วันนี้จะพาทุกคนมาออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพให้ดี เพื่อจะได้มีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง ไม่มีโรคภัยมาเยือน จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าใครอยากมีสุขภาพดีมีความสุขมาออกกำลังกายกันเถอะ “ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใสโรคภัยไม่เบียดเบียน” ลองทำดูนะคะ 1. กายบริหาร คือการบริหารร่างกาย การออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหวของร่างกายให้แข็งแรง นอกจากเรื่องอาหารการกินที่มีความสำคัญมากต่อการดำรงชีวิตประจำวัน คือต้องกินอาหาร ที่สะอาดถูกสุขอนามัย มีสารอาหารครบ 5 หมู่ การออกกำลังกายก็สำคัญและจำเป็นมากเหมือนกัน เพราะเมื่อเรากินอาหารเข้าไปแล้ว ไม่มีการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดไขมันสะสมกลายเป็นโรคอ้วนได้ ส่วนการออกกำลังกายก็ควรเลือกที่เหมาะสมกับตัวเราเองมาที่สุด ไม่ต้องทำตามคนอื่น เช่น ออกกำลังกายคนเดียวอยู่ที่บ้าน โดยกายบริหาร ยืดแขน ยืดขา ให้มีการขยับเขยื้อนไปมา หรือเดินรอบบริเวณบ้าน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน 2. การ เดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ถ้าใครมีเวลาและสะดวกในการเดินทาง ก็สามารถมาออกกำลังกายที่ลานออกกำลังกายของชุมชน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ก็จะมีถนนคอนกรีตให้ได้เดินออกกำลังกายเป็นสัดส่วน เมื่อผู้ปกครองมาออกกำลังกายก็จะพาลูกหลานมาด้วย เป็นการปลูกฝังให้เด็ก ๆ รู้จักการรักษาสุขภาพอีกด้วย 3. การเล่นกีฬา การเล่นกีฬาก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวไปมา ประเภทของกีฬา เช่น ตะกร้อ ฟุตบอล วอลเลย์บอล ก็จะมีสนามกีฬาให้เล่น ใครชอบแบบไหนก็เล่นได้ตามใจชอบ เพราะการเล่นกีฬาจะทำให้ได้เรียนรู้กฎกติกาในการเล่น และมีน้ำใจเป็นนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย และดีที่สุดต่อสุขภาพของเราด้วย 4. การรวมกลุ่มเต้นบาสโลบ การรวมกลุ่มกันเพื่อทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งร่วมกัน ได้แลกเปลี่ยพูดคุยกันทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส สนุกสนาน และสร้างความสมัครสมานสามัคคีในหมู่คณะ การเต้นบาสโลบก็เป็นกิจกรรมหนึ่ง สำหรับผู้สูงวัยอย่างพวกเรา จะช่วยทำให้ทุกคนมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ดังนั้นทุกคนจึงควรหันมาดูแลสุขภาพให้มาก ๆ โดยกินอาหารให้เพียงพอ และครบห้าหมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ถ้าทุกคนปฏิบัติได้ จะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง เสริมภูมิต้านทานโรค จิตใจปลอดโปร่ง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครอยากมีสุขภาพดี สุขกาย สุขใจ อย่าลืม “ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใสโรคภัยไม่เบียดเบียน” นะคะ ภาพโดย RatC. (ผู้เขียน)
