เสียงนาฬิกาดังขึ้นเป็นสัญญานบ่งบอกว่าขณะนี้เป็นเวลาเช้าแล้ว มนุษย์เงินเดือนหลายคนน่าจะชินกับเสียงนาฬิกาปลุกตัวเอง รีบปิดเสียงที่ดังนั่งซึมอยู่สักพัก ก่อนที่จะรีบไปทำกิจวัตรให้เรียบร้อย เพื่อเริ่มต้นกับการทำงานในเช้านี้ แต่บางครั้งคนเราเร่งรีบจนเกินไป ไม่ได้วางแผนเรื่องอาหารเช้า ทำให้แค่คิดว่ากินกาแฟถ้วยเดียวก็ได้ แล้วรีบออกจากบ้านไปทันที รู้ไหมว่า การทำในลักษณะแบบนี้ทุกวัน จะทำให้สุขภาพของเราแย่ลง เพราะว่าไม่ได้รับประทานอาหารเช้ารูปภาพโดย : Obpia30 จากเว็บ Pixabay (https://bit.ly/30cgrxS)อาหารเช้า เป็นสิ่งจำเป็นที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตวันใหม่ เพราะการได้รับพลังงานตอนเช้าย่อมดีต่อสุขภาพ สมอง ความคิด อารมณ์ และยังทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ควรจะได้รับอีกด้วย เช่น อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต (ธัญพืช ข้าวสวย ข้าวกล่อง หรือซีเรียลสำเร็จรูป) ให้เราเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือเลือกสลับวันกินก็ได้ เพราะสารอาหารจำพวกแป้งทำให้ได้รับพลังงานแก่ร่างกาย ไม่ควรจะมองข้าม อาหารที่แนะนำ ขนมปังปิ้ง ขนมปังทาแยม และซีเรียลธัญพืชผสมกับนมรูปภาพโดย : Shixugang จากเว็บ Pixabay (https://bit.ly/2R9m9wn)การเลือกอาหารเช้า ถ้าเป็นได้อยากได้คุณจดรายการไว้ เพื่อจะได้ไม่ลืมรับประทาน ส่วนสารอาหารที่จำเป็นอีกอย่างคือไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ดาว ถ้าคุณมีเวลาลองเลือกมาสักอย่าง อาจจะเพิ่มเติมด้วยเบคอน ไส้กรอก แฮมแผ่นบาง ๆ เพื่อรสชาติของมือเช้าที่ดีขึ้น รวมไปถึงการกินผักและผลไม้ จำพวกแอปเปิ้ล ให้นำเอามาปั่นให้ละเอียดผสมกับผักก็ได้ แล้วตามด้วยน้ำมะเขือเทศปั่น หรืออีกทางเลือกที่ทันใจคือโจ้ก เพียงแค่นี้คุณก็จะได้รับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ รูปภาพโดย : RitaE จากเว็บ Pixabay (https://bit.ly/37Whzsc)อาหารเช้าที่ผมเลือกมา จะให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา เพราะเป็นอาหารตอนเช้าที่มนุษย์อย่างเราต้องรับประทาน เพื่อทำให้ร่างกายทำงานตอนเช้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใส ดีกว่าไม่กินอะไรตอนเช้า ซึ่งถ้าคุณเลือกที่จะไม่กินอะไร จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ช้าลง เพราะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาในระยะยาว ฉะนั้นแล้วการเริ่มต้นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี มีชัยไปกว่าครึ่งในเรื่องของสุขภาพ "อย่าลืมว่าต้องกินอาหารเช้าทุกมื้อด้วยนะครับ" รูปภาพหน้าปกโดย : Einladung_zum_Essen จากเว็บ Pixabay (https://bit.ly/35L2OGY)
