ดื่มกาแฟแล้วใจสั่น ใช้วิธีแก้แบบไหนดี จึงรู้สึกดีหายเป็นปกติมีอยู่วันหนึ่งผู้เขียนได้เดินไปที่ตลาดใกล้บ้านในจังหวัดนครปฐมเพื่อไปซื้อของ แต่ในวันนั้นได้ซื้อเครื่องดื่มเย็นจากกาแฟเจ้าดังยี่ห้อหนึ่งมาด้วยค่ะ และสูตรที่สั่งก็คือสูตรปกติของทางร้าน จำได้ว่าสั่งไปว่า ลาเต้เย็นแบบหวานน้อย หลังจากนั้นก็เดินกลับบ้านมาและเริ่มดื่มกาแฟหลังจากเก็บข้าวของแล้วตอนอยู่บ้าน ดื่มไปได้สักพักเริ่มรู้สึกแปลกๆ เหมือนหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติค่ะ ตอนแรกก็ยังไม่เชื่อคิดว่าน่าจะเหนื่อยจากที่เดินไปตลาดมา เลยนั่งรอสักพักแต่สถานการณ์ก็ไม่ดีขึ้นเลยลองใช้เซ็นเซอร์ในโทรศัพท์มือถือมาวัดอัตราการเต้นของหัวใจของตัวเองดูค่ะ ปรากฏว่าสูงมากพอๆ กับวันที่ได้ไปออกกำลังกายหนักๆ เลยค่ะจากนั้นรู้สึกเหนื่อยและไม่มีสมาธิทำงานเลยค่ะเลยปิดแท็บเล็ต จากนั้นก็เลยหันซ้ายแลขวาตาไปสะดุดกับกาแฟที่อยู่ด้านหน้าของตัวเอง เลยนึกในใจว่า "งานเข้าแล้วเรา......ดื่มกาแฟแล้วใจสั่น" เลยอยู่เฉยไม่ได้ค่ะเพราะรู้สึกไม่สุขสบายตัวอย่างมากถ้าต้องทำโน่นทำนี่ และรู้สึกอึดอัดมากจนพยายามทำโน่นทำนี่หลายอย่างเพื่อให้ตัวเองหายและกลับมาเป็นปกติค่ะ จากประสบการณ์นี้เลยทำให้ผู้เขียนกลัวกาแฟเจ้านั้นไปเลยและก็ได้เรียนรู้มาอีกว่าเวลาดื่มกาแฟแล้วมีหัวใจเต้นรัวต้องทำยังไงบ้างค่ะ โดยในบทความนี้ผู้เขียนอยากส่งต่อการดูแลสุขภาพของตัวเองที่บ้านหลังจากเจอว่า มีหัวใจเต้นเร็วจากการดื่มกาแฟค่ะ งั้นอ่านต่อกันเลยดีกว่านะคะ.....การมีหัวใจเต้นเร็วมีที่มาที่ไปค่ะ เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติ เมื่อเราดื่มกาแฟเข้าไปคาเฟอีนจึงไปส่งผลหลายอย่างต่อร่างกายของเราที่เกี่ยวข้องกับการมีหัวใจเต้นรัวๆ ค่ะ โดยคาเฟอีนไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง จึงส่งผลให้มีความตื่นตัวมากขึ้น และคาเฟอีนกระตุ้นการปล่อยอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ตลอดจนคาเฟอีนขัดขวางการออกฤทธิ์ของสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งที่ส่งเสริมให้เกิดความตื่นตัวที่เพิ่มมากขึ้นค่ะมิหนำซ้ำคาเฟอีนยังทำให้หลอดเลือดหดตัวหรือขยายตัวได้ ซึ่งสถานการณ์นี้สามารถส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจค่ะ แต่เครื่องดื่มจากกาแฟที่มีคาเฟอีนนี้สามารถส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของแต่ละคนแตกต่างกันไปนะคะ โดยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความไวต่อคาเฟอีน สุขภาพโดยภาพรวมและปริมาณที่ดื่มเข้าไปค่ะ และผู้เขียนไม่ค่อยดื่มกาแฟบ่อยมาก และแก้วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วนั้นก็เป็นวันแรกของการซื้อกาแฟที่นั่นยี่ห้อนั้นด้วยค่ะ ซึ่งอาจเป็นไปได้ว่าระดับคาเฟอีนในกาแฟแก้วนั้นมันเกินกว่าที่ร่างกายของผู้เขียนจะทนไหว อย่างไรก็ตามค่ะเมื่อพลาดไปแล้วเราก็ต้องหาทางแก้ไขกัน