ขอสารภาพตรงนี้เลยว่า..เราเองก็เคยเป็นคนที่คิดว่า “เดี๋ยวค่อยดูแลตัวเอง พรุ่งนี้จะลดน้ำหนัก พรุ่งนี้จะกินคลีน” แต่พอเวลาผ่านไป เราก็ยังทำไม่ได้สักที จนวันหนึ่งเริ่มเข้าใจว่า การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวันก็พอแล้ว วันนี้ melomon เลยอยากมาแชร์ทริคดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ไม่ขายฝัน ไม่กดดัน แค่ค่อย ๆ ทำ แล้วเราจะสวยขึ้นแบบไม่รู้ตัว ᯓᰔ 1. สวยจากภายใน เริ่มได้ที่การพักผ่อน ถ้าจะมีสกินแคร์ชิ้นไหนที่ได้ผลจริงโดยไม่ต้องเสียเงิน นั่นคือ “การนอนหลับ” นั่นเองค่ะ ถ้าวันไหนที่เรานอนพอ จะรู้เลยว่าหน้าตาของเรานั้นดูสดใสกว่าเดิม ใต้ตาไม่ลึก อารมณ์ไม่เหวี่ยงง่าย และมีแรงใช้ชีวิตมากขึ้น แม้จะเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่ให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากเลยค่ะ 2. ดื่มน้ำให้พอ ลองเริ่มต้นจากการดื่มน้ำหลังตื่นนอน 1 แก้ว และพกขวดน้ำติดตัว ซึ่งในคนปกติที่ไม่มีโรคประจำตัวควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร/วันค่ะ 3. ดูแลผิวให้สม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องใช้สกินแคร์ราคาแพง แต่ควรรู้จักผิวตัวเองและใช้ให้เหมาะกับสภาพผิว โดยสิ่งสำคัญที่สุดคือการล้างหน้าให้สะอาด ทามอยส์เจอไรเซอร์ และทากันแดดทุกวัน การทำสิ่งเดิมซ้ำ ๆ อย่างสม่ำเสมอให้ผลดีกว่าการใช้ของแพงแต่ใช้ไม่ต่อเนื่อง 4. กินให้เป็น ลดของทอด น้ำหวาน และอาหารแปรรูป หันมากินผัก ผลไม้ และโปรตีนให้มากขึ้น ไม่ต้องถึงขั้นคลีน 100% แค่ “เลือกดีขึ้นกว่ามื้อก่อน” ก็เพียงพอแล้วค่ะ อาหารที่ดีจะสะท้อนออกมาที่ผิว ผม เล็บ และพลังงานในร่างกาย 5. ขยับร่างกายวันละนิด ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสหรือออกกำลังกายหนัก ๆทุกวัน แค่วันไหนที่เราว่าง ๆ ลองออกมาทำกิจกรรม เดินเล่น ยืดเส้น หรือเต้นเบา ๆ ที่บ้านวันละ 15–30 นาที ก็เพียงพอแล้วค่ะ การได้ขยับตัวนั้นจะช่วยให้รู้สึกโล่ง สดชื่น และคลายความตึงเครียดได้ดีเลยค่ะ 6. ดูแลจิตใจ ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนและผิวพรรณโดยตรง ลองให้เวลาตัวเองกับสิ่งที่ชอบ ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรืออยู่เงียบ ๆ กับตัวเองบ้าง คนที่มีความสุขจากข้างใน จะมีเสน่ห์โดยไม่ต้องพยายาม 7. ปรับ mild set เลิกด่าว่าตัวเองหน้ากระจก แล้วลองเปลี่ยนเป็นคำพูดดี ๆ เช่น “วันนี้เราดูดีขึ้นนะ” หรือ “วันนี้เราดูดีขึ้นกว่าเมื่อวานนะ” เพราะการเห็นคุณค่าในตัวเองคือทริคความสวยที่ทรงพลังที่สุดค่ะ สุดท้ายนี้ อยากบอกว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่การแข่งขัน ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร แค่ดูแลตัวเองให้ดีกว่าเมื่อวานก็พอ แล้ววันหนึ่งคุณจะหันกลับมาดูตัวเองในกระจก แล้วรู้สึกว่า “เราดูดีขึ้นจริง ๆ” ♡⸝⸝ ภาพปก โดย melomon จาก Canva ภาพที่ 1 โดย eggeeggjiew จาก Canva ภาพที่ 2 โดย Aflo Images จาก Canva ภาพที่ 3 โดย AppleZoomZoom จาก Canva ภาพที่ 4 โดย thecorgi จาก Canva ภาพที่ 5 โดย Ivan S จาก Canva ภาพที่ 6 โดย Aflo Images จาก Canva ภาพที่ 7 โดย Aflo Images จาก Canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
