การรับประทานอาหารนั้นถือเป็นปัจจัยหลักในการดำรงชีวิต แน่นอนว่าการรับประทานอาหารย่อมส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไม่ต้องสงสัย หลายคนอาจจะกังวลใจเกี่ยวกับการรับประทานเนื่องจากส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัว แต่รู้หรือไม่ หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังจะช่วยในเรื่องความงามอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าจะมีอะไรบ้างชาเขียว ภาพโดย laohai zhao ที่มา Pixabay ยอดสรรพคุณในการขับสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มชาเขียวร้อน ช่วยบรรเทาความเครียด แถมยังช่วยลดน้ำหนัก ปรับสมดุลฮอร์โมนร่างกายในผู้หญิง และการกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีทีเดียว ข้อควรระวัง อย่าเผลอเติมน้ำตาล และนมเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไปมะเขือเทศ ภาพโดย Couleur ที่มา Pixabay สารไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมอาหารผิวชั้นดีไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค ที่ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นสวยงาม ชะลอวัย ที่สำคัญมะเขือเทศยังมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิต และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ภาพโดย 이동원 lee ที่มา Pixabay การรับประทานโยเกิร์ตจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบี2 วิตามินบี5 วิตามินบี12 สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ไอโอดีนฯลฯ ช่วยบำรุงผิวพรรณสดใส นอกจากนั้นยังมีโปรตีนจากนมที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และจุลินทรย์ที่มีชีวิตจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย ข้อควรระวัง ในโยเกิร์ตนั้นมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก จึงควรเลือกรับประทานรสธรรมชาติ และในปริมาณที่เหมาะสมจะดีที่สุดอะโวคาโด ภาพโดย Juraj Varga ที่มา Pixabay ในอะโวคาโดนั้นมีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น แต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงมักถูกจัดอยู่ในอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก และลดระดับไขมันชนิดเลว (LDL) ลงได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นแล้วยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะ วิตามินอี จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาอีกด้วย ภาพโดย silviarita ที่มา Pixabay เมื่อรู้อย่างนี้แล้วลองเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณค่าและประโยชน์จากการรับประทานนั้นอยู่ที่ตัวเรา เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ได้โภชนาการอย่างครบถ้วน นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว เราจะได้ความงามแถมมาด้วยอย่างไม่ต้องสงสัยเลยทีเดียว ขอบคุณภาพหน้าปก Lukas Bieri ที่มา Pixabay