โดยต่อไปนี้คือแนวทางดูแลตัวเองเมื่อมีใจสั่นจากการดื่มกาแฟค่ะ1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำสามารถทำให้เกิดการการเจือจางระดับคาเฟอีนในร่างกายได้ค่ะ จึงลดผลกระทบจากการกระตุ้นของคาเฟอีนได้ และเมื่อเซลล์ในร่างกายมีความชุ่มชื้นที่เหมาะสมจึงช่วยรักษาปริมาณเลือด และทำให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย เพราะภาวะขาดน้ำสามารถทำให้ปริมาณเลือดลดลงซึ่งมีผลทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นค่ะ จากที่ผู้เขียนพยายามดื่มน้ำมากขึ้นนั้นพบว่าอาการค่อยๆ ดีขึ้น โดยน้ำที่ดื่มไปคือน้ำเปล่าแบบไม่ได้แช่เย็นค่ะจึงทำให้ดื่มได้มากขึ้น และการดื่มนี้ก็เพื่อไปชดเชยภาวะขาดน้ำค่ะ เพราะก็เป็นไปได้ว่ามีเสียเหงื่อจากที่เดินไปตลาดด้วยและวันนั้นอากาศก็ร้อนอีก แถมพอกลับมาถึงบ้านไม่ได้ดื่มน้ำแต่ดื่มกาแฟแก้วนั้นโดยตรงเพียงอย่างเดียวค่ะ และการดื่มน้ำให้เพียงพอนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายได้ ผู้เขียนจึงมีอาการปกติหลังจากนั้นไม่ถึง 2 ชั่วโมงค่ะ2. หายใจลึกเข้า-ออกลึกๆ ต้องบอกว่าพอผู้เขียนจับได้ว่าตัวเองหัวใจเต้นเร็วขึ้นก็เริ่มต้นตั้งสติค่ะ อย่างแรกคิดเลย "ฉันยังตายไม่ได้ตอนนี้" จากนั้นค่อยๆ หยุดความสนใจจากกิจกรรมต่างๆ ในตอนนั้น อยู่ห่างจากโทรศัพท์และได้นอนราบไปกับที่นอนและทำคล้ายๆ นอนสมาธิค่ะ ไม่ได้หลับตาแล้วก็ไม่ได้คิดตามจังหวะที่หัวใจเต้นค่ะ แต่เปลี่ยนความสนใจมาอยู่ลมหายใจและพยายามหายใจเข้าออกช้าๆ และลึกๆ ค่ะ เพื่อทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสงบลง และการหายใจเข้าลึกๆ นี้สามารถช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจที่รวดเร็วที่เกิดจากคาเฟอีนได้จริงค่ะ เพราะการหายใจเข้าลึกๆ จะไปกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งยับยั้งการเต้นของหัวใจที่เกิดจากคาเฟอีน และมีการตอบสนองเพื่อส่งเสริมให้เกิดการผ่อนคลายและลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ค่ะ และออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถช่วยให้หัวใจของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยเพลียจากหัวใจที่เต้นแรงมากกว่าปกติค่ะ 3. น้ำเย็น จริงๆ ข้อนี้ต้องทำก่อนจะไปนอนพักนะคะ เพราะพอล้างหน้าล้างตาด้วยน้ำเย็นแล้ว เส้นประสาทที่ใบหน้าจะถูกกระตุ้นซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงได้ค่ะ ซึ่งวิธีนี้เป็นส่วนหนึ่งของการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและเส้นประสาทที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจค่ะ 4. พักผ่อน หลังจากที่ผู้เขียนวัดอัตราการเต้นของหัวใจแล้วพบว่า เต้นมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที ร่วมกับรู้สึกเหนื่อยนั้น ได้หยุดทำทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้าเลยค่ะ ดีว่าวันนั้นเป็นวันหยุดคนในบ้านเยอะเลยไม่กลัวค่ะ จากนั้นก็นอนพักเลย ทำตัวให้ราบกับพื้นไว้ก่อนและเผลอนอนหลับไปตอนไหนก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะ โดยเมื่อเราตัดสินใจพักผ่อนนี้ร่างกายจะทำงานลดลงค่ะ เพราะการเดินในบ้าน การเดินขึ้นบันได การวิ่งและอื่นๆ ในแต่ละกิจกรรมนั้นหัวใจทำงานแตกต่างกัน ซึ่งก็สามารถทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นได้ค่ะ แต่ถ้านอนพักอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงตามธรรมชาติแบบค่อยเป็นค่อยไปได้ค่ะ พูดง่ายๆ คือ เราจะไม่ไปทำอะไรที่ไปทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเด็ดขาดค่ะ และพอผู้เขียนตื่นมาอาการก็หายดีเป็นปกติค่ะ5. ต้องไปหาหมอ ข้อนี้เป็นคำแนะนำเพิ่มเติมนะคะ เพราะถ้าพบว่าตัวเองเป็นมากไม่ควรนิ่งนอนใจอยู่ที่บ้านนะคะต้องไปหาหมอ เพราะการดูแลพื้นฐานอาจไม่สามารถช่วยได้ ยิ่งถ้าใครมีโรคประจำตัวอยู่แล้วสามารถมีอาการรุนแรงได้ เพราะผู้เขียนไม่ได้มีโรคประจำตัวและมีสุขภาพแข็งแรงดีและไม่ได้ไปโรงพยาบาลค่ะ จึงสามารถดูแลตัวเองได้ที่บ้าน ดังนั้นหากอาการของคุณผู้อ่านยังคงอยู่หรือแย่ลงให้ตัดสินใจไปโรงพยาบาลเลยทันทีค่ะและทั้งหมดนั้นคือแนวทางดูแลตัวเองให้หายจากอาการใจสั่น หลังจากดื่มกาแฟบางอย่างเข้าไปค่ะ และกาแฟที่สามารถทำให้คนๆ หนึ่งมีหัวใจเต้นแรงและเร็วนี้ อาจจะไม่ได้ทำให้อีกคนมีอาการรุนแรงแบบเดียวกันก็ได้นะคะ เพราะการตอบสนองของแต่ละคนต่อกาแฟแต่ละสูตรก็แตกต่างกันออกไป ดังนั้นควรสังเกตตัวเองและพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชนิดนั้นอีกค่ะ เพราะในบางครั้งร่างกายเราอาจเหนื่อยเพลียหรือไม่ได้สมบูรณ์แข็งแรงเหมือนกับตอนแรกที่เราเป็นก็ได้ จึงอาจทำให้อาการแสดงอาจแตกต่างไปจากครั้งแรกด้วยนะคะ โดยในตอนหลังมาผู้เขียนหันมาดื่มชาเขียวหรือเครื่องดื่มประเภทอื่นมากกว่าการดื่มกาแฟค่ะ และถ้าต้องดื่มกาแฟจริงๆ จะหลีกเลี่ยงเจ้าเดิมที่เคยทำให้ใจสั่น และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้น และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😀✅เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Content Pixie จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1 โดย Igor Haritanovich จาก Pexels, ภาพที่ 2-4 โดย ผู้เขียน ออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99-trueidintrend_363905https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%A7-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%87-trueidintrend_399041https://intrend.trueid.net/article/%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B9%88-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%9A-%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2-trueidintrend_400690เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
