กล้วย เป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง กล้วย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แล้วกินกล้วยมีประโยชน์อย่างไร? กินกล้วยบ่อย ๆ ช่วยป้องกันโรคได้มากมาย! กินกล้วยป้องกันโรคอะไรได้บ้าง? มาดูกันดีกว่าว่ากล้วยช่วยให้มีสุขภาพดีได้อย่างไร!1. ป้องกันโรคเก๊าท์การรับประทานกล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสามารถช่วยลดการตกตะกอนของผลึกกรดยูริกในข้อต่อและช่วยให้ร่างกายขับกรดยูริกได้2. บรรเทาอาการไม่สบายตาเมื่อร่างกายบริโภคเกลือมากเกินไปจะทำให้มีน้ำค้างอยู่ในเซลล์เป็นจำนวนมากทำให้ตาแดงและบวมได้ โพแทสเซียมในกล้วยสามารถช่วยให้ร่างกายขับเกลือส่วนเกินเหล่านี้ ปรับสมดุลโพแทสเซียมและโซเดียม และบรรเทาอาการไม่สบายตา กล้วยมีแคโรทีนจำนวนมากซึ่งสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตาได้ในระดับหนึ่งและป้องกันการเสื่อมของดวงตาก่อนวัยอันควร3. ขจัดอาการคันเปลือกกล้วยประกอบด้วยสารซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตและการแพร่พันธุ์ของแบคทีเรีย อาการคัน ผิวหนังที่เกิดจากเหงื่อที่เท้า เกลื้อนมือ และเท้า ฯลฯ สามารถใช้เปลือกกล้วยกับบริเวณที่มีอาการเพื่อขจัดอาการคัน4. แก้อาการไอเรื้อรังการตุ๋นกล้วยกับน้ำตาลกรวดสามารถรักษาอาการไอเรื้อรังได้5. การป้องกันและรักษาภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาก และโพแทสเซียมจะถูกขับออกด้วย ส่งผลให้แขนขาอ่อนแรง หลังจากอาเจียนและท้องร่วงจำนวนมาก หรือใช้ยาขับปัสสาวะ ขับปัสสาวะเป็นเวลานาน ความเข้มข้นของโพแทสเซียมในเลือดจะลดลง ในเวลานี้การกินกล้วยเป็นอาหารเสริมโพแทสเซียมที่เหมาะสมที่สุด ป้องกันภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ6. ป้องกันสมองเสื่อมการกินกล้วยสามารถช่วยเพิ่มพลังสมอง ปรับปรุงการเรียนรู้ เพิ่มความตื่นตัว และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ 7. ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ากล้วยมี 5-ไฮดรอกซีทริปตามีนและสารที่สังเคราะห์ 5-ไฮดรอกซีทริปตามีนในปริมาณหนึ่งสามารถทำให้คนรู้สึกสบายและช่วยป้องกันและรักษาโรคซึมเศร้าได้8. ต่อต้านมะเร็งกล้วยมีผลในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็ง การกินกล้วย 2 ลูกต่อวันสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาจกล่าวได้ว่าเป็น "ผลไม้วิเศษ"9. ลดน้ำตาลในปัสสาวะผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานกล้วยสามารถลดน้ำตาลในปัสสาวะได้ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาอาการดังกล่าว 10. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อร่างกายขาดโพแทสเซียมจะเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตลดลง กล้วย 1 ลูกมีโพแทสเซียม 400 มก. โพแทสเซียมสามารถรักษาการประสานกันของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจปกติ ประสานกันจึงช่วยรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในมื้อเย็นหลังจากที่ผู้เขียนรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ถ้าเป็นเมื่อก่อนก็จะตบท้ายด้วยของหวาน เช่น ขนมต่างๆ น้ำหวาน หรือขนมขบเคี้ยว เป็นต้น แต่ด้วยพฤติกรรมการรับประทานแบบนี้ทำให้ผู้เขียนมีน้ำหนักมาเพิ่มมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จึงได้เปลี่ยนจากเมนูของหวานเป็นการรับประทานผลไม้แทน และผลไม้ที่ไม่เคยขาดเลยนั่นก็คือ กล้วย เพราะเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย ราคาก็ไม่แพงด้วยโดยส่วนตัวนั้นผู้เขียนชอบรับประทานกล้วยหอมมากกว่ากล้วยชนิดอื่น ไม่ว่าจะเป็น กล้วยน้ำว้า กล้วยหอมเขียว หรือกล้วยเล็บมือนาง สาเหตุที่ชอบกล้วยหอมก็เพราะว่า ขนาดไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป ขนาดหนึ่งอิ่มพอดี มีกลิ่นหอม เนื้อมีความเนียนละเอียดและแน่น ในขณะที่สุกกำลังพอดีจะอร่อยมาก ส่วนกล้วยที่ชอบรองลงมาก็คือ กล้วยหอมเขียว ผู้เขียนรู้สึกว่าความอร่อยไม่ได้ต่างไปจากกล้วยหอมเลย เพียงแค่เปลือกจะเป็นสีเขียวตลอดไม่ว่าจะสุกหรือดิบก็ตาม ส่วนกล้วยเล็บมือนางนั้นก็อร่อยเช่นกัน แค่ผู้เขียนรู้สึกว่าไม่เท่ากับกล้วยสองประเภทข้างต้น และอีกอย่างก็คือผลมันเล็กเกินไป ไม่สะดวกในการรับประทาน สำหรับกล้วยน้ำว้านั้นผู้เขียนไม่ค่อยชอบรับประทานเท่าไหร่นัก เพราะรสชาติหวานสู้กล้วยหอมไม่ได้ ในสมัยก่อนตอนที่ผู้เขียนยังเลี้ยงนกอยู่นั้นจะซื้อกล้วยน้ำว้ามาให้นกกิน และเมื่อมีลูกเล็กก็จะใช้กล้วยน้ำว้ามาบดบี้ให้เด็กรับประทาน อันที่จริงแล้วที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นความคิดเห็นส่วนตัวเท่านั้น ผู้อ่านอาจจะมีความชอบกล้วยแตดต่างไปจากนี้ก็ได้ ซึ่งไม่มีใครผิดหรือใครถูก เพราะทั้งหมดนี้เป็นความชอบส่วนตัวของแต่ละคนภาพประกอบภาพปก โดย POLAT DÖVER จาก Pixabayภาพ 1 โดย Faustino Medina จาก Pixabay ภาพ 2 โดย NARAYANAN MADESHAN จาก Pixabay ภาพ 3 โดย Bayley Nargang จาก Pixabay ภาพ 4 โดย 饿狐网www_ewhooo_com จาก Pixabay ภาพ 5 โดย Licht-aus จาก Pixabay ภาพ 6 โดย Przemysław Krzak จาก Pixabay อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
