💕สวัสดีเพื่อน ๆ ชาวออฟฟิศทุกคนค่ะ เชื่อว่าช่วงต้นปีที่ผ่านมาหลายคนไม่น้อยที่กำลังเจอกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากภาระงานที่ถาโถมเข้ามา และหนึ่งในปัญหายอดฮิตของชาวออฟฟิศอย่างเรา ๆ คงหนีไม่พ้นปัญหานอนไม่หลับหรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดคืน ซึ่งไรเตอร์เองก็เป็นหนึ่งในคนที่เผชิญปัญหานอนไม่หลับมาตลอดตั้งแต่สมัยเรียนม.ปลาย วันนี้จึงตั้งใจที่จะมาแชร์ช่อง ASMR ที่ช่วยให้ทุกคนนอนหลับสนิทมากขึ้น พร้อมประโยชน์ของ ASMR ที่ดีต่อสุขภาพจนมองข้ามไม่ได้ 🤗💕ASMR คืออะไร ?ก่อนไปดูว่ามีช่องไหนบ้าง ขอตอบปัญหาคาใจใครหลาย ๆ คนอย่าง ASMR คืออะไร ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response ซึ่ง ASMR คือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อประสาทของเราได้ยินเสียง มองเห็น หรือสัมผัสอะไรบางสิ่งบ้างอย่างแล้วสิ่งนั้นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายอย่างอธิบายไม่ได้ เช่น เสียงฝนตกที่กระทบริมหน้าต่าง เสียงเครื่องบดกาแฟในคาแฟ่ หรือเสียงเปลวไฟจากเตาผิง เป็นต้นASMR ช่วยอะไร ?หลายคนอาจสังสยว่า ASMR ช่วยอะไรบ้าง วันนี้ไรเตอร์ได้รวบรวมประโยชน์ของ ASMR ไว้ดังนี้ช่วยให้นอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้นและหลับได้สนิทมากกว่าปกติช่วยผ่อนคลายจากความเครียดสะสมช่วยลดอาการปวดในคนที่มีอาการปวดหัวช่วงกลางดึกช่วยเพิ่มสมาธิ ทำให้งานออกมามีประสิทธิภาพมากขึ้นช่วยทำให้สุขภาพจิตแจ่มใสขึ้นจากประโยชน์ของ ASMR ที่กล่าวไปด้านบน เป็นสิ่งที่เห็นผลจริงในหลาย ๆ คนที่ฟังเสียง ASMR เป็นประจำซึ่งรวมถึงไรเตอร์เองด้วย โดยไรเตอร์จะฟังตลอดในช่วงทำงานและก่อนนอน หากเพื่อน ๆ คนไหนอยากลองฟังบ้างขอบอกเลยว่า ASMR จะกลายเป็น The help ที่ดีของเพื่อน ๆ เลยทีเดียว 1. Nemo's Dreamscapes 🐻❄️💤https://youtu.be/AZAx9TbqMJI 🌟คะแนน 10/10 ช่อง Nemo's Dreamscapes เป็นช่อง ASMR ที่ไรเตอร์รักที่สุดและแนะนำกับคนรอบข้างบ่อยมาก ๆ โดยทางช่องจะเน้นการทำ ASMR สำหรับช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น สิ่งที่ชอบของช่องนี้คือมีการนำเพลงยุคเก่ามาใช้ผสมกับเสียงธรรมชาติและเสียงวัตถุต่าง ๆ อาทิ เสียงเพลงยุค 40s จากเครื่องเล่นแผ่นเสียงที่มีเสียงเตาผิงเคล้าอยู่ด้วยอย่างอบอุ่นใจแบบบอกไม่ถูก ใครที่ชอบเพลงคลาสสิกผสมกับเสียงฝนและเสียงคลื่นทางช่องก็มีให้เลือกฟังหลากหลายแบบมาก ๆ ค่ะ https://youtu.be/qgYIAiW16SY เวลาที่ฟัง ASMR จากช่องนี้เหมือนกับว่าเรากำลังฟังนิทานเสียงเล่มโปรดที่กล่อมเราให้นอนหลับในบ้านแสนอบอุ่น เหมือนพาเรากลับมาอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยที่ไม่มีเรื่องงานน่าปวดหัวหรือเรื่องเครียดใด ๆ น่าแปลกมากที่คลิปเสียงเหล่านี้ทำให้ไรเตอร์สุขใจและมีแรงสู้ต่อในทุกเช้าเกินกว่าที่เคยคาดคิดไว้ ฟัง ASMR แสนอบอุ่นได้ที่ช่อง Nemo's Dreamscapes2. the glorified onion 🦋😌https://youtu.be/FPGG5VsQq8M 🌟คะแนน 9.5/10ใครเป็นติ่งการ์ตูนจิบิกันบ้างคะ หากเพื่อน ๆ คนไหนที่หลับยากและหลงรักในเสียงดนตรีสไตล์จิบิเป็นทุนเดิม ไรเตอร์ขอแนะนำช่อง the glorified onion เลยค่ะ เพราะช่องนี้ได้มีการนำทั้งเสียงดนตรีและเสียงฉากต่าง ๆ ในการ์ตูนของจิบิมาทำเป็น ASMR สำหรับช่วยให้หลับง่ายขึ้นไว้อย่างดีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น เสียงเตาผิงในห้องครัวจากเรื่อง Howl หรือจะเป็นเสียงรถไฟผสมดนตรีเพราะ ๆ จากเรื่อง Spirited Away https://youtu.be/DVsrrg4-MSE ทุกครั้งที่ไรเตอร์ฟัง ASMR ของช่อง the glorified onion ทำให้เรารู้สึกหมือนเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของในการ์ตูนเรื่องนั้น ๆ เหมือนกับว่ากำลังนอนอยู่ในบ้านของพ่อมดฮาวล์เลยค่ะ บางครั้งไรเตอร์ก็จะฟังช่องนี้ระหว่างทำงานไปด้วยเพราะช่วยเพิ่มสมาธิได้อย่างดี ใครที่สมาธิหลุดบ่อยสามารถไปลองทำตามดูได้เลยนะคะ หลับฝันไปในโลกของจิบิกับ the glorified onion 3. Relaxing Ambience ASMR 🌧️😴https://youtu.be/7oioMG3Lr_g 🌟คะแนน 8.5/10ใครที่ได้ยินเสียงฝนตกแล้วรู้สึกง่วงจนอยากรีบวิ่งไปซุกผ้าห่มเร็ว ๆ ขอแนะนำเป็นช่อง Relaxing Ambience ASMR ที่จะเน้นการทำคลิปเสียงฝนแบบ ASMR ไว้หลากหลายแบบมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น คลิปเสียงฝนและลมพายุ หรือ เสียงฝนปรอยเบา ๆ สบาย ๆ ใครที่เสพติดเสียงฝนเสียงธรรมชาติช่องนี้ตอบโจทย์แน่นอน https://youtu.be/LnwB15HOE2Y ไรเตอร์อาจจะไม่ค่อยฟังเสียง ASMR ที่เน้นเสียงธรรมชาติเพียว ๆ แบบของช่อง Relaxing Ambience ASMR บ่อยมากนัก แต่ทุกครั้งที่ฟังคือหลับไม่รู้เรื่องรู้ราวตลอดและที่ชอบที่สุดคือตื่นมาแล้วเบาหัวมาก แนะนำว่าเปิดคลอเบา ๆ ก่อนนอน เปิดแอร์เย็น ๆ แล้วห่มผ้าห่มนุ่ม ๆ รับรองว่าหลับสนิทตลอดคืนแน่นอนค่ะ ให้ทุกคืนโอบกอดคุณไว้ด้วยเสียงฝนปรอยจาก Relaxing Ambience ASMR4. ARISA ASMR 🌛🦌https://youtu.be/NZ6DkWrwGY4 🌟คะแนน 9/10ขอเอาใจสาย ASMR แคะหูและนวดอโรมากันที่ช่อง ARISA ASMR จากคุณเดียร์ลองคนเก่งของเรา ถือเป็น ASMR ประเภทแรก ๆ ที่ไรเตอร์ลองฟันเลยค่ะ โดยทางช่องจะเน้นการทำ ASMR แบบนวดหู แคะหู และนวดหัว ซึ่งตอนแรกไรเตอร์รู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ดูแปลกมาก ๆ แต่พอได้ลองเข้าไปฟังก็รู้สึกดีและผ่อนคลายอย่างบอกไม่ถูก อารมณ์แบบมีหมอนวดฝีมือดีมานวดให้เราก่อนนอนทุกคืนเลยค่ะ https://youtu.be/NjCjSIEwG38 นอกจากคุณเดียร์ลองเขาจะทำคลิป ASMR แบบนวดแล้วยังมีการสร้างเสียงธรรมชาติอย่าง เสียงทะเล ซึ่งฟังแล้วสบายหัวมาก ๆ ค่ะเหมือนกำลังนอนอยู่ที่รีสอร์ทในภูเก็ตเลยค่ะ ชาวออฟฟิศคนไหนที่มีปัญหาหลับยากแต่ไม่ชอบเสียงฝนเสียงลมอาจลองมาฟัง ASMR แคะหูได้นะคะให้เดียร์ลองกล่อมคุณนอนได้ที่ ARISA ASMR5. SleepTube - Hypnotic Relaxation 😌https://youtu.be/wPhefMiF5Zw 🌟คะแนน 9.5/10 ปิดท้ายกันที่ช่อง SleepTube - Hypnotic Relaxation ที่จะเน้นการสร้างสมาธิผ่านและช่วยให้สมองผ่อนคลลายผ่านเสียง ASMR ซึ่งจะปรับคลื่นเสียงให้อยู่ในระดับที่เหมาะสำหรับฟังก่อนนอน คนที่หลับยากและมีความเครียดสูงเหมาะมาก ๆ ค่ะ https://youtu.be/EP9aWy9wdsg อีกทั้งยังช่วยสร้างสมาธิได้ดีอีกด้วย ใครที่จะเปิดฟังระหว่างนั่งสมาธิหรือทำโยคะก็สามารถนำมาปรับใช้ได้ค่ะ ซึ่งส่วนตัวไรเตอร์จะฟังช่อง SleepTube ในช่วงที่มีอาการปวดไมเกรนจนนอนไม่ได้เพราะรู้สึกว่าฟังแล้วหายปวดหัวได้ดีมาก ๆ ค่ะ ชาวออฟฟิศคนไหนที่โหมงานหนักแนะนำว่าควรเปิดฟังก่อนนอนเป็นประจำจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะสร้างสมาธิระหว่างนอนหลับกับ SleepTube - Hypnotic Relaxation การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้งานออกมามีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไรเตอร์หวังว่าบทความ “รวมเพลย์ลิสต์ ASMR สำหรับชาวออฟฟิศหลับยาก แชร์เคล็ดไม่ลับผ่อนคลายของหลังจากการทำงาน” ที่ไรเตอร์ตั้งใจคัดสรรมาให้เพื่อน ๆ ทุกคนในวันนี้จะช่วยเสริมแรงกายแรงใจของทุกคนให้สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่มุ่งหวังได้ตามที่ตั้งใจไว้ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ ขอให้ทุกค่ำคืนเป็นคืนที่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริงนะคะ 💕🌃เครดิตวิดิโอ วิดิโอที่ 1 จาก Nemo's Dreamscapesวิดิโอที่ 2 จาก Nemo's Dreamscapesวิดิโอที่ 3 จาก the glorified onionวิดิโอที่ 4 จาก the glorified onionวิดิโอที่ 5 จาก Relaxing Ambience ASMRวิดิโอที่ 6 จาก Relaxing Ambience ASMRวิดิโอที่ 7 จาก ARISA ASMRวิดิโอที่ 8 จาก ARISA ASMRวิดิโอที่ 9 จาก SleepTube - Hypnotic Relaxation วิดิโอที่ 10 จาก SleepTube - Hypnotic Relaxation เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
