เซเว่นคงเป็นตัวเลือกสำหรับใครหลาย ๆ คนเวลาที่หิว แต่เมื่อเรากำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักนั้น หลายคนก็คงจะกังวลใจในการเลือกหาอะไรกินใช่ไหมคะ วันนี้เราจึงรรวม 12 ของกินในเซเว่นที่อร่อย สุขภาพดี และเฮลตี้ เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักอยู่ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ1. โทฟุซัง นมถั่วเหลือง สูตรโปรตีนสูง รสมอลต์เป็นนมถั่วเหลืองที่คั้นสด รสชาติเข้มข้นมาก ๆ เลยค่ะ ใครที่แพ้นมวัวสามารถทานได้ ซึ่งรสมอลต์จะไม่มีน้ำตาลเลยค่ะ มีกลิ่นมอลต์ ซึ่งไม่มีน้ำตาลหลายคนอาจจะคิดว่าไม่อร่อย แต่อร่อยมากเลยค่ะ ทานได้สบายๆ เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เพราะมีโปรตีนสูงถึง 27 กรัมเลยทีเดียว แต่มีแคลอรีแค่ 170 กิโลแคลอรีค่ะ ราคา 43 บาทเท่านั้นค่ะ 2. ดับเบิ้ลแซนด์วิชกระเป๋า ไส้ทูน่าสไปซี่ และปูอัดไข่กุ้ง (ไข่ปลา)ในเซเว่นมีให้เลือกหลายรสชาติเลยค่ะ แต่เราแนะนำรสนี้เลยค่ะ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลน้อย โซเดียมก็ไม่สูง แถมยังเป็นไส้ทูน่าที่มีโปรตีนสูง ทำให้อยู่ท้องอีกด้วย โดยไส้ทูน่าสไปซี่ จะมีรสเผ็ดปลายลิ้นนิดหน่อย เด็กสามารถทำได้ค่ะ และไส้ปูอัดไข่กุ้งนั้นก็รสชาติทั่วไป มีไข่กุ้งเล็กน้อย รสชาติโอเคเลยค่ะ ที่สำคัญราคาถูกมาก เพียง 22 บาทค่ะ 3.โอนิกิริแซลม่อนย่างซีอิ๊วตัวนี้ถือว่าทานแทนมื้อเช้าที่เร่งรีบของเราเลยค่ะ เนื่องจากอร่อย อยู่ท้อง แถมเป็นแซลม่อน ซึ่งเป็นไขมันดี และมีโปรตีนสูง โดยหลายคนอาจจะคิดว่าข้าวปั้นมันเย็น จะไม่อร่อย แต่ลืมความคิดไปได้เลยค่ะ เพราะถึงแม้จะเย็น แต่ตัวข้าวนุ่มมาก ๆ แซลม่อนรสชาติดี เข้ากันได้ดีกับซอสที่ทาเลยค่ะ โดย 1 ชิ้นมีแคลอรีเพียง 160 กิโลแคลอรี ราคา 29 บาทค่ะ 4. ขนมปังรอยัล 12 เกรนสำหรับใครที่ไม่อยากทานเยอะในช่วงเช้า เราแนะนำขนมปังรอยัล 12 เกรนเลยค่ะ ตัวขนมปังมีธัญพืช 12 ชนิด ตัวขนมปังเป็นขนมปังที่ไม่ฟอกขาว ทำให้อยู่ท้องนาน ไม่หิวบ่อย รสชาติเหมือนขนมปังโฮลวีต แต่จะมีความนุ่มกว่า และมีธัญพืชให้เคี้ยวด้วยค่ะ ทาน 1 แผ่นก็อิ่มแล้วค่ะ เนื่องจากแผ่นใหญ่มาก ให้พลังงานเพียง 160 กิโลแคลอรี 1 ถุงมี 5 แผ่น ราคา 46 บาทค่ะ 5. โยเกิร์ตบัลแกเรีย รส ธรรมชาติตัวโยเกิร์ตจะเนื้อแน่น เนียน รสชาติจะออกเปรี้ยว ๆ หน่อยค่ะ โดยรส ธรรมชาติจะมีน้ำตาลและพลังงานน้ยที่สุดค่ะ ตัวโยเกิร์ตถือว่าเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะมีจุลินทรีย์ดี ที่ช่วยในการขับถ่าย และอยู่ท้อง โดยโยเกิร์ตบัลแกเรียให้พลังงาน 70 กิโลแคลอรี และราคา 22 บาทค่ะ 6. ดีไลท์ สูตรน้ำตาล 0.1 %ดีไลท์ตัวนี้จะมีน้ำตาลน้อยที่สุดในทุกสูตรของดีไลท์ค่ะ รสชาติจะไม่หวานมาก ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก หรือใครที่กำลังท้องผูก แนะนำเลยค่ะ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี เพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ ให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรี น้ำตาล 4 กรัม ราคาแสนถูกมากค่ะ 10 บาทเอง 7. ดีน่า สูตรงาดำ 2 เท่าเป็นนมถั่วเหลืองที่ผสมงาดำ และลดน้ำตาล ทำให้หวานน้อย แต่มีกลิ่นงาดำที่เตะจมูก หอมมาก ๆ เลยค่ะ เหมาะกับการกินกับขนมปัง ทำให้อิ่มท้องยิ่งขึ้น โดยดีน่าสูตรงาดำมี 2 ขนาดนะคะ ขนาดที่เราซื้อทานเป็น 180 มิลลิลิตร ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี ราคา 10 บาทค่ะ 8. ไข่ต้มหลาย ๆ คนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าไข่ต้มเป็นอาหารสำหรับคนที่ลดน้ำหนักอยู่แล้ว แต่บางวันเราไม่สะดวกจริง ๆ ไข่ต้มเซเว่นก็ถือว่าเป็นอีก 1 ตัวเลือกที่เราเลือกค่ะ เพราะให้โปรตีนที่ดี และแคลอรีต่ำ ราคาจับต้องได้ ส่วนรสชาติก็เหมือนไข่ต้มทั่วไป หรือหากใครที่อยากไข่ต้มยางมะตูมก็ยังมีให้เลือกค่ะ แถมยังมีซอสแถมให้อีกด้วย โดยไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี ราคา 11 บาทค่ะ แถมไม่ต้องปอกเปลือกเองอีกด้วย 9. วิตอะเดย์ กลิ่นชานมไต้หวันสำหรับใครที่ติดชานมไข่มุกต้องไม่พลาดเลยค่ะ เพราะรสชาติตัวนี้เหมือนชานมไข่มุกมาก ๆ กลิ่นและรสชาติเหมือน แต่อาจจะไม่มีมุกให้เคี้ยว แต่ถือว่าช่วยลดการอยากกินชานมไข่มุกได้เลยค่ะ แถมไม่มีแคลอรี ไม่มีน้ำตาล กินให้หายของหวานได้เลยค่ะ ราคาเพียง 17 บาท 10. ถั่วผสมอบเกสรเกลือถั่วหลายคนอาจจะคิดว่าอ้วน แต่ถั่วถือว่าเป็นไขมันดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยค่ะ โดยถั่วที่เราเลือกกินจะเน้นเป็นถั่วที่อบมากกว่าทอดนะคะ เพื่อไม่ให้ไขมันมากเกินไป โดยถั่วผสมอบเกสรเกลือ จะมีทั้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และอัลมอนด์ รสชาติจะออกเค็ม ๆ นิดหน่อย ทานได้เพลิน ๆ แต่ควรแบ่งทานแต่พอดีนะคะ เอาให้หายอยาก ซึ่งถือว่าใน 1 ซองมีให้เลือกทานหลายหลายค่ะ โดยใน 1 ซอง ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี ราคา 25 บาทค่ะทั้งหมดนี้เป็นของกินที่เราเลือกทานในช่วงควบคุมน้ำหนัก หวังว่าจะเป็นแนวทางให้เพื่อน ๆ ได้เลือกทานของกินที่ดีต่อสุขภาพนะคะ วันนี้ขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะบทความที่เกี่ยวข้องแชร์เทคนิคลดน้ำหนักระยะยาว ลดจริง 16 กิโลกรัม !เครดิตภาพภาพหน้าปกโดยผู้เขียน จาก Canvaโลโก้เซเว่น จาก Facebook 7-Eleven Thailandภาพประกอบในบทความ โดย ผู้เขียนออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !
