(เครดิตภาพปก rawpixel.com - Freepik) ปัจจุบันเทรนด์รักสุขภาพมาแรงมาก เราจะเห็นได้ตามสื่อหรือหน่วยงานต่าง ๆ ที่พยายามรณรงค์ให้คนออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ทราบกันไหมว่าปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง สู้กับเชื้อโรคร้ายต่าง ๆ นั้นไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังเพียงอย่างเดียว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลสุขอนามัย การรักษาความสะอาดต่าง ๆ รวมทั้งปัจจัยด้านสภาพแวดล้อมอื่น ๆ ด้วย การดูแลรักษาสุขภาพนั้นเราอาจจะมองแค่ภาพรวมใหญ่ ๆ เช่น รู้ว่าต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้ป่วย รู้ว่าต้องทำให้ร่างกายแข็งแรง รู้ว่าต้องป้องกันตนเองอย่างไร แต่เชื่อหรือไม่ว่ายังมีคนมองข้ามพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่าง พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการล้มป่วยได้ง่าย ๆ ซึ่งมีดังนี้ 1. ปล่อยให้มีขี้เล็บ รู้ไหมว่าการปล่อยให้มีขี้เล็บอยู่ในซอกเล็บหรือปลายเล็บที่ยาวพ้นออกมาจากเนื้อคือการปล่อยให้เชื้อโรค ผง ฝุ่นต่าง ๆ เข้ามาสะสมอยู่ที่ปลายนิ้วมือของเรา แม้ว่าจะล้างมือบ่อยแค่ไหนแต่ขี้เล็บยังอยู่ ซึ่งนั่นไม่ได้ช่วยอะไรเลย ยิ่งหากได้เผลอเกาจนผิวหนังเกิดการถลอก หรือแคะจมูกบ่อย ๆ ด้วยนิ้วมือที่มีเล็บดำแบบนี้ อาจทำให้ชั้นผิวหนังเกิดการติดเชื้อจากสิ่งสกปรกที่ปลายเล็บได้ 2. ไม่เปลี่ยนแปรงสีฟัน แปรงสีฟันเก่าเป็นตัวที่ทำให้เกิดการหมักหมมของเชื้อโรค ซึ่งนำไปสู่อาการในช่องปากต่าง ๆ เช่น ปากมีกลิ่น เป็นเชื้อรา เหงือกอักเสบ หรือโรคอื่น ๆ ได้ ดังนั้นหมั่นเปลี่ยนแปรงบ่อย ๆ และแปรงฟันให้ถูกวิธี เพื่อให้ช่องปากของคุณสะอาดและลดแบคทีเรียที่สะสมอยู่ ยิ่งหากในปากมีแผล อาจนำไปสู่การติดเชื้อในช่องปาก และลุกลามแพร่กระจายไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ ซึ่งน่ากลัวไม่ใช่เล่นเลย 3. นอนน้อย การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย โดยทั่วไปร่างกายจะแสดงความอ่อนเพลียผ่านการหาว แต่เมื่อใช้งานร่างกายหนักขึ้น และพักผ่อนน้อยลงหรือเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง ก็จะยิ่งทำให้ระบบการทำงานของร่างกายรวน สมองมีอาการมึน เบลอ เกิดความผิดปกติจนนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ความดันสูง โรคหัวใจ และอื่น ๆ (เครดิตภาพ yanalya - Freepik) 4. สระผมแล้วไม่เป่าผมให้แห้งสนิท จริง ๆ แล้วการปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาตินั้นเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะไม่เป็นการทำร้ายเส้นผมจนเกินไป แต่สำหรับคนที่ผมยาวและหนา เมื่อสระผมแล้วปล่อยให้ผมแห้งเอง กว่าจะแห้งก็มักจะใช้เวลานาน ซึ่งระยะเวลาที่รอให้ผมแห้งนี้เองที่อาจทำให้หนังศรีษะเกิดการอับชื้น เกิดเชื้อราและมีเชื้อโรคหมักหมม ยิ่งการสระผม เช็ดแค่พอหมาดแล้วเข้านอน ยิ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะผมที่เปียกชื้นจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายไม่คงที่ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เชื้อโรคต่าง ๆ สามารถเข้าสู่ร่างกายได้สะดวกขึ้น นั่นจึงเป็นที่มาว่าทำไมคนที่เข้านอนทั้งที่หัวยังเปียกอยู่มักจะเป็นหวัดนั่นเอง (เครดิตภาพ Dragana_Gordic - Freepik) ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ อาจเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนมักจะมองข้าม เพราะคิดว่าตัวเองแข็งแรงและไม่น่าจะป่วยง่าย ๆ ด้วยเรื่องเล็กน้อยแค่นี้ แต่อย่าลืมว่าทุกคนมีช่วงเวลาที่อ่อนแอ ซึ่งเชื้อโรคต่าง ๆ พร้อมที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ทุกเมื่อ ดังนั้นหากรู้แล้วจึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ไว้ดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวของคุณเอง