ำตาลฟรุกโตส ซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราเกิดความสมดุลมากขึ้น และยังช่วย คุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ไม่สูงเกินไปและไม่ต่ำเกินไปอีกด้วย อีกทั้งไฟเบอร์ที่มีในผลส้ม ยังช่วยคุ้มระดัน้ำตาลในเลือดได้อีกทางหนึ่ง จึงจัดว่าส้มเป็นผลไม้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ครับ 7. ช่วยในเรื่องลดความดันโลหิต ส้มเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียม และมีปริมาณโซเดียมที่ต่ำอีก ซึ่งจะช่วยให้กระบวนการไหลเวียนโลหิตของเราทำงานได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ร่างกายของเราควบคุมควาดันโลหิตได้อย่างสมดุลยิ่งขึ้น และยังช่วยลดความดันเลือดสำหรับคนที่เป็นความดันโลหิตสูงอีกด้วยครับ ภาพประกอบโดย : pixabay ( https://pixabay.com/th/photos/ส้ม-ผลไม้-ต้นไม้สีส้ม-ไซเดอร์-111762 ) ประโยชน์ของส้มนั้นมีมากมายแต่ไม่ใช่ว่าจะกินจนไม่รู้ปริมาณ เราควรกินให้พอดีพอเหมาะ ไม่ควรกินเกินปริมาณต่อวันของเรา ซึ่งส้มก็ขึ้นชื่อได้ว่าเป็นอีกผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก ดังที่ได้กล่าวไว้ในข้างต้น ภาพประกอบหน้าปกโดย : pixabay ( https://pixabay.com/th/photos/สีส้ม-ออเรนจ์-ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว-199505 )