ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ถ้าใครชอบออกกำลังกายก็ถือว่าโชคดีไป วงการเบเบ้กลายเป็นคลิปสนุก ๆ สำหรับคนชอบออกกำลังกาย แต่สำหรับบางคนการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยากเย็นเหลือเกิน แม้แต่คนที่เคยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พอหยุดไปเป็นเวลานาน กว่าจะเริ่มกลับมาออกกำลังกายใหม่ก็รู้สึกว่าทำได้ยาก บทความนี้ผู้เขียนจึงอยากแนะนำคลิปออกกำลังกายจาก Youtuber ที่ทำตามได้ง่าย เหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย ไม่เหนื่อยจนหอบ เตรียมร่างกายให้พร้อมออกกำลังกายมากขึ้น1. BurpeeGirlBurpeeGirl เป็นช่องออกกำลังกายที่ชิลมากช่องหนึ่ง เธอนำออกกำลังกายด้วยใบหน้าที่ยิ้มตลอดเวลา สามารถทำตามได้ง่าย ๆ และเวลาก็กำลังดี มีพักเบรคระหว่างท่าและระหว่างเซต เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกาย 30-40 นาทีต่อวัน มีรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายทั้งคาร์ดิโอ, HIIT, Tabata, และการคาร์ดิโอโดยใช้ท่าเต้น ผู้เขียนสามารถฟังพอดคาสต์ไปด้วยและออกกำลังกายตามคลิปไปด้วยได้แบบสบาย ได้เหงื่อซึม ๆ กำลังดี 2. GrowwithjoGrowwithjo เป็นช่องออกกำลังกายที่นอกจากจะทำตามได้ง่ายแล้ว ยังเต็มไปด้วยพลังบวก เหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่มาก ๆ แนวการออกกำลังกายจะเน้นคาร์ดิโอสนุก ๆ เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ความยาวของคลิปมีให้เลือกตั้งแต่ 10 นาที ไปจนถึง 45 นาที คนมีเวลาน้อยก็ออกกำลังกายได้ ทำตามแล้วได้เหงื่อดีแต่ไม่ถึงกับเหนื่อยมาก 3. MadFitผู้เขียนรู้จักช่อง MadFit เพราะอยากออกกำลังกายด้วยการเต้น ซึ่งช่องนี้มีซีรีส์ Dance Party Workout ให้ออกกำลังกายสนุก ๆ ในเวลาไม่เกิน 20 นาที สามารถเต้นตามได้เพลิน ๆ แบบลึมนึกถึงความเหนื่อย ถ้าอยากเน้นกระชับสัดส่วนหรือยืดเหยียดร่างกายก็มีเช่นกัน เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่อยากเริ่มออกกำลังกาย4. ฟิตกับดาว (Fit Kab Dao)ออกกำลังกายตาม Youtuber คนไทยกันบ้าง คลิปของคุณดาวมีจังหวะที่ทำตามได้ทัน ไม่เร็วจนเกินไป เลือกบริหารเฉพาะส่วนได้ทั่วร่างกาย เหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย และคนที่ออกกำลังกายได้ระดับหนึ่งแล้วแต่มีเวลาน้อย ก็เลือกคลิปที่ช่วยเผาผลาญในระยะเวลาไม่เกิน 15 นาทีได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีเพลลิสย์แนะนำท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องและการทานอาหารคลีนอีกด้วย 5. SquatCoupleสำหรับช่องนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับคนเริ่มออกกำลังกายไปอีกขั้นหนึ่ง เริ่มแรกออกกำลังกายตามคุณผู้หญิงก่อน เมื่อรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยออกกำลังกายตามคุณผู้ชาย สไตล์การออกกำลังกายของช่องนี้เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนที่มีเวลา 20-30 นาทีต่อวัน บอกเลยว่าทำตามแล้วได้เหงื่อเยอะแน่นอนแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมักเป็นเรื่องของรูปร่างที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม รูปร่างไม่สำคัญเท่ากับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หากท้อแท้เรื่องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ให้เน้นการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพแทน แม้จะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ 20-30 นาทีต่อวัน แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ควบคู่กับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยป้องกันความเสี่ยงด้านสุขภาพในระยะยาวได้เป็นอย่างดีภาพประกอบโดย ผู้เขียนแหล่งที่มาวิดีโอวิดีโอ 30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down No Jumping at Home MODERATE INTENSITY จาก BurpeeGirlวิดีโอ Reggaeton Dance Party Workout | Low Impact, No Equipment | growwithjo จาก growwithjoวิดีโอ 12 MIN KPOP DANCE WORKOUT - BTS, BLACKPINK, MAMAMOO (방탄소년단, 블랙핑크, 마마무) จาก MadFitวิดีโอ 10 นาที คาร์ดีโอ ลดความอ้วน สำหรับมือใหม่ l Fit Kab Dao จาก Fit Kab Daoวิดีโอ 15 นาที คาร์ดิโอแบบยืน เบิร์นไขมันทุกส่วน สำหรับมือใหม่ครับ จาก SquatCouple เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !