หัวใจ ถือเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายมนุษย์ หากหัวใจมีระบบทำงานผิดปกติ หรือหัวใจไม่แข็งแรง ก็จะกลายเป็นความเสี่ยงของชีวิตทันที เราจึงต้องคอยดูแล บำรุงรักษาหัวใจของเราให้แข็งแรง ให้ปลอดภัยจากโรคหรืออาการต่าง ๆ เพื่อให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างปกติ แบบไม่มีขีดจำกัด ซึ่งวันนี้ผู้เขียนมีสาระดี ๆ เกี่ยวกับการบำรุงหัวใจมาฝาก ซึ่งเป็นอาหาร 4 ชนิดที่ยิ่งทานก็ยิ่งดี กับหัวใจ ภาพฟรีจาก pixabay 1. เนื้อปลา เนื้อปลา เป็นเนื้อสัตว์ที่เราควรเลือกบริโภคให้มากที่สุด เพราะยิ่งทานปลาเยอะก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ ทั้งบำรุงสมอง บำรุงร่างกาย และช่วยบำรุงหัวใจอีกด้วย โดยเฉพาะปลาทะเล ทั้งปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ล้วนแต่เป็นของบำรุงหัวใจทั้งสิ้น เพราะในเนื้อปลาจะมีน้ำมันตับปลา และมีวิตมิน ที่จะช่วยไปบำรุงหัวใจให้แข็งแรง เราจึงควรหันมาทานปลาให้มากขึ้น แทนเนื้อสัตว์ชนิดอื่น เพราะยิ่งทานปลามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพมากเท่านั้น ภาพฟรีจาก pixabay 2. ถั่ว ถั่วชนิดต่าง ๆ ทั้งถั่วลิสง ถั่วฝักยาว ถั่วปากอ้า ที่เป็นพืชตระกูลถั่ว เป็นอาหารที่ให้โปรตีน ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง เพราะถั่วจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ในร่างกายให้ลดลง และช่วยทำให้หัวใจนั้นแข็งแรง และทำงานได้อย่างประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ถั่วจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนรักสุขภาพ เพราะดีกับร่างกายและดีต่อหัวใจ ซึ่งถั่วก็มีมากมายหลายชนิดให้เลือกทาน ภาพฟรีจาก pixabay 3. ทับทิม เป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ต่อหัวใจ เพราะในเนื้อของทับทิมนั้นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีระบบการทำงานที่ดีขึ้น และยังช่วยทำให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น เพราะสารต่อต้านอนุมูลอิสระจะช่วยขจัดไขมันในหลอดเลือด ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ภาพฟรีจาก pixabay 4. ผักโขม ผักโขมคือผักใบเขียวที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อร่างกายของเรา ทั้งมีวิตมิน มีกากใยอาหารช่วยในการขับถ่าย และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจด้วย เพราะผักโขมจะช่วยขับสารพิษในร่างกาย และช่วยระบบไหลเวียนโลหิต ให้ทำงานเป็นปกติ ถือเป็นผักที่คู่ควรต่อคนรักสุขภาพ และต้องการรักษาหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย เพราะเรามีหัวใจแค่ดวงเดียว และหัวใจนั้นก็สำคัญต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หากหัวใจเราอ่อนแอ จะทำงานหรือทำกิจกรรมใด ๆ ก็ไม่เต็มที่เท่าที่ควร ต้องคอยระวังหัวใจตัวเอง ซึ่งทำให้ชีวิตไม่มีความสุข เราจึงต้องหมั่นดูแล รักษาหัวใจของเราให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับกิจกรรมต่าง ๆในแต่ละวันได้อย่างมีความสุข หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงนะคะ ภาพหน้าปกจาก pixabay
