แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ปัญหาสุขภาพจิตระหว่าง "Work from home" ภาพจาก Pixabayสวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ที่น่ารักทุก ๆ คนวันนี้เราจะมาเข้าหมวดสุขภาพกันบ้างนะคะ แต่ก่อนอื่นเราอยากจะทราบว่ามีเพื่อนคนไหนบ้างที่กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตระหว่าง "Work from home" จริง ๆ ฟังดูอาจจะไม่ได้เป็นอะไรที่ร้ายแรงมากหนัก แต่จริง ๆ แล้วเรื่องเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพจิตนั้นไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างแรกเลยเพราะว่า สุขภาพจิตคือสิ่งที่อยู่ภายในร่างกายเรา เราไม่สามารถรักษาให้มันหายแบบเห็นผลที่ชัดเจนได้เหมือนกับภายนอกแต่สิ่งที่เยี่ยวยาเกี่ยวกับจิตใจนั้นก็คือ วิธีคิดปรับเปลี่ยนเลยหลัก ๆ เราขออนุญาตแชร์เรื่องของเราสักนิดนะคะ โดยส่วนตัวแล้วเราเป็นคนที่จริงจังกับงานมาก ๆ ต้องเป๊ะ ต้องสมบูรณ์แบบตลอดไม่ว่าจะเป็นงานประจำหรืองานเสริมเราค่อนข้างจะเข้มงวดกับตัวเองสุด ๆ มันเลยเกิดผลกระทบทางจิตใจมาเลยทั้งหมดคือหมดไฟในการทำงาน เหงา เศร้า เวลาอยู่บ้านคนเดี่ยวไม่ได้ออกไปข้างนอก เราอยากจะพูดอยากจะระบายกับคนในบ้านแต่คนในบ้านไม่ได้ทำงานเหมือนกับเราเค้าอาจจะไม่เข้าใจในสิ่งที่เราพูด วิธีที่จะทำให้เรานั้นแก้ปัญหาเกี่ยวกับ สุขภาพจิตระหว่าง "Work from home ได้คือการเปลี่ยนความคิด เราเข้าใจทุกคนนะคะ ว่าอยู่บ้านนาน ๆ มันอาจจะเบื่อหน่าย หงุดหงิดอยากออกไปข้างนอกแต่ในเมื่อสิ่งแวดล้อมมันบังคับให้เราต้องอยู่ที่บ้าน เราก็จำเป็นต้องปรับตัวนะคะ เอาล่ะต่อไปจะมาบอกวิธีการแก้ปัญหาให้เพื่อน ๆ ได้รับรู้กันนะคะ เป็นฉบับส่วนตัวของเราเองภาพจาก Pixabayเมื่อรู้สึกเบื่อมาก ๆ ให้นั่งอยู่นิ่ง ๆ เฉย ๆเราคิดว่าวิธีนี้ดีตรงหนึ่งนะคะ เมื่อเรารู้สึกเบื่อหน่ายกับอะไรมาก ๆ ทำอะไรก็เบื่อไปหมด การนั่งอยู่เฉย ๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรให้ปวดหัวเป็นทางออกที่ดีเหมือนกันค่ะเพราะมันอาจจะได้พักสมองพักเรื่องที่ไม่ควรคิด นั่งเล่นในที่สบาย ๆ จนกว่าตัวเองจะรู้สึกพอใจแล้วค่อยกลับมาทำกิจกรรมต่อก็ได้ค่ะภาพจาก Pixabayหากรู้สึกเหนื่อยให้ดื่มน้ำหวานเมื่อเรารู้สึกหมดแรงเกี่ยวกับการทำงานดื่มน้ำเปล่ามันก็เบื่อ ๆ แต่พอดื่มน้ำหวานอยู่ ๆ มันก็ทำให้เรามีแรงขึ้นซะงั้นเพราะว่าการดื่มเครื่องดื่มจำพวกกลูโคสนั้น จะมีสารที่ตัวหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นขึ้นมาหน่อย คลายความเหนื่อยได้ ถึงน้ำหวานจะไม่มีประโยชน์แต่ถ้าหากร่างกายเรามันไม่ไหวจริง ๆ ยังไงเราก็ต้องดื่มนะคะภาพจาก Pixabayหากคุณรู้สึกหมดไฟในการทำงานให้คุณทำหยุดทันทีโดยส่วนตัวแล้วเราเคยหมดไฟในการทำงานบ่อยมาก ๆ หลากหลายสาเหตุเลยสิ่งที่ทำได้คือการ ’’หยุด’’ แต่ข้อนี้จะคล้ายกับข้อหนึ่งคือตรงที่ว่าให้อยู่นิ่ง ๆ เฉย ๆ แต่จะมีตรงที่ไม่เหมือนจุดหนึ่งคือหยุดในความหมายที่กำลังจะสื่อคือ หยุดทำงานไปทำอย่างอื่นแทน เช่น ฟังเพลง ดูหนัง อาบน้ำ หรือแม้กระทั้งนอนพักสักงีบ หากใจไม่อยากจะทำแล้วบังคับตัวเองไปมันก็ไม่ได้อะไร เราอยากจะบอกว่าการที่คุณอยู่บ้านมันก็ดีอย่างหนึ่ง คือ จะไม่มีใครบังคับคุณ คุณจะหยุดตอนไหนก็ย่อมหยุดได้ ปล่อยวางเรื่องงานสักนิด แล้วพักตนเองให้กลับมามีแรงค่อยกลับมาทำงานต่อไปภาพจาก Pixabayหากคุณเหงาให้แชทหาเพื่อนในช่วงเวลาแบบนี้เราเชื่อว่าเพื่อนสนิทของคุณไม่ว่าจะเป็นคนใดคนหนึ่งนั้นต้องอยู่บ้าน เราแนะนำให้ทักแชทไปคุยเพราะเราพึ่งเจอมาค่ะ วันนี้เรารู้สึกเหงามาก ๆ เพราะอยู่บ้านมา 10 กว่าวันแล้ว อยากจะคุยกับเพื่อนสักคน เราจึงทักไปหาเค้า ถามเค้าก่อนว่า ‘’ว่างหรือเปล่า’’ ถ้าหากว่างคุยกันหน่อยได้ไหมเพื่อนกันคงไม่รังเกียจกันหรอก การพูดคุยกับเพื่อนไม่ว่าจะเพื่อนเก่าเพื่อนใหม่มันให้ความรู้สึกที่ดีเหมือนกันอาจจะเป็นเพราะเป็นรุ่นเดียวกันด้วยถึงคุยกันได้ ลองดูนะคะ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีอย่างหนึ่งเลย เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะกับวิธีดังกล่าวทั้งหมด เราอยากจะให้มองกว้าง ๆ นะคะ ไม่มีอะไรปรับเปลี่ยนได้แบบรวดเร็วต้องค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปถึงจะดีที่สุดหากเหนื่อยก็หยุดพัก หากเหงาก็หาเพื่อนคุยทุก ๆ อย่างมีทางออกเสมอนะคะ สำหรับวันนี้เราต้องขอตัวลาไปก่อนพบกันใหม่ในบทความหน้า ขอบคุณมากค่ะขอบคุณภาพทั้งหมดจาก Pixabay
