เชื่อว่าสาว ๆ หลายคน อาจจะกำลังทุกข์ทรมานกับอาการต่าง ๆ ในช่วงเป็นประจำเดือนกันใช่ไหมค่ะ วันนี้จึงอยากมาเแนะนำผลไม้พื้นบ้านที่หาทานได้ง่าย อีกทั้งยังมีประโยชน์กับสาว ๆ ที่เป็นประจำเดือนอีก คิดว่าสาว ๆ คงอยากรู้กันเแล้วใช่ไหมค่ะ ว่ามันดีกับคนที่เป็นประจำเดือนอย่างไร งั้นอย่ารอช้า ตามไปอ่านกันเลยค่ะในความคิดของผู้หญิง กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ทำให้เราอิ่มท้องนาน เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนักใช่ไหมคะ แต่ประโยชน์ของกล้วยหอมก็ไม่ได้มีแค่นี้นะคะ โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ต้องเผชิญกับอาการปวดท้องประจำเดือนในทุก ๆ เดือน ซึ่งกล้วยหอมถือเป็นตัวช่วยชั้นดีเลยทีเดียว เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน นอกจากมีวิตามินบี 6 แล้ว ก็ยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังเคยมีการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่รับประทานแคลเซียมจะลดอาการก่อนมีประจำเดือนได้ร้อยละ 50 แถมยังมีโพแทสเซียม ช่วยให้สาว ๆ ในช่วงเป็นประจำเดือน ที่กำลังเครียด หงุดหงิดไปกับทุกอย่าง มีจิตใจร่าเริงแจ่มใสได้ เพราะช่วงที่เป็นประจำเดือน ร่างกายจะอ่อนล้า เเละเกิดอาการสูญเสียโพแทสเซียมได้อีกทั้งกล้วยหอม ยังช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้นด้วย เพราะมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อกระบวนการผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย ยิ่งถ้าผู้หญิงที่เป็นประจำเดือน เวลานอนก็จะรู้สึกกระสับกระส่าย ถ้าเกิดอาการแบบนี้ สาว ๆ ก็ลองหยิบกล้วยหอมมาทานดูสักลูกนะคะนอกจากนี้ กล้วยหอมยังสามารถเติมพลังงานให้แก่ร่างกายได้ด้วย เนื่องจากกล้วยหอมมีเบต้าแคโรทีนและแร่ธาตุหลายชนิด ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการดูแลสุขภาพของผิวหนัง และเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิว เหมาะกับผู้หญิงอย่างเรามากจริง ๆ ค่ะตอนนี้สาว ๆ ก็คงรู้กันแล้วใช่ไหมค่ะ ถึงประโยชน์และสรรพคุณมากมายของกล้วยหอม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่กำลังเป็นประจำเดือนอยู่ ให้รีบหากล้วยหอมมาทานเลยนะคะ รับรองว่าอาการปวดดีขึ้นเเน่นอนค่ะ เเถมทำให้จิตใจแจ่มใสด้วย ยังไงก้อย่าลืมหามาทานกันนะคะ ภาพปกโดย Victoria Borodinova จาก Pexelsภาพประกอบภาพที่ 1 โดย Supakit Sawaengnil จาก iStockภาพที่ 2 โดย sorrapong จาก iStockภาพที่ 3 โดย zGel จาก iStockอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !
