สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาวทรูไอดี วันนี้เรากลับมาพร้อมกับ How to วิธีลดเอว ลดพุง ฉบับเร่งด่วน ที่เรานำมาฝากเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาพุงใหญ่ มีพุงน้อย หรือไม่มีเอวเหมือนเราได้ลองนำไปปรับใช้ทำตามกัน ซึ่งก่อนอื่นเราอยากจะขอเล่าถึงสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนลงพุง และมีพุงใหญ่กัน โดยสาเหตุหลัก ๆ ก็เกิดจากการที่เราไม่ควบคุมปริมาณการกิน กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือกินอาหารที่มีไขมันมากจนเกินไป อย่างพวกหมูทอด คอหมูย่าง หรือหมูกรอบอาหารรสเริศที่แฝงไปด้วยไขมันมหาศาลนอกจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และกินในปริมาณที่เยอะจนเกินไปจะทำให้เราอ้วน และมีพุงใหญ่แล้ว การที่เราไม่ออกกำลังกาย กินแล้วนอนก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนลงพุงได้เช่นเดียวกันค่ะ ซึ่งเราเป็นหนึ่งคนที่เคยประสบปัญหาเหล่านี้มาก่อน เพราะแต่ก่อนเราเป็นคนที่ชอบกินของทอด ของหวานที่มีไขมันสูงมาก ๆ แถมเรายังชอบกินแล้วนอน ไม่ชอบออกกำลัง แม้แต่จะลุกเดินขยับไปมาเรายังรู้สึกทรมานตัวเองเลย เราก็เลยเลือกที่จะกินอย่างเดียว ไม่สนใจว่าจะมีรูปร่างเป็นยังไง จนกระทั่งวันหนึ่งเรารู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย หายใจไม่ออก และไม่สามารถใส่เสื้อผ้าไซส์เดิมที่เราเคยใส่ได้แล้ว จากเมื่อก่อนเราใส่เสื้อผ้าไซส์ s แต่ในตอนนี้เราต้องใส่เสื้อผ้าไซส์ L ทำให้เราเริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง และเริ่มทำให้เรามีสุขภาพที่แย่ลง ซึ่งนั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราอยากเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากให้ตัวเองกลับมามีเอวเอส ไม่มีพุง จะใส่อะไรก็สวยเหมือนแต่ก่อน เราเลยลองวิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ๆ แต่วิธีที่เราว่าเห็นผลเร็ว และไม่ทรมานร่างกายตัวเองมากจนเกินไปมีอยู่ไม่กี่วิธี วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์ วิธีลดเอว ลดพุง ฉบับเร่งด่วนกัน จะมีอะไรบ้างเพื่อน ๆ ตามเรามาดูกันเลยค่ะ 5 วิธีลดเอว ลดพุง ง่าย ๆ1. งดกินอาหารที่มีไขมันสูงในปริมาณที่มากเกินไปสิ่งแรกหลังจากที่เราตัดสินใจเริ่มลดน้ำหนัก และลดพุง เราเริ่มจากการที่เรางดกินอาหารที่มีไขมันสูง อย่าง พวกของทอด และของหวาน รวมไปถึงลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง วิธีนี้นอกจากเราจะช่วยลดพุงได้แล้ว เรายังช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลด้วยนะเพื่อน ๆ 2. กินอาหารที่มีประโยชน์ พอเราลดการกินอาหารที่มีไขมันสูงแล้ว เราก็จะทดแทนด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแทน อย่าง พวกผัก ผลไม้ หรือธัญพืชต่าง ๆ ก็จะทำให้เราอิ่มเร็ว ช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น ทำให้พุงของเรายุบลงได้อย่างรวดเร็ว 3. กินน้ำเยอะ ๆ ก่อนที่เราจะตัดสินใจลดพุง ตอนนั้นเราเป็นคนที่ไม่ชอบกินน้ำเลย หรือถ้ากินเราก็จะเลือกกินแต่น้ำอัดลม ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีพุง แต่หลังที่เราตัดสินใจลดพุง เราก็กินน้ำอัดลมน้อยลง และหันมากินน้ำเปล่าเยอะมากขึ้น อย่างในหนึ่งวันปกติแล้วหลาย ๆ คนก็จะเลือกกินน้ำวันละ 2 ลิตรใช่ไหม แต่สำหรับเราเลือกกินมากกว่า 3 ลิตรต่อวัน เพราะเราลองแล้วเห็นว่าระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น แล้วพุงของเรายุบไว การลดพุงด้วยการกินน้ำจึงเป็นวิธีที่เราแนะนำมาก ๆ 4. ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส พุงของเราจะยุบลงไปไม่ได้ถ้าหากเราขาดการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายของเรา เราเลือกที่จะออกกำลังกายเพียงวันละ 15 นาทีต่อวัน โดยเราเลือกที่จะทำเพียงคาดิโอช่วงเย็น ทำติดกัน 1 อาทิตย์ ก็จะเห็นได้ชัดเลยว่าหน้าท้องของเราดูลีน เอวมีเคิร์ฟมากขึ้น 5. กินผลิตภัณฑ์อาหารเสริม นอกจากวิธีทั้งหมดที่เราได้บอกไปแล้วว่า เราลองทำแล้วเห็นผลจริง มีอีกหนึ่งวิธีที่เราได้ลองแล้วก็เห็นผลไม่แพ้กัน ก็คือการกินผลิตภัณฑ์อาหารเสริม อย่างพวกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติก โพรไบโอติก และโปรตีน ที่จะช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้น ทำให้พุงของเรายุบลงได้อย่างรวดเร็ว แถมอาหารเสริมที่มีประโยชน์เหล่านี้ ยังช่วยเราคุมหิว บล็อกแป้ง และบล็อกไขมันได้อีกด้วย ทำให้เวลาที่เรากินอาหารเยอะ หรือเผลอกินของทอด และไม่มีเวลาออกกำลังกาย เราก็จะเลือกกินอาหารเสริม เพื่อช่วยปรับสมดุล และขับถ่ายของเสียให้ออกไปจากร่างกายและนี่ก็คือ How to วิธีลดเอว ลดพุง เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราลองทำมาแล้วเห็นผล แล้วอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ให้กับเพื่อน ๆ ชาวทรูไอดีได้ลองนำไปทำตามกันดู แต่ทั้งนี้ เพื่อน ๆ ก็อย่าหักโหมลดน้ำหนัก ลดพุง หรืออดอาหารมากจนเกินไปจนเสียความเป็นตัวเอง เพราะเราเชื่อว่าทุกคนต่างมีรูปร่าง และความสวยที่ไม่เหมือนกัน ยังไงเราก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนที่อยากลดหุ่นกันนะคะ ขอบคุณเครดิตภาพจากภาพปก โดย Creatorภาพคั่นที่ 1 จาก benzoix โดย Freepikภาพคั่นที่ 2 จาก ackqoleonart โดย Freepikภาพคั่นที่ 3 จาก benzoix โดย Freepikภาพคั่นที่ 4จาก user5117301 โดย Freepikเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
