8 ผลไม้ลดอาการเจ็บคอ ระคายเคือง ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วช่วงนี้เป็นช่วงฤดูฝน อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยหนาวบ้างร้อนบ้าง ทำให้ร่างกายของเรานั้นปรับสภาพไม่ทัน เหตุการณ์ไม่สบาย ฉันไม่สบายก็มีอาการข้างเคียงคืออาการเจ็บคอ บางท่านอาจจะไม่ทราบว่าผลไม้สามารถลดอาการเจ็บคอระคายเคืองคอได้ ผลไม้ค่อนข้างที่จะหาง่าย อยากบางครั้งเราทานประจำอยู่แล้วแต่เราก็ยังไม่รู้ว่าช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้และนี่คือ 8 ชนิดของผลไม้ที่ช่วยลดอาการเจ็บคอได้1. กล้วย: กล้วยมีสารเยื่อเส้นใยที่ช่วยให้คอไม่แห้งและลดอาการระคายเคือง กล้วยเป็นแหล่งของวิตามิน C และพลังงานที่มาจากคาร์โบไฮเดรต จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอในบางกรณี เพราะว่าวิตามิน C สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการฟื้นตัวจากโรคได้ แต่ควรจะทราบว่ากล้วยไม่ใช่ทางเสริมการรักษาโรคหรือแทนการรักษาทางการแพทย์ หากคุณมีอาการเจ็บคอรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมมากกว่าค่ะ และกล้วยมีรสชาติที่หวานอร่อยหวานด้วยธรรมชาติและมีกลิ่นหอม และสามารถบำรุงให้ฟื้นตัวจากที่เราป่วยได้เร็วขึ้น2. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลมีวิตามิน C และเส้นใยที่ช่วยลดการระคายเคืองในคอ แอปเปิล (Apple) เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและจะช่วยบางคนลดอาการเจ็บคอได้ในบางกรณี เนื่องจากมีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การลดอาการเจ็บคอจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการนั้น แอปเปิลอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพทั่วไปของคุณและระบบภูมิคุ้มกัน แต่หากคุณมีปัญหาเจ็บคอหรืออาการอื่นๆ ทางการแพทย์ควรถูกปรึกษาเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมค่ะ กรณีที่เจ็บคอแบบรุนแรงผู้เขียนขอแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์หรือทำการรักษาที่โรงพยาบาลจะดีกว่าและที่สำคัญต้องพักผ่อนไม่เพียงพอนะคะออกกำลังกายด้วยจะได้แข็งแรง3. ส้ม: ส้มมีวิตามิน C ที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการเจ็บคอ ส้มเป็นแหล่งวิตามิน C ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การบริโภคส้มหรือผลไม้ที่มีวิตามิน C อาจช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งจะช่วยในการกำจัดเชื้อโรคที่ทำให้คออักเสบได้ แต่การรักษาโรคหรือลดอาการเจ็บคอจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง การดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งที่สำคัญในการหายจากโรคหรือลดอาการอักเสบคอด้วยค่ะ และส้มยังมีรสชาติที่อร่อยสามารถทานได้ตลอดเวลา และที่สำคัญและก็คือประโยชน์ของเขานั้นมากมายกว่าที่เราคิด4. มะม่วง: มะม่วงมีวิตามิน A ที่ช่วยในการฟื้นตัวจากการเจ็บคอการกินมะม่วงจะช่วยบางคนลดอาการเจ็บคอได้ในบางกรณี โดยมะม่วงมีสารต่าง ๆ ที่อาจช่วยผ่อนคลายการอักเสบหรือระคายเคืองกับคอ แต่อาจไม่ใช่วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในทุกกรณี หากคุณมีอาการเจ็บคอรุนแรงหรือเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมมากกว่า การดูแลสุขภาพทั่วไป เช่นดื่มน้ำมากๆเป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกันและรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ก็สำคัญในการลดอาการเจ็บคอด้วยค่ะ5. ทับทิม: ทับทิมเป็นแหล่งวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบทับทิมเป็นผลไม้ที่มีส่วนผสมของวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระเสริม ซึ่งจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดอาการเจ็บคอได้ การบริโภคทับทิมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์สำหรับความสุขภายในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม, การรักษาอาการเจ็บคอขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการด้วย ถ้าคุณมีอาการเจ็บคอรุนแรงหรืออาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ ที่สำคัญคือถ้าเราเจ็บคอมากๆเราต้องกินน้ำอุ่นๆพยายามหยิบเรื่อยๆและบ่อยๆจะช่วยลดอาการเจ็บข้อได้ดีเช่นกันนอกเหนือจากการกินทับทิมเป็นอาหารเสริมแล้ว6. กีวี่: กีวีมีสารสกัดที่ช่วยลดอาการเจ็บคอ กีวี่มีวิตามิน C และแร่ธาตุในปริมาณมาก วิตามิน C เป็นสารต้านออกซิเดนต์และช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดการอักเสบที่คอได้ในบางกรณี สิ่งที่สำคัญเลยก็คือการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสมเช่นผักผลไม้สดและการดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหรืออักเสบได้ในทางกายภาพและสุขภาพอย่างดีค่ะ ต้องคอยมันทานอย่างเป็นประจำแต่ไม่ต้องทานในปริมาณที่เยอะนะคะ ธาตุใดปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อร่างกายต้องการถ้าได้ปริมาณที่เยอะๆเกินอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะคะ7. สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่มีสารดที่ช่วยบรรเทาอาการคออักเสบ สตอเบอรี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ซึ่งรวมถึงวิตามิน C และไฟเบอร์ที่สูง นอกจากนี้ยังมีสารสำคัญอื่นๆที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้น สารอาหารในสตอเบอรี่สามารถช่วยลดอาการเจ็บคอได้ในบางคน เนื่องจากวิตามิน C ที่มีอยู่มากในสตอเบอรี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มโรค อย่างไรก็ตามผลกระทบของสตอเบอรี่ต่อการลดอาการเจ็บคออาจมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และมิตรภาพกับการลดอาการเจ็บคอจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการเจ็บคอนั้นเอง หากคุณมีอาการเจ็บคอรุนแรงหรือเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมที่สุดต่อคุณ การบริโภคสตอเบอรี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่เพิ่มสุขภาพในรูปแบบทั่วไป แต่ไม่ควรพึ่งพาเพียงอย่างเดียวในการรักษาโรคหรืออาการเจ็บคอที่รุนแรงมากขึ้น และควรคำนึงถึงการรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่มีสารอาหารหลากหลายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีในรูปแบบรวมถึงการปรับสไตล์การดูแลรักษาที่เหมาะสมด้วย8. มะนาว: มะนาวมีวิตามิน C ที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน มะนาวเป็นแหล่งที่มีสารอาหารมากมายที่สามารถช่วยลดอาการเจ็บคอได้ค่ะ มะนาวมีวิตามิน C ที่มีส่วนช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการอักเสบในคอ นอกจากนี้ มะนาวยังมีธาตุอาหารอื่นๆ เช่น วิตามิน A และแคลเซียมที่สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันได้ ดังนั้นการบริโภคมะนาวจะช่วยลดอาการเจ็บคอได้ในบางกรณีค่ะ แต่ไม่ควรอาศัยมะนาวเป็นอย่างเดียว เราควรรักษาความปลอดภัยและรักษาคอโดยดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะก็ได้จบกันไปแล้วกับ 8 ผลไม้ช่วยลดอาการเจ็บคอ เห็นไหมคะว่าผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีประโยชน์มากมายจริงๆ ผลไม้แต่ละชนิดค่อนข้างที่จะหาง่ายราคาก็ไม่แพงมากราคาจะอยู่ที่กลางๆ นอกจากผลไม้แต่ละชนิดจะมีประโยชน์ที่มากมายแล้วที่สำคัญคือมีรสชาติที่อร่อยและมีกลิ่นที่หอม ช่วงนี้เป็นช่วงฤดูฝนทำให้ผู้เขียนไม่สบายมีอาการเจ็บคอผู้เขียนจึงรับประทานมะม่วงและมะนาวเพื่อช่วยลดและบรรเทาอาการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการเจ็บคอและขายเครื่องคอหรือเวลาที่เราคันที่คอก็จะสามารถช่วยได้ เมื่อผู้เขียนได้ทานแล้วทำให้รู้สึกโล่งลำคอมากทานเข้าไปแล้วทำให้ชุ่มคอ แล้วผู้เขียนก็จะทานน้ำอุ่นๆหลังจากที่ทานผลไม้แล้วน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ลดอาการเจ็บคอได้ดี ทำ ให้ฟื้นตัวเร็ว นอกเหนือจากการทานผลไม้และน้ำอุ่นแล้วการออก กำลังกายสำคัญที่สุดผู้เขียนจะออกกำลังกายทุกเช้าและเย็นอยู่เป็นประจำและการพักผ่อนได้เพียงพอสำคัญมากๆผู้เห็นชอบพูดบ่อยๆครั้งว่าการนอนหลับไม่เพียงพอและการออกกำลังกายให้เพียงพอและสำคัญต่อร่างกายของเราจริงๆ ภาพประกอบหน้าปกโดย Engin Akyurt/pixels ออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1 Any Lane/pixels ภาพที่ 2 Digital Buggu/pixels ภาพที่ 3 pixabay/pixels ภาพที่ 4 Ave Calvar Martinez/pixels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
