หลายคนเมื่อไปเลี้ยงฉลอง หรือพบปะสังสรรค์ ก็จะจบกันที่เหล้า หรือแอลกอฮอล์ การกินเหล้าหรือแอลกอฮอล์บางครั้งก็ช่วยทำให้งานเลี้ยงสนุกสนานขึ้น แต่บางครั้งก็ตามมาด้วยการเมาค้าง หรือเกิดอาการแฮงก์ วันนี้เราจะชวนมาดู 6 ผลไม้ควรกินเมื่อเมาค้าง มีอาการแฮงก์ ฟื้นฟูร่างกาย และที่สำคัญดีต่อสุขภาพ เราไปดูกันค่ะว่า เทศกาลที่จะถึงนี้เราควรเตรียมผลไม้อะไรไว้รับประทานเมื่อเมาค้าง หรือมีอาการแฮงก์กันบ้าง6 ผลไม้ควรกินเมื่อเมาค้าง มีอาการแฮงก์1. มะนาวเหลือง (Lemon) มะนาวเหลืองจะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด โดยคาดว่าน้ำมะนาวเหลืองจะไปช่วยยับยั้งการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้ากระแสเลือด ดังนั้นมะนาวเหลืองจึงเป็นผลไม้ควรกินเมื่อเมาค้าง มีอาการแฮงก์ หรือแม้แต่ช่วงที่กินแอลกอฮอล์มะนาวเหลืองก็ให้ผลดีต่อร่างกายเช่นกัน สำหรับสาว ๆ ที่ไปออกเดทแล้วกลัวถูกมอมเหล้า อย่าลืมสั่งน้ำมะนาวมากินคู่กันไปค่ะ แต่ถ้าคิดว่าเดทนี้ยังไงก็ต้องได้ ก็เลือกผลไม้ที่เราแชร์ไปก่อนหน้านี้ ซึ่งมีผลไม้บางชนิดช่วยให้เมานานขึ้น อ่านต่อได้ 5 ผลไม้ไม่ควรกินแก้เมาค้าง แก้อาการแฮงก์ เสี่ยงตับพัง (trueid.net)2. มะนาว (Lime)มะนาวออกฤทธิ์ช่วยอาการเมาค้างได้เช่นเดียวกับมะนาวสีเหลือง แต่ประสิทธิภาพจะน้อยกว่าเล็กน้อย ซึ่งจากการทดลองโดยให้สัตว์กินน้ำมะนาวพร้อมกับเหล้า ตรวจพบว่าแอลกอฮอล์ในเลือดมีปริมาณน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นเล็กน้อย โดยคาดว่ามะนาวมีฤทธิ์ยับยั้งการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้ากระแสเลือดเช่นเดียวกับมะนาวเหลือง นอกจากนี้น้ำมะนาวยังมีฤทธิ์ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดี กินแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น การกินมะนาว หรือดื่มน้ำมะนาวเมื่อเมาค้าง หรือมีอาการแฮงก์จึงดีต่อสุขภาพ3. แคนตาลูป (Cantaloupe)แคนตาลูป เป็นผลไม้รสหวาน โดยจากการทดลองพบว่า แคนตาลูปช่วยลดความเสี่ยงตับถูกทำลายจากแอลกอฮอล์ ดังนั้นแคนตาลูป จะช่วยปกป้องตับได้ดี นอกจากนี้แคนตาลูปยังเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่แคลอรี่น้อย น้ำเยอะ ทำให้การรับประทานแคนตาลูปเมื่อมีเมาค้าง หรือมีอาการแฮงก์จึงช่วยชดเชยน้ำในร่างกาย เพราะในแคนตาลูป 100 กรัมมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90% นอกจากนี้แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จึงดีต่อสุขภาพ อ่านต่อได้ใน 10 ผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านทาน เสริมสร้างคอลลาเจน แคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่อ้วน (trueid.net)4. อโวคาโด (Avocado)อโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ โดยเฉพาะ โพแทสเซียม โดยในอโวคาโด100 กรัมมีโพแทสเซียม 24,2% ของประมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้อโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่ช่วยปกป้องตับอักเสบได้ดีอีกด้วยค่ะ ดังนั้นอโวคาโดจึงเป็นผลไม้ที่ควรกินเมื่อเมาค้าง เนื่องจากช่วยชดเชยเกลือแร่และป้องกันตับถูกทำลายได้ด้วย อโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานกินได้ อ่านต่อ 10 ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานกินได้ คุมน้ำตาล ลดไขมัน ป้องกันโรคหัวใจ (trueid.net) สำหรับอโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเลี่ยน การรับประทานอโวคาโดแบบสด ๆ เดี่ยว ๆ อาจจะทำให้มีอาการเลี่ยน คลื่นไส้ อาเจียนได้ แนะนำให้ผสมรวมกับผลไม้ชนิดอื่น เช่น ใส่รวมกับสลัดผักที่อาจจะมีผลไม้อย่างแอปเปิ้ลไปช่วยตัดรสชาติเลี่ยน จะทำให้กินได้ง่ายขึ้น5. น้ำมะพร้าว (Coconut water)การดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดอาการเมาค้าง ทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ น้ำมะพร้าวอุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ โดยในน้ำมะพร้าว100 มิลลิลิตร พบโซเดียม 19 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 212 มิลลิกรัม การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำ เกลือแร่ โดยจะช่วยให้ร่างกายฟื้นจากอาการเมาค้างได้เร็วขึ้น นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังพลังงานน้อยมาก โดยในน้ำมะพร้าว 100 มิลลิลิตรให้พลังงานเพียงแค่ 25 กิโลแคลอรี่ จึงดีสำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนักไปในตัว6. แตงโม (Watermelon)แตงโมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีน้ำเยอะ โดยในแตงโม 100 กรัม มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 91%การรับประทานแตงโมในวันที่เมาค้างก็จะชดเชยร่างกายจากภาวะขาดน้ำ ดังนั้นแตงโมจึงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ควรกินเมื่อมีอาการเมาค้าง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นจากอาการเมาค้างได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้แตงโมยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อย จึงเหมาะกับคนที่ต้องการคุมน้ำหนักเช่นกัน อ่านต่อ 10 ผลไม้ น้ำตาลน้อย แคลอรี่ต่ำ สำหรับคนต้องการคุมน้ำหนัก (trueid.net) อย่างที่เราเคยเล่าให้ฟังก่อนหน้านี้ ว่าเราเป็นคนที่ไวต่อแอลกอฮอล์มาก ชนิดที่ว่ากินไวน์ครึ่งแก้วยังเวียนหัว มึนหัว เราจึงพยายามเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์ แต่บางครั้งต้องไปงานเลี้ยง ก็จำเป็นต้องกินแอลกอฮอล์ด้วยความจำเป็น อย่างเมื่อไม่นานมานี้ เพื่อนอยากฉลองด้วยเตกีล่า(เหล้าชนิดหนึ่ง เผื่อใครไม่รู้ ) เราก็ขัดเพื่อนไม่ได้เลยต้องกินเกลือต่อด้วยเตกีล่า และบีบมะนาวเหลืองตาม และเมื่อเพื่อนบังคับกินไปสองแก้ว เรากลับไม่มีอาการมึนเมา หรือเมาค้าง แปลกใจมาก พอดีมาอ่านเจอในงานวิจัยของต่างประเทศว่าน้ำมะนาวเหลืองสามารถช่วยยับยั้งการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้ากระแสเลือดได้ จึงเอามาแชร์ให้อ่านกันค่ะ อย่างไรก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์มีแต่ผลเสียต่อสุขภาพ หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงค่ะ แล้วพบกันใหม่นะคะบทความอื่นที่เกี่ยวข้อง https://women.trueid.net/detail/rGVkJb6d2m2whttps://women.trueid.net/detail/RVkwGm0eNglVhttps://women.trueid.net/detail/4LRV2vlrRZpLhttps://women.trueid.net/detail/gVjBkrQlvJKVhttps://food.trueid.net/detail/zo6YWr2Wr001ขอขอบคุณภาพปก by Rachel Claire/ Pexelsภาพที่ 5 by Thunyarat Klaiklang/ Pexels ภาพประกอบบทความอื่นทั้งหมด โดยผู้เขียนBy Nurseonomyห้องส่องร้านดังมาแรง รวมของกินอร่อยต้องโดน บอกสูตรเมนูลับที่ไม่ลับอีกต่อไป
