การดื่มกาแฟนอกจากเป็นที่ชื่นชอบของคนส่วนใหญ่แล้ว ยังเป็นเทรนด์ในยุคนี้อีกด้วย มีร้านกาแฟเกิดขึ้นมากมายเป็นดอกเห็ด จริง ๆ แล้วกาแฟไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายหากเราไม่ดื่มมากเกินไป แต่ถ้าดื่มจนติดก็จะทำให้ร่างกายติดคาเฟอีน ทำให้เกิดการสับสนว่าคนเราควรจะดื่มกาแฟได้เท่าไหร่ใน 1 วัน ร่างกายจะยังปลอดภัยถ้าดื่มไม่เกินกี่แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีและได้ดื่มกาแฟที่เราชื่นชอบด้วย ก็ต้องค้นหาวิธีดื่มกาแฟที่ถูกต้องด้วยเช่นกันหากเราตรวจสอบหรือสังเกตตัวเองได้ว่าเรามีความไวในการตอบสนองต่อการดื่มกาแฟในแต่ละวันได้กี่แก้ว อาการหลังจากนั้นเป็นยังไงบ้าง ก็จะพอประเมินได้ว่าเราควรจะดื่มกาแฟวันละกี่แก้ว แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าวันหนึ่งเราไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินวันละกี่แก้วด้วยขอบคุณภาพประกอบจาก pxhereสำหรับคนที่นอนหลับยากไม่ควรดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือในช่วงหัวค่ำ ซึ่งเพื่อสุขภาพของร่างกายแล้วก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้อยู่แล้ว เวลาเที่ยงวันควรเป็นเวลาดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายของวันจึงจะเหมาะสมที่สุดในเวลาที่เรามีงานต้องรับผิดชอบและต้องทำให้เสร็จในเวลาที่กำหนดจนต้องโหมทำงานหนัก แล้วดื่มกาแฟเพราะเชื่อว่าจะทำให้ไม่ง่วงและสามารถรับผิดชอบงานนั้นได้จนสำเร็จลุล่วง ซึ่งสมองคนเราต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรับรู้ การดื่มกาแฟเพื่อโหมงานหนักอาจทำให้สมองเบลอ ลองจิบกาแฟไปเรื่อย ๆ ระหว่างต้องทำงานหนักก็น่าจะดีกว่าขอบคุณภาพประกอบจาก pxhereตอนที่เราท้องว่างเราไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะกาแฟมีฤทธิ์เป็นกรดจะทำให้ไปก่อปฏิกิริยากับกระเพาะอาหารและลำไส้ และจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นจนทำให้เราอยากทานของจุกจิกทั้งวัน ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มและทำให้อ้วนได้หากเราชงกาแฟดื่มเองทุกวัน ลองเปลี่ยนจากชงกาแฟกับน้ำตาลหรือสารแทนความหวานอื่น ๆ มาใช้น้ำผึ้ง จะช่วยทำให้ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhereเมื่อเราดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันจะทำให้เราสูญเสียแคลเซียมในร่างกายไปด้วย อาจทำให้เกิดภาวะโรคกระดูกพรุนได้ วิธีที่จะช่วยให้ร่างกายยังมีแคลเซียมและได้ดื่มกาแฟด้วย ก็คือทานอาหารอย่างอื่นที่มีแคลเซียมเติมเข้าไป เช่น นม โยเกิร์ต คะน้า บร็อคโคลี ปลาเล็กปลาน้อย หรือชงกาแฟโดยใส่นมแทนครีมเทียมก็ได้หากไม่ติดกับแบรนด์กาแฟ หรือแค่ติดเทรนด์การดื่มกาแฟ ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟออร์แกนิกที่ไม่มียาฆ่าแมลง ไม่มีสารพิษ ไม่มีสารแต่งกลิ่น หรือสารสังเคราะห์สีต่าง ๆ ก็จะช่วยให้การดื่มกาแฟได้อย่างที่ชื่นชอบและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยขอบคุณภาพประกอบจาก pxhereสิ่งที่เป็นประโยชน์และทานได้ต่อเนื่องทุกวันสำหรับคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำก็คือการรับประทานผลไม้ ไม่ว่าจะเป็น กล้วย แตงโม สัม ฝรั่ง แครอท เพื่อเข้าไปทำหน้าที่กำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายให้เราได้อีกด้วยเติมสารอาหารอื่น ๆ เข้าไปด้วย คงเคยเห็นใครหลายคนที่เมื่อดื่มกาแฟแล้วเติมชินนาม่อนไปด้วย นั่นเป็นวิธีที่ดีมากเพราะเป็นการเติมคุณค่าทางสารอาหารลงไปในกาแฟ ช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มวิตามินเค และถ้าหากเติมผงโกโก้เพื่อเพิ่มความอร่อยก็ยังทำได้ แถมในโกโก้ยังมีโปรตีน ธาตุสังกะสี และไฟเบอร์ เข้าไปเสริมให้ร่างกายได้ประโยชน์มากขึ้นขอบคุณภาพประกอบจาก pxhereถึงแม้จะชื่นชอบการดื่มกาแฟแค่ไหน ก็ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว เพราะจะส่งผลต่อร่างกายและคุณภาพงาน และอีกอย่างหนึ่งก็คือไม่ควรดื่มกาแฟกับการดื่มสุราหรือสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้เกิดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ที่สำคัญหลังการดื่มกาแฟทุกครั้งควรดื่มน้ำสะอาด เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของคาเฟอีน ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere ขอบคุณภาพปกจาก pxhere
