ทำสมาธิฟังดูเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหรือไปในทางศาสนาพุทธที่เป็นเรื่องของพระสงฆ์แต่มันไม่ได้หมายความว่ามนุษย์ปุถุชนธรรมดาอย่างเรา ๆ จะไม่สามารถทำแบบนั้นได้ การทำสมาธิหรือนั่งสมาธิส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราได้มากโดยเฉพาะยุคสมัยใหม่ที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน การใช้ชีวิตในเมืองกรุงจะเต็มไปด้วยความตึงเครียดสูง แม้ว่าจะมีวิธีผ่อนคลายอย่างการไปเที่ยวหรือนอนหลับแต่การนั่งสมาธิช่วยได้มากกว่านั้นครับ การนั่งสมาธิทำได้ทุกที่ทำได้ง่ายเพียงแค่นั่งลงแล้วหลับตาพร้อมกับทำจิตใจให้สงบ จากนั้นค่อยกำหนดลมหายใจเข้าออกช้า ๆ เป็นเวลา 10-20 นาที หากนานไปสามารถเริ่มต้นที่ 5-10 นาทีได้เหมือนกัน ระหว่างที่ทำสมาธิปล่อยความคิดให้ว่างทำให้ในหัวว่างเปล่าได้มากที่สุด ที่มารูปภาพ: Irina L จาก Pixabay อาจจะดูน่าเบื่อแต่มันได้ความสงบทางจิตใจครับ นอกจากความสงบทางใจแล้วการทำสมาธิมีผลต่อสมองทำงานได้ดีขึ้นสามารถจัดลำดับความสำคัญได้ดี เพิ่มความจำลดความเสี่ยงของโรคอาการความจำเสื่อม ทำให้เลือดไหลเวียนในสมองได้มากขึ้นเปรียบเหมือนให้สมองของเราได้พักผ่อนจากการใช้งานมานานในแต่ละวัน การทำสมาธิยังช่วยลดฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล ที่เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดซึ่งมันจะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวหรือเพิ่มความดันในเลือดเพื่อรับมือกับเหตุการณ์ไม่คาดคิดแต่ฮอร์โมนตัวนี้หากหลั่งมากไปจะส่งผลให้เราเป็นโรคเครียดหรือซึมเศร้าได้ ดังนั้นหากทำสมาธิแล้วฮอร์โมนชนิดนี้ลดลงจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ความดันในเลือดลดลงเข้าสู่ภาวะปกติลดปัญหาการเกิดโรคความดัน ที่มารูปภาพ: Benjamin Balazs จาก Pixabay ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้นให้ทำงานด้วยโดยระบบประสาทดังกล่าวจะทำให้หัวใจเต้นช้าลงกับระบบทางเดินย่อยอาหารอยู่ในสภาวะพักผ่อนเปรียบเสมือนว่าเข้าสู่โหมด Relax ก็ว่าได้ครับ เมื่อความตึงเครียดลดลงก็ส่งผลในส่วนของภูมิคุ้มกันร่างกายจะแข็งแรงขึ้นห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ ข้อดีของทำสมาธิยังไม่หมดแค่นี้ครับเพราะมันช่วยชะลออายุลดความแก่ของเราได้เหมือนกันเนื่องจากร่างกายจะปล่อยสาร เมลาโทนิน และฮอร์โมน DHEA ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศตั้งต้นมีคุณสมบัติช่วยต้านความเครียดเพิ่มความแข็งแรงและช่วยลดความเสื่อมของร่างกายอีกด้วย ดังนั้นการหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้จะทำให้ร่างกายใบหน้าของเราเสื่อมอายุน้อยลงหรือช่วยชะลอทำให้วัยแก่ช้าลงนั่นเอง ที่มารูปภาพ: truthseeker08 จาก Pixabay ถึงจะมีข้อดีในเชิงวิทยาศาสตร์กายภาพไปแล้วแต่ถ้าเป็นเชิงของนามธรรมเรื่องจิตใจจะช่วยให้เรามองโลกในแง่บวก รู้จักการปล่อยวางไม่ยึดติดกับสิ่งใด ทำให้จิตใจคงที่มีสติไม่หงุดหงิดง่าย ส่งผลในเรื่องสติปัญญาด้วยจะทำให้เราตั้งใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ พัฒนนาตัวเองได้ดีมีประสิทธิภาพจะส่งผลอย่างมากต่อการเรียนหรือทำงาน หากเครียดหรือล้าจากที่ทำงานลองหลับตาทำสมาธิจะช่วยได้มากเลยทีเดียว ที่มารูปภาพ: Devanath จาก Pixabay เห็นข้อดีอันมหาศาลขนาดนี้แล้วก็อย่าลืมหาเวลาว่างทำสมาธิกันนะครับ ยิ่งในสมัยนี้ที่เต็มไปด้วยเรื่องชวนปวดหัวด้วยแล้วก็ทำให้เราเกิดความเครียดง่ายกว่าเดิมอาจจะใช้เวลาในช่วงวันหยุดหรือไปวัดนั่งทำสมาธิในโบสถ์ก็ได้เหมือนกันครับ ที่มารูปภาพปก: Pexels จาก Pixabay
