คุณเคยรู้สึกว่าชีวิตของตัวเองกำลังหลงทางไหมเหมือนว่าคุณกำลังเดินอยู่บนทางที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่มีเป้าหมาย และไม่รู้ว่าควรไปทางไหน ไม่รู้ว่าทางข้างหน้ามีอะไร และคุณก็ปล่อยให้ความกลัวนั้นครอบงำจนคุณไม่อยากทำอะไร ถ้าคุณเคยประสบปัญหาเหล่านี้ เรามีวิธีที่จะช่วยให้คุณเจอจุดหมายปลายทางของตนเอง นั่นคือการ Self talk หรือก็คือการพูดกับตัวเองนั่นเองโอเค มันอาจฟังดูเป็นเรื่องที่แปลก แต่รู้หรือไม่ว่าการพูดคนเดียวนั้นมีประโยชน์มากมายเลยล่ะ เพราะการพูดกับตัวเอง หรือ self-talk คือ การสื่อสารภายในตนเองโดยอาจจะพูดหรือไม่พูดออกมาก็ได้ ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยให้เราได้ทบทวนความคิดและรู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้น แต่จริงๆแล้วประโยชน์ของมันมีมากกว่านี้ เราจะขอยกตัวอย่างมาสามข้อซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเล้ยยย 1. ทำให้เข้าใจตนเองมากขึ้นการพูดกับตัวเองจะช่วยให้เรารู้จักตนเองในด้านอื่นๆมากขึ้น ว่าตนเองต้องการอะไร ชอบอะไรและไม่ชอบอะไร คุณอาจจะลองพูดกับตัวเองหน้ากระจกเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองไปด้วย อ้อ แล้วอย่าลืมที่จะยิ้มและให้กำลังใจให้คนที่อยู่ในกระจกของคุณด้วยล่ะ แล้วคุณก็จะได้รับพลังงานบวกไปทั้งวันเลยล่ะ 2. ลดความเครียดความลับของการพูดคนเดียวคือ เมื่อเราจินตนาการ หรือคิดว่าตัวเองเป็นคนอื่น เราจะรู้สึกกังวลกับปัญหานั้นได้น้อยลง ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ของเราได้ดีขึ้น สามารถมองเห็นปัญหาได้หลายแง่มุมและพิจารณามุมมองอื่นๆ มากขึ้นได้นั่นเอง และส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลายลง 3. ช่วยทำให้สมองของเราจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นการพูดไม่ได้เป็นเพียงวิธีการสื่อสารกับผู้อื่นเท่านั้น เพราะเมื่อเราพูดบางอย่างกับตัวเอง นอกจากจะช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ยังช่วยเพิ่มการรับรู้ เพิ่มความจำได้อีกด้วย และเราจะมองเห็นทางออกของปัญหาได้ชัดขึ้นอีกด้วยรีวิวประสบการณ์การพูดคนเดียวซึ่งจากที่เราได้ลองพูดคนเดียวดูก็รู้สึกเหมือนได้รู้จักตัวเองมากขึ้น เพราะที่ผ่านมาเราเอาแต่ฟังเสียงคนรอบข้าง พยายามทำให้คนอื่นพอใจมาตลอดจนแทบไม่ได้หันกลับมามองตัวเองเลยว่าเราต้องการอะไรจริงๆ ทำให้ทั้งชีวิตเราเหมือนหลงอยู่ในเขาวงกต ไร้ซึ่งแสงนำทาง เดินไปทางไหนก็เจอแต่ทางตัน แต่เมื่อได้ลองหันกลับมาสำรวจตัวเอง หรือพูดคุยกับตัวเองดู ก็รู้สึกเหมือนมีแสงสว่างนำทางเราไปสู่ทางออกได้ในที่สุด เราเริ่มรู้ว่าเรามีจุดแข็ง จุดอ่อนยังไงบ้าง และรู้ว่าเราต้องการอะไร และมันก็ทำให้เราเริ่มปล่อยวางกับคำพูดของคนอื่นมากขึ้น เพราะมีเพียงเราเท่านั้นที่รู้จักตัวเองดีที่สุด และความรู้สึกสับสน อึดอัดก็ได้หายเป็นปลิดทิ้งไปด้วย สุดท้ายนี้เราก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ไม่ว่าเส้นทางของคุณจะเป็นทางโล่งๆ หรือทางซับซ้อนเป็นเขาวงกต ก็ขอให้คุณได้พบกับแสงสว่างนำพาไปสู่จุดมุ่งหมายปลายทางในชีวิตโดยสวัสดิภาพนะคะแถมตัวอย่างคำถามเพื่อการทบทวนตัวเอง ชอบอะไรในตัวเองไม่ชอบอะไรในตัวเอง อยากแก้ไขมันไหม ถ้าอยากจะแก้ไขอย่างไรอะไรที่เราทำแล้วมีความสุขมีอะไรที่อยากทำ แต่ยังไม่เคยทำไหม แล้วสิ่งนั้นคืออะไรความทรงจำอะไรที่ทำให้คุณหัวเราะได้อะไรคือเซฟโซนสำหรับคุณความรู้ใหม่ที่คุณพึ่งได้เรียนรู้มาไม่นานถ้าตัดเรื่องเงินออกไปอยากทำอาชีพอะไรถ้าเจอตัวในวัยเด็ก อยากพูดอะไรกับเด็กคนนั้นทักษะ หรือความรู้อะไรที่เราอยากเรียนรู้เรียบเรียงโดย: kklyข้อมูลจาก: Bigthink Psychology-spot http://ideas.time.com/2012/05/23/talking-to-yourself-not-so-crazy-after-allภาพ: ภาพประกอบที่ 1 โดย Claudio_Scott จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 2 โดย Jill Wellington จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 3 โดย Gerd Altmann จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 4 โดย PublicDomainPictures จาก Pixabay ภาพหน้าปก: Canva โดย Kodchakorn Kraikaew (kkly)*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"* ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565