ทุกวันนี้ มาตรฐานการครองชีพเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ ทุกคนให้ความสำคัญกับสุขภาพ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพบางอย่างก็กลายเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณมักจะทำและคิดว่ากำลังดูแลสุขภาพกลายเป็นความเข้าใจผิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ1. การเสริมวิตามินหลายคนกินวิตามินเป็นยาครอบจักรวาล และกินวันละ 2-3 เม็ดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อันที่จริงถ้าร่างกายไม่ได้ขาดวิตามิน การกินวิตามินเป็นการสิ้นเปลืองเปล่าประโยชน์ อาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้ ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ป่วยโรคแผลในกระเพาะอาหาร หากรับประทานวิตามินซีในปริมาณมาก วิตามินซีจะไม่เพียงแต่ไม่ได้ช่วยรักษาเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย บางคนมองว่าวิตามินซีเป็นยาสำหรับเสริมภูมิคุ้มกัน ซึ่งก็ผิดเช่นกัน เมื่อให้วิตามินซีเกินขนาดในระยะยาวจะทำให้เป็นนิ่วในทางเดินปัสสาวะได้2. การอดอาหารการอดอาหารจะขัดขวางการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร การดูดซึมอาหารของลำไส้ การหลั่งน้ำย่อย และการดูดซึมสารอาหาร นำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญของร่างกายทำให้เกิดโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคอื่นๆ ได้ง่าย3.กินธัญพืชบ่อยๆหลายคนบอกว่าการกินธัญพืชมากขึ้นจะช่วยป้องกันจากการเจ็บป่วย ดังนั้น ผงธัญพืชจึงมีจำนวนมากในตลาด หลายคนคิดว่าผงธัญพืชสะดวก รับประทานง่าย และมีประโยชน์มาก อันที่จริงมันทำร้ายร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับธัญพืชไม่ขัดสีคือ อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยให้ลำไส้บีบตัว อย่างไรก็ตาม หลังจากบดเป็นผง ใยอาหารจะถูกทำลาย เหลือแต่แป้งและน้ำตาลเท่านั้น การบริโภคผงธัญพืชไม่ขัดสีมากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว4. เดิน 10,000 ถึง 20,000 ก้าวทุกวันสิ่งนี้จะทำให้เข่าเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกชี้ว่า การเดินออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายต้องมีความชำนาญ ในการเดินสุ่มสี่สุ่มห้าจะทำให้ข้อเข่าเสียหายได้ เดิน 10,000 ก้าวเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แม้แต่ 20,000 ก้าวก็สบายๆ อย่างไรก็ตาม คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุบางคนอาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อข้อต่อ หากจู่ๆ ก็เดิน 10,000 ถึง 20,000 ก้าว ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ5. กินโจ๊กทุกวันบางคนคิดว่าการกินโจ๊กบำรุงกระเพาะจึงกินโจ๊กทุกวัน แคลอรี่และสารอาหารทั้งหมดที่ได้รับจากโจ๊กในระยะยาวไม่เพียงพอต่อร่างกาย และยังทำให้เกิดความไม่สมดุลทางโภชนาการอีกด้วย ดังนั้นการกินโจ๊กเป็นประจำ จึงไม่เหมาะสำหรับทุกคนและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล6 อาหารเสริมแคลเซียมการเสริมแคลเซียมที่มากเกินไปจะส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสีของร่างกาย และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่าย เช่น แคลเซียมในเลือดสูงและนิ่วในไต ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลสามารถให้แคลเซียมได้เพียงพอ แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และผักใบเขียว รวมถึงแสงแดด7. ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันมักจะได้ยินมาว่า ต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อรักษาความต้องการน้ำของร่างกาย อันที่จริง ความต้องการน้ำของร่างกายมนุษย์ต่อวันอยู่ที่ประมาณ 2,000-3,000 มล. ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำประมาณ 8 แก้ว อย่างไรก็ตาม ในอาหารสามมื้อในชีวิตประจำวันของเรา ซุปประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงควรเสริมน้ำ 1,000-1,500 มล. ทุกวันในภาวะปกติ การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้เป็นโรคไตจะเพิ่มภาระให้กับไตและทำให้ไตเสียหายได้8. กินตอนร้อนๆผู้สูงอายุหลายคนบอกว่า อาหารต้องกินขณะร้อน แต่การกินขณะร้อนเป็นสิ่งไม่ดี เพราะการกินอาหารขณะร้อนเป็นการเพิ่มภาระของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะหลอดอาหาร หลอดอาหารค่อนข้างบอบบาง การกินอาหารร้อนบ่อยๆ เป็นการทำลายเซลล์ squamous ของเยื่อบุผิวหลอดอาหาร ความเสียหายที่เกิดซ้ำๆ อาจนำไปสู่มะเร็งหลอดอาหารได้ ดังนั้นอย่ากินอาหารร้อนๆ อย่าดื่มน้ำร้อนและโจ๊กร้อนๆพฤติกรรมทั้ง 8 อย่างนี้จะดีต่อสุขภาพ หากเราปฏิบัติอย่างถูกต้องทั้งหมดที่กล่าวมาทั้ง 8 ข้อข้างต้นคือสิ่งที่เราคิดว่าการทำสิ่งเหล่านี้เป็นการรักษาสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วบางครั้งเราทำผิดวิธีการหรือทำไปโดยไม่มีความรู้ ไม่เพียงแต่ไม่รักษาสุขภาพเท่านั้นแต่ยังเป็นการทำร้ายสุขภาพของเราอีกด้วยในความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทั้ง 8 พฤติกรรมที่กล่าวมาทั้งหมดนั้น โดยพื้นฐานแล้วเป็นพฤติกรรมที่ส่งเสริมให้สุขภาพดี แข็งแรง แต่การนำไปใช้นั้นจะต้องมีการปรับเปลี่ยนหรือประยุกต์ไปตามข้อจำกัดของสุขภาพในแต่ละคน และไม่จำเป็นต้องยึดทั้ง 8 พฤติกรรมนี้อาจจะทำทั้งหมดหรือบางข้อก็ได้ หากเรามีสุขภาพดีในข้อนั้นๆ อยู่แล้ว เช่น การกินวิตามินเสริม หากไม่ได้ขาดก็ไม่ควรกินเสริม การอดอาหารก็ต้องอยู่ภายใต้การควบคุมของนักโภชนาการ เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดเป็นหลักพื้นฐานในการดำเนินชีวิต อะไรที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป ย่อมไม่ดีอย่างแน่นอนภาพประกอบภาพปก โดย Dimitris Vetsikas จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย HeungSoon จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Vidmir Raic จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย 旭刚 史 จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Daniel Reche จาก Pixabay ภาพที่ 5 โดย Piyathida Srikoom จาก Pixabay ภาพที่ 6 โดย Elias Shariff Falla Mardini จาก Pixabay ภาพที่ 7 โดย congerdesign จาก Pixabay ภาพที่ 8 โดย Jill Wellington จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 อัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
