เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย เซเว่น ยี่ห้อไหนดี Royal D Electrolyteเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย (Oral Rhydration Therapy; ORT) เป็นผงเกลือแร่คนละชนิดกับเกลือแร่สำหรับคนท้องเสียโดยสิ้นเชิง เนื่องจากว่าในตอนที่เราออกกำลังกายนั้นเราจะเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลัก ส่วนเกลือแร่ในร่างกายที่สำคัญจะสูญเสียไปในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นการจะชดเชยเกลือแร่ น้ำและน้ำตาลให้กับร่างกายต้องเลือกใช้เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย โดยมีจุดสังเกตง่ายๆ ดังต่อไปนี้เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ไม่ถูกระบุว่าเป็นยาสามัญประจำบ้าน ให้ดูบนซองของเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย จะมีปริมาณของน้ำตาลสูงกว่าเพื่อเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายหากดูรูปภาพประกอบจะเห็นว่าจะมีรูปภาพที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เช่น คนกำลังวิ่ง คนกำลังว่ายน้ำ คนกำลังเล่นกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย มีอย่างอื่นเพิ่มเข้ามาด้วย เช่น วิตามินซีมีข้อมูลโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ของเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย และพูดไว้เกี่ยวกับพลังงานทั้งหมดกี่แคลอรี คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดกี่กรัม น้ำตาลกี่กรัม เป็นต้นเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายในเซเว่นเท่าที่ผู้เขียนได้เห็นมานั้นเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ในร้านสะดวกซื้อเซเว่นอีเลฟเว่นมีอยู่เพียงยี่ห้อเดียว คือ รอแยล-ดี (Royal-D) ที่เป็นผลิตภัณฑ์ของบริษัท รอแยล-ดี ประเทศไทย โดยจะมีให้เลือกอยู่ด้วยกัน 2 แบบ คือ แบบแรกเป็นเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย แบบธรรมดา รสผลไม้รวม จะมีรูปภาพผลไม้ชนิดต่างๆ อยู่ด้านหน้าซอง ซองเป็นรูปสี่เหลี่ยมจตุรัส บนฉลากมีสีขาว เขียวและส้มเป็นหลัก ราคาขายในเซเว่น 7 บาท ชนิดนี้ไม่ควรกินเกินวันละ 4 ซอง เฉพาะผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย เด็กและทารกไม่ควรกิน! ใช้ 1 ซอง ละลายในน้ำหนึ่งแก้ว ที่มีปริมาตรเท่ากับ 400 มิลลิลิตร แบบนี้เก็บได้ 3 ปีแบบที่ 2 ก็เป็นเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย แต่มีการเติมวิตามินซีเข้ามาด้วย โดยบรรจุมาในซองแนวยาวคล้ายๆ ซองของกาแฟที่เราเห็นโดยทั่วไป เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ชนิดนี้ 1 ซอง ต้องละลายในน้ำ 320 มิลลิลิตร โดยบนฉลากของผลิตภัณฑ์ระบุว่า เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ให้พลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 19 กรัม น้ำตาล 19 กรัม โซเดียม 6% และวิตามินซี 15% ด้านหน้าซองก็มีรูปภาพของคนกำลังเล่นกีฬา ในเซเว่นราคาซองละ 7 บาทเหมือนกันค่ะ มีอายุในการเก็บ 3 ปี โดยมีคำเตือนว่า ไม่ควรกินเกินวันละ 3 ซอง เฉพาะผู้ที่สูญเสียเหงื่อมากจากการออกกำลังกาย เด็กและทารกไม่ควรกิน!ถ้าถามว่าผู้เขียนชอบอันไหนถ้าดูจากข้อมูลของเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายภายนอก อาจซื้อแบบที่มีวิตามินซีค่ะ เพราะชอบรสชาติเปรี้ยวๆ หน่อย แต่เป็นความชอบส่วนตัวซึ่งเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ทั้งสองแบบที่มีอยู่ในเซเว่นมีคุณสมบัติพื้นฐานเหมือนกันค่ะ จะเลือกแบบไหนก็ได้ ผู้เขียนแนะนำว่าให้ลองซื้อเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย มาทั้งสองแบบจากนั้นลองดื่มดูก่อน เพราะบางคนอาจชอบเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายที่รสชาติ เพราะรสชาติที่ชอบจะทำให้รู้สึกดื่มได้ง่ายและแฮปปี้มากกว่าค่ะปกติผู้เขียนออกกำลังกายไม่เกิน 20 นาทีค่ะ และจะเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ และทำได้ง่ายๆ ภายในบ้านเป็นหลักจึงไม่ค่อยได้ใช้เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย แต่ก็พกติดกระเป๋ายาไว้ค่ะ เพราะบางที่อาจมีสถานการณ์ที่ต้องใช้เกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ที่อาจเป็นความจำเป็นของสมาชิกภายในบ้านคนอื่นๆ ทั้งนี้หากคุณผู้อ่านอยู่ในสถานการณ์ดังต่อไปนี้ มีความจำเป็นต้องเตรียมน้ำละลายเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายค่ะออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งชั่วโมงเสียเหงื่อมากในระหว่างออกกำลังกายออกกำลังกายในที่ร้อนและในสภาพอากาศที่ทำให้มีเหงื่อออกมากดื่มน้ำเปล่าแล้วไม่รู้สึกสุขสบายขึ้นเย็นนี้มีใครจะไปวิ่งออกกำลังกายบ้างคะ ลองแวะเซเว่นไปซื้อเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ติดรถไปด้วยค่ะ ถ้าไม่ได้ใช้ก็ไม่เป็นไรเพราะสามารถเก็บเอาไว้ใช้ในคราวจำเป็นได้ แต่ถ้าต้องใช้ขึ้นมาเพราะเสียเหงื่อมากจากการออกกำลังกาย ก็จะได้สบายใจว่าจะดูแลตัวเองได้ทันที เพราะมีเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายเรียบร้อยแล้ว ละลายดื่มก็ง่ายๆ ราคาก็ถูกมากๆ ค่ะ ok ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายค่ะ🏃♀️ข้อมูลอ้างอิงที่เกี่ยวข้อง:ORTHow to Tell If You Need Electrolytes During Your Workoutเครดิตภาพปกจากผู้เขียน และจาก 7-Eleven Thailand facebook ออกแบบใน canvaเครดิตภาพประกอบเนื้อหาจากผู้เขียนบทความอื่นที่น่าสนใจเกลือแร่สำหรับคนท้องเสียในเซเว่น แก้ท้องร่วงและอาเจียนเพอร์ร่าวิตามินวอเตอร์ น้ำดื่มผสมวิตามินและแร่ธาตุโปรแกรมออกกำลังกายฟรี สำหรับโทรศัพท์ซัมซุงอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
