เคยมีปัญหาเกี่ยวกับพุงป่องกันบ้างไหมคะ บางวันหน้าท้องแบนราบแค่ช่วงเช้าเท่านั้นตกเย็นพุ่งป่องเหมือนเดิม ซึ่งตัวเราเองก็พยายามลดมาหลายวิธี ทั้งควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่ก็ยังมีไม่เห็นหน้าท้องที่แบนราบมีซิกแพคสวยๆ กับเขาซักที วันนี้เราอยากให้ทุกคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักเพื่อดูแลสุขภาพ ได้รู้ถึงสาเหตุว่าทำไมพุงถึงยังป่องอยู่ มี 5 สาเหตุ ดังนี้1.มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก แน่นอนว่า คนที่กำลังลดน้ำหนัก มักชะล่าใจว่า กำลังกินอาหารที่มีไขมันต่ำแคลอรี่น้อย ก็เลยกินแบบสบายใจจนลืมจำกัดปริมาณ เลยกลายเป็นยิ่งลดแต่ทำไมยิ่งอ้วนกว่าเดิม และพุงที่เห็นหนาๆ ก็มาจากอาหารที่เรากินเกินจำกัดนั้นเอง ทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่ทัน2.ร่างกายขาดน้ำ ถ้าร่างกายมีภาวะที่ขาดน้ำ จะก่อเกิดผลเสียต่อระบบของร่างกาย ซึ่งสังเกตได้จาก ดวงตา ปากและคอแห้ง กระหายน้ำ ผิวแห้งหยาบ ท้องผูกและมีปัสสาวะน้อยกว่าปกติ ซึ่งการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยป้องกันอาการบวมน้ำ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญให้สลายไขมัน และของเสียในร่างกายได้เร็ว แต่ต้องเป็นน้ำเปล่าที่สะอาดนะคะ แค่ดื่มให้เพียงพอต่อวัน 1.5-3 ลิตร รับรองไม่อ้วน ไม่ตัวพอง แถมผิวพรรณสว่างใสมีออร่าจับอีกด้วยนะคะ3.ขาดแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยลำไส้ทำงาน แบคทีเรีย หรือจุลินทรีย์ ไม่ได้ทำร้ายร่างกายของเราเสมอไป ยังมีแบคทีเรียและจุินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพที่เราควรรักษาเอาไว้เพื่อช่วยให้ลำไส้ของเราทำงานได้ดี โดยเราควรหาอาหารที่มีแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่ดีมาช่วย ได้แก่ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ เป็นต้น ซึ่งประโยชน์ของพวกเขาจะช่วยให้เราสบายพุง เพราะต้องยกให้เป็นผู้ช่วยในการย่อยอาหาร เรื่องการขับถ่ายก็สบายขึ้นเยอะเลย4.สารพิษเป็นต้นเหตุให้พุงหนา แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และสารนิโคตินในบุหรี่เป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำลายกระบวนการเผาผลาญของเรา เมื่อระบบเผาผลาญเริ่มไม่ดี ร่างกายจะเกิดการบวมน้ำ ตัวบวม ท้องบวม เกิดเซลลูไลท์ และมีไขมันสะสมตามต้นขา สะโพก และหน้าท้อง เพราะฉะนั้นระวังเจ้าสารพิษตัวร้ายดังที่กล่าวไว้ให้ดีนะคะ อยู่ให้ไกลสุขภาพดีแน่นอนค่ะ5.หายใจสั้นเกินไป การหายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ จะช่วยให้เราได้รับออกซิเจนได้เต็มที่ ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ระบบการทำงานในร่างกายทุกส่วนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในระหว่างที่เราสูดลมหายใจเข้าลึกลงไปถึงหน้าท้อง กล้ามเนื้อท้องจะเกิดการเกร็งตัว ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่ถ้าเราหายใจสั้นๆ ตื้นๆ จะทำให้ปอดรับออกซิเจนได้น้อยลง กล้ามเนื้อหน้าท้องเคลื่อนไหวได้น้อย ไขมันก็เลยถือโอกาสเกาะหน้าท้องกันสบายเลย เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับสาเหตุที่ทำไมพุงถึงยังป่องอยู่ ทั้งๆ ที่เราก็ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังไม่ได้ผล ผู้อ่านลองนำ 5 สาเหตุที่กล่าวไว้ข้างต้น ไปปรับใช้กันดูนะคะ "สุขภาพดี อยู่ที่ตัวเราดูแลและใส่ใจ" แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ.... เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์pexels/Andres Ayrtonภาพที่ 1 : Jonathan Borba/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 2 : Anna Shvets/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 3 : Any Lane/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 4 : Helena Lopes/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 5 : Alan Retratos/เว็บไซต์pexelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
