สวัสดีชาว TrueID บทความนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการนอนหลับภายใน 1 นาทีผมเชื่อว่าทุกคนอาจเคยมีปัญหาการนอนไม่หลับ แล้วจะทำยังไงให้มันหลับ เลื่อนตามลงมาเลยครับ ในตอนกลางคืนคุณ นอนไม่หลับ และ เอาแต่พลิกตัวไปมาใช่ไหม การนอนหลับปัญหาเหล่านั้นจะหมดไปถ้าคุณได้อ่านบทความนี้ 🫶🏻🫶🏻🫶🏻ขั้นตอนที่ 1) นอนหงายบนเตียง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า รวมถึง ลิ้น กราม กล้ามเนื้อรอบดวงตา ถ้าคุณขมวดคิ้วอยู่ คุณต้อง คลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก ของคุณ หน้าผากของคุณควรที่จะคลายให้เรียบ และคุณควรผ่อนคลายเบ้าตาของคุณโดยปล่อยตามสบาย ไม่ต้องเกรงอะไรเลยขั้นตอนที่ 2) วางไหล่ของคุณให้ต่ำที่สุด และคลายแขนท่อนบน และท่อนล่างหากคุณไม่สามารถผ่อนคลายแขนได้ ให้เกรงเล็กน้อยแล้วปล่อยแขนตามสบาย และอย่าลืม ผ่อนคลายนิ้วและมือของคุณด้วยนะ ขั้นตอนที่ 3) หายใจออกและผ่อนคลายหน้าอก จากนั้นสูดอากาศให้เต็มปอดขั้นตอนที่ 4) ผ่อนคลายขาของคุณเริ่มผ่อนคลายจากต้นขาก่อน และผ่อนคลายมาที่น่องของคุณ และสุดท้ายให้เน้นผ่อนคลาย ที่เท้าและข้อเท้าของคุณขั้นตอนที่ 5) ทำจิตใจให้สงบ ไม่คิดฟุ้งซ่าน ผมขอแนะนำให้คุณ คิดถึง ห้องมืดสนิดและคุณกำลังนอนอยู่บนเตียงสีขาว หรือไม่ก็นึกถึงว่าคุณกำลังนอนอยู่บนก้อนเมฆอันแสนสงบ และคุณจะหลับได้ภายใน 1 นาที เมื่อคุณได้นอนเต็มที่ คุณจะรู้สึกดี มีความกระตือรือร้น กระปรี้กระเปร่า มากขึ้น มีความอดทน มุ่งมันดับสิ่งที่ทำ และอีกทั้งอารมณ์จะดีขึ้นอีกด้วยนะ ไม่ได้โม้นะ เพื่อนๆ ลองเอาเคล็ดลับนี้ ไปลองทำกันดูนะครับ รับรองเลยว่า เพื่อนๆชาวTrue ID จะหลับได้เต็มอิ่มมากขึ้นแน่นอนเลยครับ ขอบคุณที่ติดตามและรับชมบทความนี้ครับ ถ้าเคล็ดลับการนอนนี้ได้ผลอย่าลืมแบ่งปัน เคล็ดลับดีๆให้กับเพื่อนๆด้วยนะ แชร์บทความนี้ได้เลย :) ติดตามผู้เขียนบทความได้ที่:nnejjss 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 ขอขอบคุณ ภาพปกโดย Claudio_Scott จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย 영훈 박 จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Olya Adamovich จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Enrique Meseguer จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Indhira Adhista จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
